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Adelgazarbajar grasaDefinirEstimulantePerder grasaPerder grasaPerder pesoQuemagrasasQuemar GrasaSuplementos

Comparando termogénicos: Efectos, sensaciones y valoraciones (I)

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ANALIZAMPS TRES TERMOGÉNICOS EN CONCRETO, LOS EFECTOS QUE HE OBSERVADO CON CADA UNO DE ELLOS, SI HAN TENIDO ALGÚN EFECTO SECUNDARIO Y MI VALORACIÓN DE CADA UNO DE ELLOS. ESTOY SIGUIENDO UNA SUPLEMENTACIÓN MARCADA POR MI ENTRENADOR, Y EL OTRO DÍA HACIENDO LIMPIEZA ENCONTRÉ DOS BOTES DE TERMOGÉNICOS A PUNTO DE ACABAR DE ANTES DE MI LESIÓN. AL COMPROBAR QUE NO ESTABAN CADUCADOS, DECIDÍ DARLES USO. Uno de los suplementos más populares son los TERMOGÉNICOS PARA QUEMAR GRASA. Prácticamente la inmensa mayoría de quienes están en época de definición, suelen usar alguno. Y yo, de repente, me he juntado con
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AbdomenAdelgazarAlimentaciónaumentar metabolismobajar grasahacer dietaMetabolismoNutriciónPerder grasaPerder peso

Activa tu metabolismo y vuélvete un experto en quemar grasa

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LOS MEJORES CONSEJOS PARA ACTIVAR TU METABOLISMO Y QUEMAR MÁS GRASAS. Pon en marcha tu maquinaria interna. Quién más quién menos habrá escuchado hablar de metabolismo, es más, incluso tenemos frases hechas utilizando su expresión: “soy de metabolismo lento” “he adelgazado porque me ha cambiado el metabolismo” tienes suerte porque tiene un metabolismo muy rápido”… Todo esto lo explicamos en este artículo -> ¿Cuál es la diferencia entre metabolismo lento y metabolismo rápido? En realidad el metabolismo sencillamente es el resultado de una formula, la velocidad a la que quemas calorías y aquí entran muchos factores a tener en cuenta, edad, sexo,
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AdelgazarAminoácidosbajar grasaBCAASbiotiposCatabolismoCreatinaEctomorfoEndomorfoL-carnitinaL-glutaminamasa muscularSuplementosWhey

Suplementación para Endomorfos y Ectomorfos

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La Suplementación ideal para Endomorfos y Ectomorfos según sus diferentes Objetivos. Dedica un par de minutos en leer este artículo para saber que tipo de suplementación se adapta mejor a tus necesidades y según tus objetivos. Personalmente no considero indispensable el uso de suplementos para lograr objetivos lejos de una tarima o una competición, pero es cierto que muchas veces nos pueden facilitar el camino hacia nuestra meta. Actualmente existen multitud de suplementos que prometen lograr los más estrictos objetivos y ofrecer los más asombrosos milagros, pero sin profundizar en su efectividad, en esta breve guía encontrareis aquellos más comunes y
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Los peligros del exceso de la grasa del vientre y el sobrepeso en nuestra salud

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En el mundo occidental el sobrepeso o la diabetes que van de la mano se encuentran entre las principales causas de muerte. Más del 60% de los adultos tiene actualmente sobrepeso y el número de personas que sufren de trastornos relacionados con el estilo de vida, tales como las enfermedades cardiovasculares, y la diabetes está aumentando rápidamente. Tener sobrepeso u obesidad es a menudo un factor central en el desarrollo de la diabetes, presión arterial alta o enfermedades cardiovasculares y tanto el índice de masa corporal (IMC) y la composición corporal dan una buena indicación de riesgo de desarrollar estos trastornos. De
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AlimentaciónalimentosAvanzadobajar grasaCarbohidratosCetosisDietaDietasHidratos de carbonoNutriciónPerder grasaPerder grasaTodo nutrición

KETO CIENCIA: Dieta baja en carbohidratos para perder grasa y aumentar músculo

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Dos estudios demuestran que en una dieta baja en carbohidratos se puede perder grasa y aumentar la masa muscular, el tercero evidencia que estos dos factores podrían ralentizar el proceso de envejecimiento. Mientras escribía un artículo para Atopedegym, en el que revisaba un estudio que encontró que una comida “low carb” (baja en carbohidratos) tras un entrenamiento de resistencia mejoraba la función mitocondrial, encontré estos estudios que público hoy, NO hago apología de la cetosis , pero no ver todos estos resultados no sería objetivo, por lo menos tener una visión mas global q la de avena y arroz sin descanso como
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AdelgazarAzucarbajar grasabajar pesoBebidasBienestarCaloriasconsejosEvitar hambrefructosahacer dietaHambrePerder grasavida sana

