Técnico Deportivo Nivel 2 y entrenador personal
¿Que es la Rutina Phat? La rutina PHAT (Power Hipertrophy Adaptative Training) es una rutina consistente en una periodización no lineal u ondulante que combina… Leer más »Rutina Phat mixta para fuerza e hipertrofia muscular 【2022】
El dolor de espalda es muy común y generalmente no tiene una causa grave. Aprende sobre ejercicios, tipos de dolor y otras formas de controlar el dolor de espalda.
La idea es simple en el método ondulatorio, construye tu fuerza levantando pesado para pocas repeticiones, y luego construye tus músculos mediante el uso de… Leer más »Rutina PHAT Híbrida de Fuerza e hipertrofia: MÉTODO ONDULATORIO
Muchas son las rutinas y variantes para ganar fuerza, pero la 5/3/1 de Jim Wendler se caracteriza por su simpleza, moldeabilidad y resultados. Quienes la prueban, no se arrepienten.
Estos ejercicios para tu core te ayudarán a crear una parte central del cuerpo fuerte y musculada.
Las fiestas navideñas aumentan la afluencia de gente a los gimnasios y de posts en redes sociales con multitud de rutinas o consejos para «ponerse… Leer más »Por qué deberías evitar estos ejercicios de abdominales
Speed4lifts se presenta como una nueva forma de programación de los entrenamientos Para programar nuestra rutina, muchos de nosotros solemos recurrir al papel y a… Leer más »Rompe tu estancamiento gracias a Speed4lifts y la programación basada en la velocidad
En éste artículo os vamos hablar de el entrenador personal y su importancia para conseguir optimizar nuestros objetivos. Seguramente, muchos de vosotros habréis ido alguna… Leer más »La importancia de contar con un buen entrenador personal
Vivimos rodeados de un ambiente obesogénico que hace muy difícil seguir unos hábitos saludables, por lo que nuestra fuerza de voluntad deberá ser fuerte.
En los últimos meses, he podido ver un alarmante crecimiento de noticias y artículos (tanto en prensa escrita como en televisión o redes sociales) en… Leer más »Engañando a nuestra salud: Falsas noticias y redes sociales
La rutina 5/3/1 es un programa de entrenamiento para crear una versión más fuerte de ti mismo. Ha llegado el momento de hablar sobre una… Leer más »Rutina 5/3/1 para fuerza muscular
El Método Texas es la continuación a la rutina Madcow 5×5 (también creada por Mark Rippetoe) y que nos permitirá continuar con una progresión lineal… Leer más »Rutina Intermedia: Método Texas de Mark Rippetoe