¿Se pueden usar aceites esenciales para bajar de peso?

Cómo se utilizan los aceites esenciales para la salud.

Los aceites esenciales han visto un aumento en el uso y la popularidad en los últimos años.

Marcas como doTERRA, Young Living, Plant Therapy, NOW Foods y más propiedades como anti-ansiedad, antimicrobianos, antioxidantes, antiinflamatorios, estimulantes del sistema inmunológico, inducen el sueño y reducen el estrés.

Uno de los beneficios supuestamente más intrigantes de los aceites esenciales es su capacidad para ayudar a perder peso. Se dice que mejoran tu régimen de dieta y ejercicio, te dan energía para entrenar y posiblemente frenan los antojos de alimentos. ¿Pero es todo esto cierto?

¿Qué es un aceite esencial?

Probando Aceite esencial
Probando Aceite esencial

Un aceite esencial es una sustancia natural extraída de una sola especie de planta, generalmente a través de algún tipo de destilación (usando vapor o agua). Algunas empresas utilizan métodos mecánicos como el prensado en frío para extraer sus aceites.

Según la Asociación Nacional de Aromaterapia Holística, el “aceite esencial” se deriva del término original “aceite por excelencia”, que se refería a la idea de que la destilación era un proceso para eliminar el espíritu de la planta.

La quintaesencia, o espíritu o fuerza vital, se cree que es el quinto elemento del mundo en muchas religiones. También se le ha llamado akasha, éter y otros nombres.

Los aceites captan el aroma y el sabor de la planta de la que se derivan. Dado que (generalmente) se dejan en la forma más pura posible, los aceites esenciales se consideran una alternativa natural a los medicamentos. Se utilizan más a menudo en la terapia de aromaterapia y masaje.

Beneficios de los aceites esenciales

Mientras aún están en las plantas, los aceites esenciales sirven para atraer a los polinizadores, desempeñan un papel en la alelopatía (relacionada con la producción de productos bioquímicos de un organismo), defienden a los insectos y protegen a la planta de hongos y bacterias.

En los seres humanos, se dice que los aceites esenciales tienen las siguientes propiedades y beneficios:

Tipos de aceites

tipos de aceites esenciales
Haciendo aceite esencial en un mortero

Hay casi 100 aceites esenciales diferentes, y cada uno tiene su propio aroma, sabor y propiedades distintivas. Algunos de los aceites más populares y por lo que son conocidos incluyen:

Seguridad

¿Son seguros los aceites esenciales para consumir? Si y no. Hay algunos aceites esenciales que son seguros para consumir, y algunos que no lo son. Otros factores que determinan si un aceite esencial es seguro para ingerir incluyen la potencia, la calidad y las sensibilidades personales.

La mayoría de las investigaciones sobre la ingestión de aceites esenciales se han realizado en animales, no en seres humanos, por lo que no existe un consenso real sobre si deberíamos o no deberíamos consumir estos productos todavía.

Sin embargo, lo que sí sabemos es que la forma más segura de consumir aceites esenciales es como parte de una cápsula de gelatina o vegetal.

Esto ayuda a prevenir la irritación de la mucosa intestinal (el revestimiento que protege nuestro tracto digestivo).

Si ingieres aceites esenciales sin investigar previamente la seguridad, puedes ponerte en riesgo de sufrir molestias digestivas graves entre otros síntomas

Sin embargo, la mayoría de los aceites esenciales de alta calidad no son dañinos cuando se consumen de la manera recomendada (dentro de una cápsula) o cuando se diluyen.

Tienes que considerar la calidad de los aceites que decides ingerir. Muchos aceites esenciales pueden contener sustancias nocivas, como diluyentes, disolventes u otros aditivos. Si no estás seguro de lo que contiene tu aceite esencial, definitivamente no lo ingieras.

Dado que hay poca regulación gubernamental sobre los aceites esenciales, es importante que hagas tu propia investigación sobre tus productos.

Aceites esenciales seguros para consumir

La FDA tiene una lista de aceites esenciales que son “generalmente reconocidos como seguros “. Estos son seguros para consumir de la manera recomendada (dentro de una cápsula) o diluidos con agua. De hecho, el aceite de menta, la versión en cápsula, incluso está relacionado con el aliviode los síntomas en pacientes con síndrome de intestino irritable.

