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¿Por qué necesitamos los ácidos grasos esenciales?

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Hoy nos centramos en las razones por las que necesitamos los ácidos grasos esenciales. Además, os explicamos que son y sus distintos tipos de fuentes. Cubriremos los siguientes temas en este artículo: Hechos sobre los ácidos grasos Lo que son Qué sucede cuando tenemos deficiencias ¿Qué hacen los ácidos grasos en el cuerpo? Cómo la salud mental se ve afectada por los ácidos grasos Mejores fuentes de alimentos y métodos de cocción Algunos datos rápidos sobre los ácidos grasos Las grasas omega-3 vienen en dos formas: 1. Forma lista para el cerebro, que se encuentra sólo en los peces, y 2.
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AlimentaciónGanar músculoHormonasSaludTestosterona

Estimulación natural de la testosterona

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Hoy, vamos a abordar el tema de la testosterona, qué es, por qué es tan importante, cómo podemos aumentarla de forma natural y qué factores debemos vigilar para evitar una caída en sus niveles. ¿QUÉ ES LA TESTOSTERONA Y POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE? Lo primero, para poder entender los siguientes puntos, es saber qué es y por qué es tan importante la testosterona (tanto para los hombres como para las mujeres): En su definición, la testosterona es una hormona esteroidea sexual perteneciente al grupo andrógeno, y que se produce principalmente en los órganos sexuales masculinos (testículos) y femeninos (ovarios),
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¿Cómo se crea un plan de pérdida de peso para tener éxito?

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Hay tres pasos importantes que debes seguir para crear un plan de pérdida de peso exitoso. Paso 1: Entender lo que se necesita para bajar de peso. La mayoría de las personas no tienen una buena comprensión de lo que se necesita para perder peso. Están tan enamorados de las dietas de moda y el marketing en la industria de la pérdida de peso que piensan y esperan que hay una bala mágica a la espera de ser descubierta. Lamentablemente, este no es el caso... En realidad, la pérdida de peso se reduce al equilibrio energético. Si creas un déficit
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AlimentaciónNutrición

¿El azúcar de las frutas es malo?

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Un par de reflexiones al azar sobre el azúcar, principalmente la fructosa. Hace poco leí un artículo sobre el jarabe de maíz alto en fructosa (edulcorante líquido), el edulcorante de bajo costo que se utiliza ampliamente en productos altamente procesados, como la salsa de tomate, salsa de barbacoa, "cereales de desayuno" bebidas no alcohólicas y bebidas deportivas, magdalenas, galletas, pasteles, y un montón de otros productos que ni siquiera puedes pensar en que este, como el pan y las alubias. La salsa de tomate y salsa de barbacoa son un tercio fructosa, lo que significa que una cucharada de salsa de
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¿Por qué es importante la nutrición? [Parte I]

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La nutrición, la alimentación, o alimento, es el suministro de materiales requeridos por los organismos y células para mantenerse con vida. En la ciencia y la medicina humana, la nutrición es la ciencia o la práctica de consumir y utilizar los diferentes alimentos. En los hospitales, la nutrición puede referirse a las necesidades alimentarias de los pacientes, incluyendo las soluciones nutritivas entregadas a través de una vía intravenosa o tubo intragástrico. La ciencia de la nutrición también examina cómo el cuerpo responde a la alimentación. Los estudios de ciencias nutricionales examinan cómo el cuerpo descompone los alimentos (catabolismo) y repara y
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La dieta de intercambios, una dieta para diabéticos

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La dieta de intercambios te ayudará a avanzar en tu recuperación trastorno alimentaria. En un artículo anterior hablamos de las dietas según el grupo sanguíneo y esta vez explicamos una dieta que aquellas personas que sean diabéticas (especialmente tipo I), les puede venir bien conocer. Estamos hablando de la dieta con un sistema de intercambios. LOS ORÍGENES DE LA DIETA DE INTERCAMBIOS Hacia la década de los 50, en Estados Unidos, era verdaderamente un problema desarrollar planes nutricionales para personas con diabetes. Fueron la Asociación Americana de Dietética, la Asociación Americana de la Diabetes y el Servicio Público de Salud
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Cómo perder grasa en 6 sencillos pasos

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A todos nos gusta tener un cuerpo con el que nos sintamos contentos y a gusto. ¿Cómo conseguirlo? ¿Cómo perder grasa de una forma fácil y saludable? Lo primero que deberíamos saber para perder grasa es que todos los alimentos contienen una cantidad mayor o menor de calorías que hay que tener en cuenta si queremos adelgazar. Si el objetivo es perder peso es fundamental que las calorías que ingerimos sean menores que las que quemamos a lo largo del día. ¿Cómo podemos saber cuántas calorías quemamos? Para ello debemos acudir a la ecuación de Harris-Benedict, que tiene en cuenta
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Acidos grasosAlimentaciónNutriciónSalud

¿Necesitas un cambio de aceite? Que grasas debes comer en tu dieta

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Las grasas pueden ahora ser mejor clasificadas en las que promueven la inflamación y la enfermedad y las que reducen la inflamación y el riesgo de la enfermedad. Durante décadas se nos dijo que la grasas y su uso debe reducirse al mínimo para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Pero al igual que mucho de lo que hemos aprendido en la ciencia en constante evolución de la nutrición, no todo lo que pensamos que era cierto fue fijado en piedra. LAS GRASAS "INCLUIR O EVITAR" De la moda de "bajo en grasa" de los años 80 y
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Lucha contra la diabetes con una dosis saludable de ejercicio

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Si recientemente te han diagnosticado diabetes, probablemente estés más preocupado por lo que significa para tu dieta y qué medicamentos puedes necesitar para ayudar a controlar el azúcar en la sangre. Pero una de las partes más vitales de cualquier estilo de vida saludable, incluida la gestión de la diabetes, es el ejercicio. El ejercicio puede tener un profundo impacto en tu calidad de vida, mejorando tu cuerpo y tu mente. Puede ayudar a aumentar tu estado de ánimo y energía, y ayudarte a perder peso. Pero lo más importante, también ayuda a reducir el colesterol, el azúcar en la
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AlimentaciónSalud

Zinc para ayudar a mantener tu sistema inmune

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El zinc es un mineral importante para mantener sano el sistema inmune y el estado de alerta mental, la curación de heridas, o el crecimiento adecuado en los niños. Lo que debes saber sobre el Zinc Es un mineral esencial para el funcionamiento de nuestro organismo y juega un papel importante en tu cuerpo, desde la curación de heridas hasta tus percepciones del gusto y olfato para la síntesis de proteínas y ADN. El mineral puede incluso afectar tu libido. También ayuda a la producción de testosterona, una hormona sexual. Pero este nutriente es el más famoso por sus ventajas de estimulación inmunológica. Ayuda
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