Apuntarte al gimnasio puede ser la mejor inversión que hagas en tu vida

Un nuevo estudio ha sugerido que unirse a un gimnasio podría ser una de las mejores inversiones que puedes hacer para ayudar a mejorar los niveles de salud y estado físico.

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El estudio se realizó en la Universidad Estatal de Iowa y descubrió que las personas que están apuntadas al gimnasio se ejercitaban más y tenían mejores medidas de salud cardíaca.

Se recomienda que los adultos obtengan 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos cada semana. Las pautas también sugieren dos días de entrenamiento de fuerza cada semana.

Estudio sobre apuntarse al gimnasio y mejora de salud

El grupo de investigadores entrevistó a 204 miembros del gimnasio y 201 personas sin membresías sobre su actividad física.

Los investigadores descubrieron que el 75% de las personas tenian membresías en gimnasios, pero solo el 18% de los que no son miembros cumplían con las pautas sugeridas. De hecho, la mayoría de los que asistieron al gimnasio excedieron las pautas y pasaron 300 minutos o más corriendo, en bicicleta o haciendo otras formas de ejercicio cardiovascular cada semana.

Resultados del estudio

Se descubrió que, en general, los miembros del gimnasio llevan estilos de vida más activos, y los investigadores dicen que los miembros eran igual de activos fuera del gimnasio y en sus vidas diarias.

El estilo de vida activo de los miembros del gimnasio contribuyó a mejores resultados de salud:

  • 40% menos de probabilidades de ser obeso.
  • 50% menos de probabilidades de tener una frecuencia cardíaca en reposo elevada.
  • Circunferencias de cintura más pequeñas: 1,5 pulgadas menos que los no miembros.
  • Mayor aptitud cardiorrespiratoria: mide la fuerza cardíaca, la función pulmonar, la circulación sanguínea y la masa muscular.

La autora principal del estudio, Elizabeth Schroeder, dijo que aunque la mayoría de las personas eligen unirse al gimnasio en un intento por perder peso, la investigación mostró los muchos beneficios que el ejercicio puede tener.

“Como muestra nuestro documento, la membresía de un club de salud se asocia con una salud cardiovascular más favorable. Espero que los resultados ayuden a las personas a ser más activas, potencialmente en un club de salud donde puedan realizar fácilmente ejercicios de resistencia y ver que el ejercicio puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares “, agregó.

Pequeñas conclusiones

Los investigadores dijeron que valía la pena señalar que algunos de los datos del estudio se recopilaron mientras las personas estaban en el gimnasio, lo que excluiría a las personas que tenían una membresía pero que no la usaban.

Fuente: PLOS One

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