Las bebidas “cero calorías”: La verdad oculta sobre los edulcorantes

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En nuestra búsqueda de tomar algún tipo de alimento que nos quite la ansiedad y sin añadir esas calorías extra que nos puedan perjudicar, caemos en la tentación de las famosas bebidas cero calorías con edulcorantes. Están muy ricas, su precio es bastante bajo, y sobre todo nos quitan de la cabeza las ganas de consumir alimentos calóricos que arruinen nuestra dieta. Si bien es cierto que para bajar de peso o mantenerlo no podemos consumir en grandes cantidades de según qué cosas aunque éstas sean sanas como los zumos de frutas naturales recién exprimidos; tampoco es excusa para llenar
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Probando Dieta PSMF: Sensaciones, Conclusiones y resultados.

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Muy buenas lectores! En esta ocasión vamos a hablar sobre las conclusiones, sensaciones, y efectividad de la dieta PSMF de la que hablamos en la primera parte: Probando la Dieta PSMF: Perder grasa, sin efectos rebote. Como ya conocemos el mundo PSMF por la entrada anterior, vamos a pasar a lo que más nos interesa. ¿Qué tal ha resultado nuestra dieta? Sensaciones, resultados, rendimiento, etc... Muy bien, primeramente me gustaría comentar que no he concluido mi periodo al completo, por las siguientes razones. Al inicio de esta dieta, llegué con mis depósitos de glucógeno cargados, por el cheat meal (comida trampa) realizado en el
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Circuito de entrenamiento de alta intensidad. “METCON”

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Revoluciona tu motor metabólico con este circuito de 4 ejercicios y de alta intensidad. "METCON" (Metabolism Conditional). ¿QUE ES METCON? Un circuito de cuatro ejercicios para todo el cuerpo Metcon (Metabolism Conditional) diseñado por el entrenador de celebridades de Los Ángeles Andy McDermott. Se trata de realizar flexiones aplaudiendo, saltos en sentadillas, y elevaciones de rodillas colgado, con un minuto final de saltar cuerda. Hacer sin parar durante 15 minutos totales. ¿POR QUÉ FUNCIONA? Alternando entre los hemisferios superior e inferior del cuerpo hace que el corazón trabaje más fuerte para suministrar sangre a los músculos que trabajan. "Es una forma sencilla de
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2 Recetas hiperproteicas para mantener el hambre a raya

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En Atopedegym creemos que el estilo de vida fitness/culturista no está hecho para sufrirlo sino para disfrutarlo así que, os traemos un par de recetas para que saciéis vuestro apetito y no os tengáis que saltar la dieta dependiendo del tipo de vida que llevéis. Estas recetas están probadas personalmente por nuestros editores con unos muy buenos resultados y son fácilmente adaptables al tipo de dieta que llevéis, ya sea, dieta limpia o iffym. Acto seguido posteare las dos versiones de la receta añadiendo y quitando lo que no pueda ser “limpio”. Dicho esto, vamos a empezar con las recetas hiperproteicas: RECETA
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Aeróbicosalta intensidadanaerobicobajar grasabajar pesoCircuitosEntrenamientoFuerzahiitintervalosPerder grasaResistencia

¿Puede el entrenamiento de intervalos ayudarme a quemar más calorías y grasa?.

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El entrenamiento de intervalos es un método de entrenamiento donde se aumenta y disminuye la intensidad de tu entrenamiento entre el entrenamiento aeróbico y anaeróbico. ¿Qué es el entrenamiento de intervalos? Para que sirve este tipo de entrenamiento?. Es en Suecia, donde algunos dicen que se originó, y es conocido como fartlek (sueco para "juego de velocidad"). El protocolo para el entrenamiento de intervalo es empujar tu cuerpo más allá del umbral aeróbico por unos momentos y luego regresar a tu nivel de acondicionamiento aeróbico con el objetivo de mejorar el rendimiento (velocidad, fuerza y resistencia).El umbral aeróbico es la
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