ĀæCuĆ”les son los beneficios para la salud de la nataciĆ³n contra otros ejercicios aerĆ³bicos?
De alguna manera, los efectos sobre la salud de la nataciĆ³n son similares a los de las actividades aerĆ³bicas realizadas en tierra, tales como correr, caminar o andar en bicicletaā¦
Al igual que ellos, la nataciĆ³n es un Ā«ejercicio aerĆ³bico rĆtmico que se puede mantener de forma continuaĀ» para mejorar la salud cardiovascular y muscular.Ā
Los experimentos realizados por varios doctores han encontrado que la nataciĆ³n Ā«es muy eficaz en la reducciĆ³n de la presiĆ³n arterial y mejorar la funciĆ³n vascular, Ā«al igual que son caminar y otros ejercicios de resistencia con base en tierra.
La Ćŗnica ventaja de la nataciĆ³n es que se hace en el agua, que proporciona flotabilidad y refrigeraciĆ³n. Ā«AsĆ que la incidencia de lesiones ortopĆ©dicas, asĆ como la tasa de enfermedades relacionadas con el calor son bajos,Ā» concluyeron los doctores.
Pero la nataciĆ³n tiene un inconveniente notable. Ā«Parece que estimula el apetitoĀ«, mĆ”s de lo que lo hacen los ejercicios en tierra como correr. Como resultado, la nataciĆ³n no es particularmente eficaz en la promociĆ³n de la pĆ©rdida de peso o el mantenimiento.
En un estudio de 2005 sobre los hĆ”bitos de ejercicio y el peso corporal que participaron mĆ”s de 15.000 adultos de edades comprendidas entre 53 a 57 aƱos, los que caminaron enĆ©rgicamente, trotaron o pedalearon, ganaron algo de peso en el transcurso de una dĆ©cada. Los que nadaron tendĆa a perder en kg.
AĆŗn asĆ, Ā«no hay duda de que la nataciĆ³n es una actividad beneficiosa para los otros factoresĀ», en particular la salud cardiovascular.
Beneficios de la nataciĆ³n para la salud
ALGUNOS DE SUS BENEFICIOS SON :
ā Aporta una increĆble resistencia cardiopulmonar.
ā Estimula la circulaciĆ³n sanguĆnea.
ā Ayuda a mantener una presiĆ³n arterial estable.
ā Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
ā Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares (mĆ”s de dos tercios de todos los mĆŗsculos de nuestro cuerpo).
ā Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.
ā Facilita la eliminaciĆ³n de secreciones bronquiales.
ā Desarrolla la flexibilidad.
ā Alivia tensiones.
ā Genera estados de Ć”nimo positivos.
ā Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar sĆntomas de depresiĆ³n.
ā Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.
ā Estimula el crecimiento y el desarrollo fĆsico-psĆquico.
ā Mejora el desarrollo psicomotor.
ā Favorece la autoestima.
ā Mejora la postura corporal.