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Ejercicios y explicación: Larry Scott y su ejercicio para bíceps (Banco Scott)

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Hoy os presentamos a uno de los ejercicios por excelencia para trabajar el músculo bíceps en "Banco Scott" llamada así por Larry Scott. Bompa. (2002) lo detalla como el ejercicio que mayor porcentaje de activación muscular, reflejado en las electromiografías para el trabajo de bíceps. El ejercicio que os traemos hoy fue diseñado por el culturista Larry Scott, apodado “La Leyenda”. Aunque en los inicios, el ejercicio era de píes, hoy en día se practica sentado sobre el banco que da su nombre, para poder restar carga a la zona lumbar. Larry Scott se formó con grandes culturistas como Vince
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AnálisisAnatomíaCrecimiento muscularEstudios cientificosFibraFibras muscularesmasa muscularMultifibrasmusculaciónMúsculosSalud

Tipos de unidades motoras: Tipología fibrilar y fibras musculares

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El artículo que mostraré hace referencia a una de nuestras entradas, más concretamente la referente a los distintos tipos de fibras musculares publicada el 18 de Agosto. Para ello me guiaré por el libro que dejo en la bibliografía. A continuación pretendo mostrar, al igual que han hecho conmigo en la carrera, que podemos estar “equivocándonos” o mal interpretando cuando hablamos de tipos de fibras musculares, ¿por qué digo esto? Es cierto que debemos establecer cierta clasificación a la hora de hablar de tipos de fibras musculares, pero para ello debemos estudiar qué hay detrás de ellas. Como no se trata de dar aburridas definiciones resumiré. La idea que quiero lanzar viene constatada en los
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¿Son los estiramientos tu mejor opción para evitar molestias?

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¿Es realmente necesario realizar estiramientos de nuestros músculos para evitar dolores musculares o molestias después del entrenamiento? Este post lo escribo motivado por la cantidad de páginas, perfiles, post... en los que encuentro, casi diariamente, recomendaciones de profesionales para realizar estiramientos musculares. Y me da por pensar (mala costumbre) y me imagino a una persona que pasa el día a oscuras, le recomendarías pasar 8 minutos más con los ojos cerrados? Si nuestros músculos están diseñados para crear movimiento, mediante contracción muscular, ¿por qué nos empeñamos en recomendar lo contrario? no sería mucho más práctico emplear esos 8 minutos en
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AnatomíaconsejosRecuperaciónRehabilitaciónSaludSalud general

Educación funcional de la rodilla: Prevención de lesiones en la práctica deportiva

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Como seguimiento a los dos artículos anteriores, Biomecánica y Salud y Reflexología y Salud, en las posteriores líneas se habla sobre la importancia de la rodilla.  Se trata de una articulación que siempre está soportando alteraciones del tobillo y cadera ( cargas ascendientes y cargas descendientes ), ya que es una de las articulaciones mas vulnerable y con mas impacto en la práctica deportiva y en la vida. Anatómicamente, la rótula se une con el fémur y la tibia para realizar su función de flexión y de extensión. Está rodeada por una cápsula articular y ligamentos que ayudan a la
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AnatomíaconsejosdeporteEjercicio físicoLESIONESMúsculosMúsculos AtrasadosRendimiento

Músculos atrasados: Detección y corrección de puntos débiles.

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Las descompesaciones musculares son muy típicas en personas que empiezan a entrenar y que no saben que músculos tienen más atrasados que otros. Estas personas no notan estos músculos atrasados o no quieren notar; simplemente a la hora de entrenar sienten que fallan antes con el músculo más pequeño que con el grande. Ejemplo: Están haciendo jalones y fallan antes los antebrazos que el dorsal. Pues a esto me refiero. También puede sucederte con el pecho, tirando en press banca puede que estés realizando la mayor parte de la tensión con los tríceps y estos fallen antes que el pecho haciendo que
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Reflexología y Salud: El importante cuidado de nuestros pies.

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El cuidado de los pies debería de ser un hábito que fuera en aumento, ya que representan una gran reserva de salud y energía, por lo que tras un entrenamiento deportivo sería ideal.  En la actualidad, no le dedicamos la atención y el tiempo que se merecen, siendo la parte “maltratada” del cuerpo por diferentes causas como seguimiento de modas con el uso inadecuado de calzado afectando de manera directa a nuestros puntos de apoyo, variando nuestra pisada y afectando a nuestra biomecánica, entre otras causas provocando patologías, dolencias e incluso enfermedades del pie. Tanto pie como mano son una
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AnatomíaconsejosSaludSalud generalSomatotiposTeoría de estudio

Biomecánica y salud: funcionamiento mecánico para dar el movimiento.

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Cada ser humano tiene un cuerpo y ese cuerpo tiene un funcionamiento mecánico para dar el movimiento. Resulta difícil separar las funciones de relación de las de regulación interna, ya que ambas están unidas. El sistema nervioso y el sistema endocrino controlan las demás relaciones orgánicas. Los órganos, aparatos y sistemas forman una cuerpo mecánico equilibrado, qué es estimulado o frenado en su actividad según sea necesario. A todo esto es lo que conocemos como aparato locomotor. Por tanto, la biomecánica estudia y conoce el comportamiento del cuerpo humano, cuyo objetivo es resolver los problemas ocasionados de las diversas condiciones a
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Tipos Somáticos: Los diferentes tipos de cuerpos

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Existen tres tipos somáticos de cuerpos diferenciados por su forma y tamaño. ¿Que es el Somatotipo o los tipos somáticos? Todos los atletas se componen de los tres tipos de cuerpo extremos por lo que todos somos parte endomorfo, parte mesomorfo y parte ectomorfo. El uso de una puntuación de uno a siete, hace que pongamos grado a nuestro cuerpo en cada uno de los tipos de cuerpo extremos. Por ejemplo: dos (baja endomorfia); seis (alto mesomorfismo); tres (bajo ectomorfia). De esta manera, podemos comparar nuestro tipo de cuerpo con el de otros atletas. Este método de tipificación de cuerpo
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