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Cómo entrenar la Voluntad y conseguir todos tus objetivos

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¿Cómo Entrenar la Voluntad? ¿Te preguntas cómo tu vecino se levanta a diario a las 6 de la mañana para salir a entrenar mientras a ti te resulta imposible? ¿Cómo tu amiga se resiste a comer dulces con aparente facilidad? La Voluntad es aquél impulso interno que nos permite vencer obstáculos y lograr objetivos. Pues como la mayoría de cosas en la vida esto también tiene solución y empieza por volver a programar tu mente. La fuerza de voluntad puede ser una buena aliada para lograr nuestros objetivos, pero necesitamos entrenarla y trabajarla a diario. La Voluntad es aquél impulso interno
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Los peligros del exceso de la grasa del vientre y el sobrepeso en nuestra salud

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En el mundo occidental el sobrepeso o la diabetes que van de la mano se encuentran entre las principales causas de muerte. Más del 60% de los adultos tiene actualmente sobrepeso y el número de personas que sufren de trastornos relacionados con el estilo de vida, tales como las enfermedades cardiovasculares, y la diabetes está aumentando rápidamente. Tener sobrepeso u obesidad es a menudo un factor central en el desarrollo de la diabetes, presión arterial alta o enfermedades cardiovasculares y tanto el índice de masa corporal (IMC) y la composición corporal dan una buena indicación de riesgo de desarrollar estos trastornos. De
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Las bebidas “cero calorías”: La verdad oculta sobre los edulcorantes

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En nuestra búsqueda de tomar algún tipo de alimento que nos quite la ansiedad y sin añadir esas calorías extra que nos puedan perjudicar, caemos en la tentación de las famosas bebidas cero calorías con edulcorantes. Están muy ricas, su precio es bastante bajo, y sobre todo nos quitan de la cabeza las ganas de consumir alimentos calóricos que arruinen nuestra dieta. Si bien es cierto que para bajar de peso o mantenerlo no podemos consumir en grandes cantidades de según qué cosas aunque éstas sean sanas como los zumos de frutas naturales recién exprimidos; tampoco es excusa para llenar
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AlimentaciónAyunasbajar grasabajar pesoconsejosDietaDietashacer dietaNutriciónPerder grasaPerder grasaTodo nutrición

Probando Dieta PSMF: Sensaciones, Conclusiones y resultados.

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Muy buenas lectores! En esta ocasión vamos a hablar sobre las conclusiones, sensaciones, y efectividad de la dieta PSMF de la que hablamos en la primera parte: Probando la Dieta PSMF: Perder grasa, sin efectos rebote. Como ya conocemos el mundo PSMF por la entrada anterior, vamos a pasar a lo que más nos interesa. ¿Qué tal ha resultado nuestra dieta? Sensaciones, resultados, rendimiento, etc... Muy bien, primeramente me gustaría comentar que no he concluido mi periodo al completo, por las siguientes razones. Al inicio de esta dieta, llegué con mis depósitos de glucógeno cargados, por el cheat meal (comida trampa) realizado en el
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Dieta Paleo: Qué es, pirámide nutricional, y recomendaciones (Parte I)

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En esta entrada, quisiera haceros un acercamiento a la Dieta Paleo más sana y natural a todos aquellos que queréis cuidar vuestra línea, perder unos kilos, o que simplemente buscáis una dieta más sana y diferente, y considero que es un estilo de vida a seguir, y no una dieta pasajera. Éste estilo de vida, del que soy partidaria y beneficiaria (a mi manera), se basa en la alimentación como nuestros antepasados. Debemos recordar, que cuando el hombre, aún era primitivo, no conocía harinas refinadas, azúcares, o productos procesados…etc. ¿EN QUÉ CONSISTE LA DIETA PALEO? Se llama así precisamente porque
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Circuito de entrenamiento de alta intensidad. “METCON”

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Revoluciona tu motor metabólico con este circuito de 4 ejercicios y de alta intensidad. "METCON" (Metabolism Conditional). ¿QUE ES METCON? Un circuito de cuatro ejercicios para todo el cuerpo Metcon (Metabolism Conditional) diseñado por el entrenador de celebridades de Los Ángeles Andy McDermott. Se trata de realizar flexiones aplaudiendo, saltos en sentadillas, y elevaciones de rodillas colgado, con un minuto final de saltar cuerda. Hacer sin parar durante 15 minutos totales. ¿POR QUÉ FUNCIONA? Alternando entre los hemisferios superior e inferior del cuerpo hace que el corazón trabaje más fuerte para suministrar sangre a los músculos que trabajan. "Es una forma sencilla de
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¿Puede el entrenamiento de intervalos ayudarme a quemar más calorías y grasa?.

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El entrenamiento de intervalos es un método de entrenamiento donde se aumenta y disminuye la intensidad de tu entrenamiento entre el entrenamiento aeróbico y anaeróbico. ¿Qué es el entrenamiento de intervalos? Para que sirve este tipo de entrenamiento?. Es en Suecia, donde algunos dicen que se originó, y es conocido como fartlek (sueco para "juego de velocidad"). El protocolo para el entrenamiento de intervalo es empujar tu cuerpo más allá del umbral aeróbico por unos momentos y luego regresar a tu nivel de acondicionamiento aeróbico con el objetivo de mejorar el rendimiento (velocidad, fuerza y resistencia).El umbral aeróbico es la
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Rutina de definición avanzada de tres meses

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En esta rutina de definición utilizaremos diferentes técnicas de entrenamiento avanzadas. Por un lado los ejercicios recordatorios, y por otro las series superlentas y las series descendentes. Es una rutina de definición avanzada, donde se hace especial énfasis en el ejercicio aeróbico. Como ya sabemos, las pesas elevan el metabolismo durante varias horas (incluso días) después del ejercicio y el ejercicio aeróbico durante las horas inmediatas a su realización. Combinando las pesas y el cardio tendremos nuestro horno de quema grasas siempre a punto. No hay superseries, ¿Por que? Al no añadirlas no quiero exponer que las superseries no sean valiosas, son estupendas cuando se tiene poco tiempo para entrenar o se quiere
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Grandes Mitos de la alimentación y regímenes de adelgazamiento.

MITOS DE LA ALIMENTACIÓN
Aquí os desvelamos algunos mitos de la alimentación mas comentados a lo largo de los años. La alimentación es un tema que preocupa cada vez más a la sociedad, tanto por la estrecha relación que hay entre una buena alimentación y la prevención de enfermedades, como por el creciente culto a la belleza y la delgadez como condicionantes para conseguir el éxito hoy día. Este gran interés ha hecho que surjan en torno a la alimentación una serie de creencias erróneas que lo único que consiguen es confundir a las personas que quieren perder peso, mejorar su salud, etc. Muchos
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