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David Vilar

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AlimentaciónBienestarfitnesshacer dietamacronutrientesNutriciónObjetivosSalud

¿Se debe comer igual para salud, rendimiento o estética?

Mi filosofía es que sin nutrición adecuada (acorde a unos objetivos) no se consiguen resultados. Ni aunque entrenes como una bestia podrás conseguir al 100% tus objetivos sin una alimentación adecuada. Hoy explicaré como deben
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AlimentaciónalimentosCarbohidratosCrecimiento muscularganar masa muscularGanar músculoHidratos de carbonoNutriciónObjetivos

Ciclado de carbohidratos: Todos los detalles de cómo hacerlo eficientemente.

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El ciclado de carbohidratos es una técnica bastante fácil de usar que asegura resultados totalmente garantizados si se usa correctamente. Esta
AlimentaciónAvanzadoCarbohidratosCarbohidratos complejosCarbohidratos simplesDefiniciónDietafitnessHidratos de carbonoMetabolismoNutriciónPerder grasa

Refeed o carga de hidratos: Cómo hacerlo eficientemente

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El refeed consiste en aumentar los hidratos de carbono de una forma controlada en una dieta hipocalórica para evitar estancarse. Cuando
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AnabolismoCrecimiento musculardrogasesteroidesHormonas

Hormona del crecimiento y EPO: Profundizando en las sustancias prohibidas. (Parte 2)

En el artículo anterior hablamos de los esteroides anabólicos, hoy hablaremos de la GH y del EPO (esperamos que esta información os resulte útil para poder diferenciar cada sustancia). La hormona del crecimiento (GH o
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AnabolismoCrecimiento musculardrogasesteroidesHormonas

Esteroides anabólicos, Hormona del crecimiento y EPO. Profundizando en las sustancias prohibidas. (Parte 1)

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Hace ya bastante tiempo escribí un artículo hablando sobre este tema: Diferencia entre anabólicos naturales y artificiales, Beneficios y problemas,
consejosCrecimiento musculardeporteEntrenamientoFibraFibras muscularesIntensidadmusculaciónMúsculosRendimiento

Test para conocer predominancia de fibras musculares.

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En el artículo de cómo diseñar un plan de entrenamiento propio y efectivo hablé de que un entrenamiento debía adaptarse