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¿Cuáles son los beneficios para la salud de la natación contra otros ejercicios aeróbicos?

De alguna manera, los efectos sobre la salud de la natación son similares a los de las actividades aeróbicas realizadas en tierra, tales como correr, caminar o andar en bicicleta…

Al igual que ellos, la natación es un “ejercicio aeróbico rítmico que se puede mantener de forma continua” para mejorar la salud cardiovascular y muscular. 

Los experimentos realizados por varios doctores han encontrado que la natación “es muy eficaz en la reducción de la presión arterial y mejorar la función vascular, “al igual que son caminar y otros ejercicios de resistencia con base en tierra.

La única ventaja de la natación es que se hace en el agua, que proporciona flotabilidad y refrigeración. “Así que la incidencia de lesiones ortopédicas, así como la tasa de enfermedades relacionadas con el calor son bajos,” concluyeron los doctores.

Pero la natación tiene un inconveniente notable. “Parece que estimula el apetito“, más de lo que lo hacen los ejercicios en tierra como correr. Como resultado, la natación no es particularmente eficaz en la promoción de la pérdida de peso o el mantenimiento.

En un estudio de 2005 sobre los hábitos de ejercicio y el peso corporal que participaron más de 15.000 adultos de edades comprendidas entre 53 a 57 años, los que caminaron enérgicamente, trotaron o pedalearon, ganaron algo de peso en el transcurso de una década. Los que nadaron tendía a perder en kg.

Aún así, “no hay duda de que la natación es una actividad beneficiosa para los otros factores”, en particular la salud cardiovascular.

Beneficios de la natación para la salud

ALGUNOS DE SUS BENEFICIOS SON :

– Aporta una increíble resistencia cardiopulmonar.

– Estimula la circulación sanguínea.

– Ayuda a mantener una presión arterial estable.

– Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

– Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo).

– Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.

– Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.

– Desarrolla la flexibilidad.

– Alivia tensiones.

– Genera estados de ánimo positivos.

– Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.

– Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.

– Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.

– Mejora el desarrollo psicomotor.

– Favorece la autoestima.

– Mejora la postura corporal.

Etiquetas: AeróbicosBeneficiosCardioDeportesNadarNataciónSalud
Víctor Martín

Autor Víctor Martín

CEO/Fundador de Atopedegym | Hablo sobre Fitness, Entrenamiento, Salud, Vida sana y Ciencia deportiva.

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