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Nutrición Salud

Cereales de Trigo con enfermedades para desayunar

Los cereales y otras semillas parecen la excepción de la norma evolutiva, todos los seres vivos han hecho lo imposible por sobrevivir a la depredación y expandir sus genes. Todas las plantas han creado su muralla para defenderse de los depredadores, venenos, espinas, fibras resistentes y anti-nutrientes con el fin de que sus semillas lleguen […]

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Rendimiento Salud Suplementos

Citrulina para mejorar nuestro rendimiento y nuestra salud

CUTRULINA B B B (Bueno Bonito Barato) Hoy comentaremos el caso de la Citrulina, relegada a un puesto inferior de nuestras listas de compra de suplementos, contando con bastante evidencia a su favor, en todos los ámbitos del rendimiento y en campos muy importantes sobre la salud, especialmente la cardiovascular y la disfunción eréctil. En […]

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Culturismo Entrenamiento

Entrena como un atleta y luce como un culturista

Seguimos creyendo muchas cosas sin plantearnos el porque, como por ejemplo el de porque un culturista es como es o por que entrena de cierta forma. Debemos empezar a tener claros conceptos y ha dejar de lado aquellos mitos sobre el culturismo y el fitness que no nos llevan nada. Los que corren largas distancias tienen […]

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Nutrición Alimentos Salud

Leche de vaca ¿Es perfecta para los hombres?

Leche de cabra, perfecta para los cabritos…leche de yegua perfecta para los potros, ¿La leche de vaca es perfecta para los hombres? En lo que se refiere a leche, los bandos están bien determinados, igual que en la política o estás totalmente a favor y sin ninguna duda atacas a quien habla mal de cualquier […]

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Estudios Nutrición Salud

Cortisol nuestro gran amigo para el entrenamiento

CORTISOL, JUZGADO DE NUEVO Y ABSUELTO SIN CARGOS Mientras hablaba con Víctor, SEO de @Atopedegym, sobre un estudio (citado abajo) reciente sobre protocolos de entrenamiento y nutrición recomendados, pudimos ver que los participantes con mayores beneficios (también más alta dieta proteica), tenían un nivel mayor de cortisol tras los análisis y compartíamos la idea, de […]

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Ganar músculo Nutrición Post-Entreno

Carbohidratos después del entrenamiento, la ciencia nos guía

Carbohidratos después del entrenamiento con ciencia, y más ciencia.

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Salud Suplementos

Multivitaminas: Suplementos que funcionan o no según la ciencia

Las multivitaminas son los más populares y uno de los suplementos más sobrevalorados. Esta vez, van a caer algunas creencias, el investigador kamal y su equipo en Toronto, Canadá ha revisado todos los estudios en humanos que existen hoy en día en publicaciones oficiales sobre los “todo en uno”, que son los multivitaminas y la […]

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Lesiones Salud Suplementos

Lo que de verdad funciona para la salud articular

Seguimos con la serie de revisiones esta vez sobre la salud articular, visto por los revisores de estudios Examine.com investigadores que revisan la literatura científica disponible, para dejar esta esclarecedora conclusión. Hoy, vamos a abordar la salud articular, no es el tema mas candente para todos, pero los que lo necesitan o quieren prevenir el […]

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Nutrición Salud Suplementos

LA VERDAD DE LOS QUEMAGRASAS: Lo que nos venden, lo que funciona y otras incógnitas.

La mayoría de los suplementos para perder grasa son las píldoras a base de cafeína simples, que le añaden ‘la última’ hierba o molécula para establecer el suplemento diferente y único entre sus vecinos en el estante. Los quemadores de grasa o quemagrasas tienen más de marketing detrás de ellos que el resto de suplementos. ¿Los suplementos […]

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Ganar músculo Nutrición Salud

Revisión y evidencias del ayuno intermitente sin mitos

AYUNO INTERMITENTE. Verdad verdadera, he leído bastante sobre ayuno y podemos resumir los beneficios y sus estudios sin mitos. RESUMIDO PARA LOS QUE NO QUIERAN LEER MÁS, AYUNO INTERMITENTE, BAJAR DE PESO, MANTENER LOS MÚSCULOS, MEJORAR LA FUERZA Y LA ENERGÍA ADEMÁS DE LA TESTOSTERONA Y LA SENSIBILIDAD A LA INSULINA. Hay que decir que el ayuno intermitente no es mágico y […]