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¿Necesitas un cambio de aceite? Que grasas debes comer en tu dieta

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Las grasas pueden ahora ser mejor clasificadas en las que promueven la inflamación y la enfermedad y las que reducen la inflamación y el riesgo de la enfermedad. Durante décadas se nos dijo que la grasas y su uso debe reducirse al mínimo para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Pero al igual que mucho de lo que hemos aprendido en la ciencia en constante evolución de la nutrición, no todo lo que pensamos que era cierto fue fijado en piedra. LAS GRASAS "INCLUIR O EVITAR" De la moda de "bajo en grasa" de los años 80 y
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Acidos grasosalta intensidadAminoácidosAvanzadoBCAASEntrenamientoEstimulanteEstudiosEstudios cientificosFilosofíafitnessFuerzaGrasashiitHittHormonasIntensidadMetabolismomusculaciónProteínasRecuperaciónRendimientoResistenciaSaludSalud generalTeoría de estudio

OPTIMIZA TUS HORMONAS: Dos factores clave para el rendimiento y la salud. Parte I

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Empezamos por explicar en breve, muy breve resumen estos dos conceptos: Aumento de mitocondrias y mas IGF-1. Las mitocondrias serían las fabricas de energía de las células, son de muchísima importancia, para la oxidación de ácidos grasos, manteniendo de la resistencia la fuerza, sobre todo para mantenerse joven y libre de enfermedades, siendo incluso un indicador de salud de los más relevante, tu edad celular depende en gran medida de la densidad mitocondrial y de la función de estas. Por otro lado el IGF-1 o factor de crecimiento insulínico tipo 1, es un factor muy importante en la recuperación, la
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AceitesAcidos grasosAlimentaciónGanar músculoNutriciónRecuperaciónRehabilitaciónSaludSuplementosvida sanaVitaminas

2 suplementos esenciales para una recuperación optima.

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Aumenta el tiempo de recuperación para que puedas volver al gimnasio lo más rápido posible con estos 2 suplementos. 1) ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES. Cuando se trata de construir músculo, nos dañamos nuestras fibras musculares cuando entrenamos y nuestro cuerpo se recupera mediante la sustitución de las fibras dañadas por otras nuevas. Esta analogía funciona con el sistema nervioso también, porque este sistema actúa como la base de nuestra casa. No importa lo fuerte que se nuestra casa, si es débil en los pilares de dentro. Si quieres que tu cuerpo por dentro sea tan fuerte como sea posible, la mejor manera de hacerlo es con
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Acidos grasosAlimentaciónconsejosMetabolismoNutriciónPerder grasaPerder pesoQuemagrasasQuemar GrasaSalud

Suplementos quemagrasas: Los naturales (Parte 3)

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 En la primera parte hablamos de quemagrasas: Variedades, combinaciones, estudios y efectos y en la segunda parte de quemagrasas: Sin estimulantes o lipotrópicos. En esta tercera y última entrega quiero hablaros de los quemagrasas naturales, llevados al ámbito de la suplementación. Todos hemos oído que existen alimentos quemagrasas, como lo son el pomelo, brócoli, cítricos en general, aguacate, remolachas...infinidad de ellos. En mano de cada uno está creer en ello o no. Personalemente, pienso que cada uno colabora en su medida con la quema de grasa, pero no sólo éstos alimentos.Todos, tomados en su medida, ajustándonos a nuestras necesidades pueden beneficiarnos.
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Grasas para mantenerse delgado: 5 Ácidos Grasos Esenciales que debes conocer

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Muchos atletas comienzan una dieta y lo primero que van a hacer es reducir drásticamente su consumo de grasas. No se les puede culpar. Saben que la grasa debe mantenerse fuera de su mejor apariencia.  Entonces por que vamos a comer grasas? La realidad es que la respuesta a esa pregunta es mucho más compleja, ya que las grasas juegan un papel muy real y muy necesario en la función del cuerpo y la eliminación efectiva de grasa corporal. Echemos un vistazo a los ácidos grasos esenciales y las 5 claves que debes saber sobre el fin de tomar las
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La Dieta mediterránea, el aceite de oliva y frutos secos pueden ayudar a revertir el síndrome metabólico

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Para las personas con síndrome metabólico, una dieta mediterránea suplementada con aceite de oliva virgen extra o frutos secos puede ayudar a revertir la condición, indican los resultados de un ensayo clínico. Para las personas con síndrome metabólico, una dieta mediterránea suplementada con aceite de oliva virgen extra o frutos secos  puede ayudar a revertir la condición, indican los resultados de un ensayo clínico publicado en CMAJ ( Canadian Medical Association Journal ). Antes de nada quiero explicar brevemente que es el síndrome metabólico: es un grupo de cuadros que pueden ponernos en riesgo de desarrollar una enfermedad cardiaca y
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Acidos grasosCoenzima Q10MineralesSaludVitaminas

Beneficios de la coenzima Q10

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La coenzima Q10 se encuentra en todas las celulas del cuerpo. Su ingesta diaria de nutrientes decidira las capacidades de produccion de energia de tu cuerpo.Aparte de eso, ciertos compuestos que existen naturalmente en nuestros cuerpos también ayudan a facilitar esto. Una de esas sustancias es la coenzima Q10, que se encuentra principalmente en todas las células de las regiones productoras de energía del cuerpo humano. También se conoce como ubiquinona, esta sustancia se encuentra también en los sistemas de animales y plantas. La función más importante de esta sustancia, que es una parte esencial de la cadena respiratoria mitocondrial
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Ácidos grasos Omega 3: Propiedades y usos

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Se cree que los ácidos grasos omega-3 pueden proporcionar una amplia gama de beneficios para la salud, incluyendo un menor riesgo de enfermedad coronaria y la mejora en el colesterol.   Cuando pasamos por tiendas de suplementos o los adquirimos nuestra atención se centra prioritariamente en proteínas de suero o creatinas. Por ello hoy nuestra atención se centra en otro suplemento que se encuentra más rezagado y no por ello menos importante a la hora de conseguir ese preciado cuerpo que llevamos buscando durante todo el año para poder lucir en verano, o simplemente encontrarnos agusto con nosotros mismos y este
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