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AlimentaciónAnálisisCrecimiento muscularEjerciciosEntrenamientoEstudiosEstudios cientificosEvitar catabolismoGanar masa corporalganar masa muscularGanar músculoHipertrofiaProteínasRecuperaciónRendimientoTeoría de estudio

Síntesis proteica y frecuencia optima

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Existe un amplio debate sobre la frecuencia óptima para un rendimiento y recuperación máximas tras un entrenamiento de pesas. En primer lugar, existen varios factores importantes para elegir la frecuencia del entrenamiento e iremos desgranandolos uno a uno, empezando por la síntesis proteica que podría ser una de las más importantes en relación con la hipertrofia. FRECUENCIA OPTIMA Y SÍNTESIS PROTEICA. Existen varios estudios que van en la misma línea, evidenciando que cuanto mayor es la frecuencia, mayor es la síntesis proteica, veremos uno de los más significativos. En la gráfica de Tang et al., (2008), muestra el efecto de
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Tipos de unidades motoras: Tipología fibrilar y fibras musculares

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El artículo que mostraré hace referencia a una de nuestras entradas, más concretamente la referente a los distintos tipos de fibras musculares publicada el 18 de Agosto. Para ello me guiaré por el libro que dejo en la bibliografía. A continuación pretendo mostrar, al igual que han hecho conmigo en la carrera, que podemos estar “equivocándonos” o mal interpretando cuando hablamos de tipos de fibras musculares, ¿por qué digo esto? Es cierto que debemos establecer cierta clasificación a la hora de hablar de tipos de fibras musculares, pero para ello debemos estudiar qué hay detrás de ellas. Como no se trata de dar aburridas definiciones resumiré. La idea que quiero lanzar viene constatada en los
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AeróbicosAnálisisCardioCardiovasculardeporteObjetivosRendimientoResistenciaRespiraciónRitmo CardiacoRunningSalud general

Aprende a evaluar si tu condición física es buena o mala.

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Para comenzar a practicar deporte y sobre todo para poder llegar a competir y cumplir con nuestros objetivos, debemos evaluar primero nuestra condición física y conocer como nos encontramos. Es decir, si toda la maquinaria esta dispuesta y preparada para someterla a los futuros entrenamientos y si seremos capaces de superarlos. Los tres elementos básicos para evaluar nuestro estado físico son: El acondicionamiento cardiovascular. La flexibilidad. La fuerza. Aunque en deportes de resistencia nos centramos más en el primero, estos tres pilares son fundamentales para definir la Condición física. En Atopedegym os vamos a enseñar cómo analizar la capacidad aeróbica
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AnálisisBCAASGanar músculoglutaminaReviewSuplementos

Review de Suplementos: Anticatabol vs Gluta5.

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En este post examinamos y comparamos dos suplementos que nos ayudan a aumentar masa muscular y conseguir mejor nuestros objetivos, con esta review aprenderéis a diferenciar y elegir el mejor para vbosotros. Anticatabol y Gluta5 nos ayudaran potenciar nuestro rendimiento y trabajar de mejor forma en el gimnasio, ¿Cuál es el mejor de los dos? REWIEW DE SUPLEMENTOS Anticatabol. Fórmula extrema diseñado por y para deportistas. Información nutricional de anticatabol De la mano de la nueva marca americana Bull Sport Nutrition, llega al mercadoeuropeo antiCATABOL, una fórmula extrema. De todos es sabido que es de vital importancia aportar al músculo
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