Aceites esenciales que nunca debes consumir

No se recomiendan los aceites de arborvitae, abedul, ciprés, cedro, gaulteria, abeto blanco y eucalipto para el consumo.

Ingerir estos aceites puede causar síntomas de toxicidad, como somnolencia, respiración superficial o falta de aliento, tos y náuseas, vómitos o diarrea.

Si consumes uno de estos aceites por accidente, debes enjuagarte la boca de inmediato y acudir al médico de urgencias rápidamente.

Aceites para bajar de peso

Con más de 90 aceites esenciales en el mercado, algunos de ellos “pueden” ayudar con la pérdida de peso.

Es importante tener en cuenta que no se ha demostrado que ningún aceite esencial conduzca directamente a la pérdida de peso. En cambio, sus propiedades únicas brindan beneficios que pueden extenderse a tus esfuerzos para perder peso.

Un mejor estado de ánimo, un mejor sueño, un aumento de los niveles de energía, una mejor digestión y el alivio de los dolores son todos los beneficios asociados con los aceites esenciales que pueden tener un impacto positivo en la pérdida de peso

Se necesita más investigación para determinar la verdadera eficacia de los aceites esenciales en los seres humanos, pero la evidencia limitada que tenemos es prometedora.

  • La menta, la hierba de limón y otros pueden ayudar en los procesos digestivos.
  • La bergamota y otros pueden ayudar debido a las propiedades para reducir el estrés.
  • El enebro se asocia con propiedades antiobesidad, antidiabéticas y antioxidantes.
  • Sage puede ayudar debido a sus propiedades protectoras contra el estrés oxidativo, que está relacionado con la obesidad y la diabetes.
  • Se sabe que el ajo tiene muchas propiedades protectoras, incluida la resistencia al aumento de peso. En un estudio con animales, se descubrió que el aceite esencial de ajo protegía a los ratones de la hiperlipidemia, la obesidad, la inflamación y más.
  • Los suplementos de jengibre también han provocado cambios positivos en el peso corporal, la resistencia a la insulina y el perfil de lípidos en los animales.

Cómo utilizar los aceites esenciales

Como se mencionó anteriormente, el consumo de aceites esenciales puede no ser el mejor método para promover la pérdida de peso (o cualquier otro objetivo de salud) debido a consideraciones de seguridad. Sin embargo, la difusión y la aplicación tópica son dos métodos efectivos que pueden ayudar.

Al difundir o aplicar tópicamente los aceites esenciales, puedes obtener algunos de los beneficios que se relacionan con la pérdida de peso.

Por ejemplo, usar lavanda en la noche puede resultar en un mejor descanso nocturno, lo que a su vez puede darte más energía y motivación para tu carrera matutina o entrenamiento en el gimnasio. Dormir de buena calidad también está vinculado a tomar mejores decisiones de alimentos a lo largo del día.

Si se usa tópicamente, debes diluir tus aceites esenciales para evitar reacciones en la piel como enrojecimiento o ardor.

El uso de aceites esenciales de acuerdo con el masaje puede incluso promover una mayor pérdida de peso.

Los beneficios de ambos juntos pueden afectar significativamente tu rango de movimiento, concentración, estado de ánimo, sueño y la forma en que se siente tu cuerpo, todos los cuales son factores importantes en tu decisión de hacer ejercicio y comer alimentos nutritivos.

Conclusiones

Si bien los aceites esenciales pueden ser una gran adición a tu estilo de vida saludable, su uso exclusivo no es ni debe ser la pérdida de peso.

En su lugar, concéntrate en métodos comprobados como el ejercicio y la alimentación saludable para perder peso, y usa aceites esenciales como suplementos para ayudar a dormir, el estrés u otros factores que puedan estar interfiriendo con tu progreso en la pérdida de peso.

Si desea incorporar aceites esenciales en tu programa de pérdida de peso, lo recomendable es hablar antes con tu médico u otro profesional de la salud como un nutricionista cualificado.

Referencias:

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