Los beneficios de consumir agua de limón son supuestamente muchos, que van desde una piel más brillante hasta una mejor digestión y un sistema inmunológico mejorado y más.
Por supuesto, estos son todos los efectos secundarios de mantenerse bien hidratado, incluso sin una rodaja de limón en tu vaso. Lo que plantea una pregunta importante: ¿ese pequeño exprimido de cítricos realmente está haciendo mucho más por nuestros cuerpos que el agua corriente?
Si bien, beber agua de limón es una tradición ayurvédica, hay informes de muchas culturas históricas que usan limones con fines medicinales: egipcios, griegos y romanos.
Los primeros beneficios clínicos de los limones fueron observados en 1747 por el médico escocés James Lind, quien agregó jugo de limón a las dietas de los marineros con escorbuto. Aunque el jugo de limón era efectivo, descubrió que las naranjas son más efectivas ”(tiene sentido, ya que las naranjas son más ricas en vitamina C y aumentan el sistema inmunológico más que cualquier otra fruta cítrica ).
¿Puede el agua de limón ayudar a curarte más rápido cuando estás enfermo?
Desafortunadamente, si el agua de limón es parte de tu arsenal de protección contra el frío, probablemente no estés haciendo las cosas muy bien.
Los limones son ricos en vitamina C, que apoya a nuestro sistema inmunológico, pero la cantidad de vitamina C que consumes al agregar limón al agua no es suficiente para estimular el sistema inmunológico.
La cantidad diaria recomendada de vitamina C para las mujeres es de 75 mg , y un limón entero contiene un tercio de esa cantidad. Sin embargo, los estudios han encontrado que se necesitas más de 1 gramo (1000 mg) por día de vitamina C para ayudar a reducir la duración de un resfriado común .
Si sientes que estás cayendo en algo, sería mejor que tomes un suplemento con al menos 1,000 mg de vitamina C. (A menos que quieras consumir más de 34 limones en un día …)
¿Puede el agua de limón ayudar a tratar los cálculos renales?
Esto es cierto, el ácido cítrico en los limones puede ayudar a romper y prevenir ciertos tipos de cálculos renales. De hecho, los investigadores han descubierto que beber 4 onzas de jugo (unos 120ml) de limón o jugo de naranja o de melón) en el agua aumenta los niveles de citrato en la orina, lo que, a su vez, puede ayudar a prevenir los cálculos renales.
¿El agua de limón realmente equilibra el pH del cuerpo?
Algunos gurús de la salud holística enfatizan la importancia de comer alimentos alcalinos, principalmente frutas y verduras, como un medio para contrarrestar todos los alimentos ácidos en la dieta estándar, que se dice que causan acidez en el cuerpo y, a su vez, enfermedades. (Piensa en carne, lácteos y alimentos procesados). Pero esa no es realmente la forma en que funciona nuestra bioquímica.
El pH del cuerpo está muy estrictamente controlado, aunque los limones se consideran un alimento alcalinizante, tu dieta no cambiará significativamente el pH de tu sangre.
Dicho esto, toneladas de estudios han encontrado que comer una dieta basada en alimentos integrales, rica en plantas, es altamente beneficiosa para la salud por razones aparte del equilibrio del pH, y el agua de limón ciertamente puede ser parte de eso.
¿Beber agua con limón puede ayudar a una persona a controlar su peso?
Más o menos, pero tal vez no por las razones que has escuchado antes.
Beber agua de limón por sí solo no es una estrategia de pérdida de peso suficiente, sin embargo, puede ser un componente de apoyo de un programa más integral.
Por un lado, un estudio de 2011 mostró que beber agua antes de las comidas puede provocar una pérdida de peso acelerada, presumiblemente porque el agua ayuda a promover la sensación de saciedad, lo que podría evitar comer en exceso.
Si estás tratando de reducir el consumo de bebidas azucaradas durante todo el día, el agua de limón puede ser una alternativa más atractiva que el agua corriente.
¿Puede el agua de limón promover una piel más saludable?
Muchas personas influyentes en el bienestar han atribuido su piel clara y brillante a su hábito del con agua de limón. Pero esto probablemente tenga más que ver con el agua en sí que con el limón. Aunque se ha demostrado que la vitamina C proporciona beneficios para la piel , no hay evidencia que respalde que el consumo de agua de limón haga lo mismo.
Mantenerse hidratado, por otro lado, es sin duda una de las mejores cosas que puede hacer por tu complexión. Entonces sí, sigue bebiendo todo el H2O y, por supuesto, agrega limón si te gusta más. Si lo que buscas son las propiedades protectoras de la piel de la vitamina C, come una amplia gama de alimentos con vitamina C e invierte en un suero tópico.
¿El agua de limón ayuda con la digestión y la desintoxicación?
De nuevo, este es probablemente un caso en el que el agua es el verdadero protagonista real.
La hidratación por sí sola es de apoyo para los procesos de desintoxicación del cuerpo. Pero no hay pruebas convincentes de que el agua de limón específicamente es mejor para desintoxicarte que el H2O normal.
Lo mismo ocurre con la digestión, y además, si tienes problemas digestivos, tu médico realmente debería ser tu primer puerto de escala.
Hay muchas causas diferentes para los problemas digestivos, por lo que el primer paso hacia el tratamiento es identificar la causa.
Entonces, ¿deberíamos beber agua de limón o no?
Para resumir todo esto, no hay suficiente ciencia para sugerir que beber agua de limón es superior a beber agua normal.
Hay otra razón por la cual es posible que desees beber agua de limón, si esto va a te está tentar a beber un poco más de agua suficiente para que estés orinando cada 2- 3 horas para una hidratación óptima, pues adelante
Preparación de jugo de limón
Cortar y exprimir el jugo de un limón en una taza. Corta en rodajas finas una pequeña cantidad de jengibre (si se utiliza) y también colocar en la taza. Mide la pimienta de cayena (de nuevo si se utiliza) y mezclar en la taza. Añadir el agua y mezclar todos los ingredientes a fondo.
El mejor momento del día para beber esta bebida de limón es nada más despertarte con el estómago vacío. Tu cuerpo puede absorber las vitaminas y minerales de manera más eficaz.
