Como funciona la adrenalina para aumentar tu rendimiento en el entrenamiento.
La adrenalina puede ser una cosa muy buena para cualquier persona que hace ejercicio en el gimnasio.
¿Que es la adrenalina?
Si alguna vez has estado corriendo en la cinta o levantando un peso ideal personal en el press banca, probablemente has utilizado una inyección de adrenalina para hacer el trabajo. La adrenalina es una hormona en tu cuerpo que, cuando se libera, aumenta el ritmo cardíaco y tiene efectos fisiológicos como:
- Aumentar la concentración de glucosa en la sangre.
- Aumentar la tensión arterial.
- Aumentar el ritmo cardíaco.
- Dilatar la pupila para tener una mejor visión.
- Aumentar la respiración, etc….
A menudo se obtiene un impulso de adrenalina en particular en los momentos estresantes de tu vida. Si alguna vez has tenido que perseguir a alguien o si alguna vez has estado involucrado en un evento deportivo o cualquier otro evento en frente a un gran número de personas, sin duda has experimentado la emoción y la ansiedad que viene junto con la adrenalina.
Cuando se trata de hacer ejercicio, en realidad se puede utilizar para ayudarte a maximizar tu entrenamiento. La adrenalina puede ser útil en este camino y puede ayudarte a alcanzar nuevas alturas.
CÓMO CONSEGUIR UN SUBIDÓN DE ADRENALINA
El problema con la adrenalina es que no es algo que vas a llegar a utilizar durante cada entrenamiento. Por lo tanto, necesitas saber cómo enfocar y ponerte a trabajar cuando no entrenas. Normalmente, puedes obligarte a tener un subidón cuando intentas cambiar tu rutina.
En lugar de levantar el mismo peso que has estado haciendo desde hace semanas, encontrar un ayudante en el que confíes y tratar de aumentar la cantidad de peso que estás levantando te ayudara a tener este empujón que necesitas.
Si eres un corredor, prueba algo nuevo que nunca has hecho, como correr en una colina empinada o correr a través de un nuevo terreno. Estas experiencias deben darte un subidón de adrenalina y obligar a tu cuerpo a reaccionar ante una nueva situación.
No siempre vas a tener acceso a esta adrenalina, así que la mayor parte de ella la tienes que conseguir por ti mismo para conseguir un gran entrenamiento.
5 SÍNTOMAS DE UNA DESCARGA DE ADRENALINA
1. Notable aumento de tu fuerza.
Las personas que se someten a una descarga de adrenalina durante una emergencia mayor se ha sabido que hacer algunas cosas locas. Algunos han levantado hasta coches. Si te sometes a una descarga de adrenalina, lo más probable es que vayas a tener más fuerza que cuando no tienes la adrenalina de tu lado. Si estás en el gimnasio y se obtiene una descarga de adrenalina, es posible cojas más peso de lo que nunca pudisteis antes. Una descarga de adrenalina te da una gran cantidad de fuerza en todo el cuerpo.
2. No hay sentimientos de dolor.
Una descarga de adrenalina también se puede utilizar para proteger tu cuerpo. Si alguna vez has jugado un deporte y te lesionaste, hay una buena probabilidad de que, en un principio, no sientas mucho dolor. Incluso si te rompiste un hueso, tu cuerpo te ayuda a protegerte del dolor mediante el uso de un subidón de adrenalina.
Una vez que desaparece, serás capaz de sentir el dolor de nuevo, pero por el momento, la adrenalina va a detener el dolor.
3. Sentidos intensificados.
Desde tu visión a tu tacto, tus sentidos se intensificaran drásticamente cuando te sometes a una descarga de adrenalina.
4. Gran cantidad de energía.
De nuevo, si alguna vez has jugado el deporte, estás por lo general más propensos a estar mucho más activo cuando el juego o partido comienza primero. Esto se debe a una descarga de adrenalina que dará una gran cantidad de energía, ya que el cuerpo libera la glucosa y el azúcar directamente en el torrente sanguíneo.
5. El aumento de la respiración.
Porque todo pasa tan rápido durante una descarga de adrenalina, tu respiración y tu ritmo cardíaco saltan de repente. Tu presión arterial también va a subir, e incluso se puede empezar a sudar para evitar que tus músculos consigan exceso de trabajo durante un subidón.
Beneficios de la Adrenalina
Hay un sinnúmero de beneficios asociados con la adrenalina. Cuanto más se sepa, mejor para hacer frente a situaciones peligrosas. Empuja parámetros físicos de tu cuerpo, y te permite realizar increíbles hazañas de fuerza. Probablemente has sido testigo de situaciones, en las que la adrenalina ha sido un factor importante. A partir de una persona que levanta un coche, correr en un edificio en llamas para salvar a alguien…la adrenalina ha facilitado numerosas emergencias y llamadas a la acción.
La adrenalina, también conocida como epinefrina, fue la primera hormona en ser identificada. Desde 1904, los profesionales médicos han citado sus usos, mientras que alertan a la comunidad acerca de los posibles peligros. El exceso de adrenalina puede afectar seriamente el cuerpo de una persona. Por esta razón, es imprescindible controlar niveles moderados de esta hormona. También puedes hacer ejercicio o caminar para liberar adrenalina adicional. Si no se controlan estos niveles, puedes llegar al insomnio, y tener daños en nervios.
La adrenalina sigue siendo un fenómeno físico. Aunque podemos controlar su producción, hay pruebas todavía están llevando a cabo para maximizar su potencial.
Como usarla correctamente
Una vez que hayas encontrado la manera de utilizarla, es el momento para que la utilices para tu ventaja. Puedes hacer esto mediante la creación de un día a la semana o cada dos semanas en el que se cambia de rutina de ejercicios o a probar algo nuevo.También habrá algunos días en los que, por cualquier razón, estás particularmente activo o alterado para hacer ejercicio. Esto por lo general se traducirá en una subida de adrenalina.
Utiliza esta al trabajar fuera de tu gimnasio para obtener los resultados deseados que estás buscando. Puedes maximizar tu entrenamiento completando conjuntos fuertes o empujar a través de un km o dos más en la cinta. No recibirás este sentimiento a menudo, así que utilízalo a favor con el fin de maximizar tu entrenamiento.
Adrenalina Artificial
Algunas personas se vuelven adictos, llegan durante el entrenamiento y recurren a formas artificiales para conseguir un entrenamiento sólido en todo momento. La adrenalina no está destinada a ser utilizada todo el tiempo, sin embargo,esto podría conducir a resultados potencialmente peligrosos para ti.
Trata de evitar el uso de cualquier tipo de adrenalina artificial para maximizar tus entrenamientos. Podría ser muy peligroso. En lugar, utiliza la que genera tu cuerpo cuando se tiene que sacar el máximo provecho a tus entrenamientos. Ya que te va a beneficiar a ti y a tu salud.
