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APRENDE A BAJAR DE PESO AUMENTANDO EL METABOLISMO DEL CUERPO

Durante este auge actual de fitness, hordas de gente están buscando quemar el exceso de peso o grasa consumiendo diversos alimentos y suplementos que aumentan el metabolismo. Al igual que con la mayoría de zonas de esta naturaleza, la gente quiere una fórmula mágica que va a resolver de forma rápida y sin esfuerzo sus problemas.

Y, aunque tanto los alimentos y los suplementos son ayudas eficaces en la lucha contra la pérdida de peso, no son más que engranajes en el mecanismo del metabolismo. Vamos a echar un vistazo a la forma de aumentar su metabolismo con el fin de lograr las metas de pérdida de peso efectiva.

Alimentos y Metabolismo

Puedes, de hecho, aumentar tu metabolismo por el consumo de ciertos alimentos. Beber mucha agua y alimentos llenos de agua, como el té verde y sopas, además de frutas y vegetales frescos ricos en agua, ayudan a diluir las calorías existentes y mantenernos más completos lo que no tendremos que consumir más calorías innecesarias. Un estudio reciente realizado en la Universidad de Penn State demostró que las mujeres que optaron por comer sopa antes de la comida consumen alrededor de 100 calorías menos en el almuerzo que las mujeres que optaron por otros aperitivos pre-almuerzo que no contenían agua.

Las Frutas, verduras y cereales integrales que son ricos en fibra tardan más tiempo en digerir y producir niveles estables de insulina que se utiliza para evitar el almacenamiento de grasa. Si los suministros de insulina suben rápidamente debido a los niveles altos de azúcar en la sangre por comer los alimentos equivocados entonces el almacenamiento de grasa se hará efectivo,pero ante esto no se recomienda desanimarse.

Consumir carnes magras también ayuda a quemar calorías. Las carnes son más densas y requieren más energía para la digestión. La energía necesaria para digerir la fibra de carne se obtiene de las calorías disponibles que se traduce en una pérdida de peso ya que las calorías se consumen y no se almacenan como reservas de grasa.

Algunos de los mejores alimentos que han demostrado para ayudar a la pérdida de peso son: yogur bajo en grasa, harina de avena, té verde, manzanas, pomelos, peras, brócoli, pimientos y pavo sin grasa.

Suplementos y Metabolismo

Los suplementos para bajar de peso son una herramienta eficaz en la batalla para bajar de peso. Debido a que los suplementos son creados y modificados científicamente (en la mayoría de los casos), están diseñados para atender las necesidades específicas del cuerpo con el fin de combatir los depósitos de grasa, procesos de quema de calorías y otras reacciones metabólicas que a corto o largo plazo puede ayudar.

El ejercicio y el metabolismo

Como se mencionó al principio de este artículo, tanto la comida y los suplementos no son muy eficaces en sí mismos para superar y mantener la pérdida de peso. Claro, podrías experimentar resultados iniciales debido a un cambio real en el metabolismo de tu cuerpo. Sin embargo, los cambios efectuados a través de los alimentos o de suplementos de solos suelen ser mínimos y de corta duración. Hay un elemento clave que falta.

Ese elemento clave es el ejercicio. Al trabajar sobre una base regular, tu cuerpo se vuelve más eficiente en la creación, formación y transporte de diversos elementos necesarios para quemar adecuadamente la grasa y las calorías. El ejercicio de alta intensidad es especialmente eficaz en el aumento de tu metabolismo y mantenerlo elevado durante largos períodos de tiempo para que estés quemando calorías incluso en reposo.

Etiquetas: AlimentaciónMetabolismoNutriciónPerder peso
Víctor Martín

Autor Víctor Martín

CEO/Fundador de Atopedegym | Hablo sobre Fitness, Entrenamiento, Salud, Vida sana y Ciencia deportiva.

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