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Salud Lesiones

Ejercicios y estiramientos para prevenir el dolor de espalda [II]

Estos ejercicios y estiramientos para prevenir o mitigar el dolor de espalda te pueden ayudar a mejorar favorablemente tu salud.

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Salud Lesiones

Por que nos duele la espalda y tipos de dolores de espalda [I]

El dolor de espalda es muy común y generalmente no tiene una causa grave. Aprende sobre ejercicios, tipos de dolor y otras formas de controlar el dolor de espalda.

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Ejercicios Abdominales

Los 3 mejores ejercicios para trabajar tu core

Estos ejercicios para tu core te ayudarán a crear una parte central del cuerpo fuerte y musculada.

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Entrenamiento Abdominales

Por qué deberías evitar estos ejercicios de abdominales

Las fiestas navideñas aumentan la afluencia de gente a los gimnasios y de posts en redes sociales con multitud de rutinas o consejos para «ponerse en forma» y empezar a preparar la operación bikini y así poder lucir abdominales en verano. Pero, ¿son todos los consejos realmente buenos? Son muchas las personas que hoy en […]

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Entrenamiento

Rompe tu estancamiento gracias a Speed4lifts y la programación basada en la velocidad

Speed4lifts se presenta como una nueva forma de programación de los entrenamientos Para programar nuestra rutina, muchos de nosotros solemos recurrir al papel y a calcular nuestro 1RM con el fin de organizar el número de series, repeticiones y pesos con los que trabajar, pero cuando llegan los estancamientos, llegan también las preguntas sobre qué […]

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Entrenamiento

La importancia de contar con un buen entrenador personal

En éste artículo os vamos hablar de el entrenador personal y su importancia para conseguir optimizar nuestros objetivos. Seguramente, muchos de vosotros habréis ido alguna vez a un gimnasio y os habréis puesto a hacer los mismos ejercicios que vuestro compañero de trabajo, vuestro amigo, vuestra pareja… ¿Pero cuántos os habéis parado a pensar si […]

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Rutinas Musculación

Rutina Híbrida de Fuerza e hipertrofia: MÉTODO ONDULATORIO

La idea es simple en el método ondulatorio, construye tu fuerza levantando pesado para pocas repeticiones, y luego construye tus músculos mediante el uso de altas repeticiones. A medida que te haces más fuerte podrás utilizar pesos más pesados en altas repeticiones en tus días de hipertrofia. Con este artículo sobre la rutina phat: método ondulatorio […]

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Nutrición Salud

Ambiente obesogénico: una epidemia silenciosa contra nuestra salud

Vivimos rodeados de un ambiente obesogénico que hace muy difícil seguir unos hábitos saludables, por lo que nuestra fuerza de voluntad deberá ser fuerte.

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Rutinas Entrenamiento

5/3/1: El sistema de entrenamiento más simple y efectivo para incrementar la fuerza (I)

Muchas son las rutinas y variantes para ganar fuerza, pero la 5/3/1 de Jim Wendler se caracteriza por su simpleza, moldeabilidad y resultados. Quienes la prueban, no se arrepienten.

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Salud Nutrición

Engañando a nuestra salud: Falsas noticias y redes sociales

En los últimos meses, he podido ver un alarmante crecimiento de noticias y artículos (tanto en prensa escrita como en televisión o redes sociales) en los que se da publicidad a informaciones y aseveraciones realmente preocupantes. Y lo peor de todo no es la falta de ética de los medios de comunicación que sirven de […]