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Todo lo que necesitas saber sobre el HIIT

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El HIIT se ha convertido en una forma popular para quemar más grasa. Es un método de entrenamiento que ha sido eficaz para muchas personas. ¿QUE ES EL HIIT? El HIIT (Entrenamiento interválico de alta intensidad) es un método de entrenamiento interválico basado en el “all-out”, es decir, en darlo todo. Dependiendo de la intensidad a la que se realice el esfuerzo, los intervalos irán desde unos pocos segundos hasta varios minutos. Este tipo de entrenamiento suele estar asociado con actividades como la carrera o el ciclismo pero también se puede realizar de otras maneras como puede ser utilizando un remo,
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Batidos de proteínas: Opiniones e ingesta diaria recomendada

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Los batidos de proteínas de los que tanto se habla en los gimnasios son tan solo proteínas extraídas del suero de leche, soja o huevos. La ventaja de estos con respecto a la comida sólida es que podemos ahorrar tiempo para su preparación, y dinero (dependiendo de la marca). Recordemos que las proteínas son totalmente esenciales para hacer crecer los músculos, por tanto debemos distribuirlas en varias comidas (5 por norma general son las adecuadas). Siempre hemos de tener en cuenta nuestros requerimientos calóricos, ya que no van a tomar la misma cantidad de este macronutriente una persona de 80kg que entrena
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PESO LIBRE VS MÁQUINAS: La ciencia nos saca de dudas

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Hoy os traemos uno de los debates que suelen surgir a menudo a la hora de empezar a entrenar en el gimnasio, ¿uso máquinas o peso libre? Para resolver esta cuestión os presentamos un artículo que nos sacará de dudas. El estudio (2014) muestra las diferencias en las respuestas hormonales que se producían entre dos grupos de personas, los que realizaron el ejercicio de tren inferior en máquina y los que lo hacían en peso libre. Los resultados fueron más que significativos, los científicos tomaron muestras de sangre de los sujetos antes, durante y tras el ejercicio con el fin de analizar niveles hormonales de
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AlimentaciónalimentosArrozBebidasbeneficiosBienestarCalcioComidaComida rapidaCon S de SanoconsejosDietaDietasEntrenamientoFrutos secosGrasasLecheNutriciónnutrientesRecetasSaludSalud generalSojaVeganosVegetarianosvida sana

Leches vegetales: Todo tipo de recetas caseras y económicas. Parte II

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En el anterior artículo (Todo lo que debes saber sobre leches vegetales) os hablé de la leche de soja y de los problemas que puede causar a largo plazo si se consume de forma habitual. En este nuevo artículo os damos la solución, que radica en hacerlas nosotros mismos y no depender de nadie para abastecernos de una rica, sana y económica leche vegetal. ¿Pero cómo hacemos esto para que nos resulte altamente rentable, no nos quite demasiado tiempo y no sea muy engorroso de hacer? Antes que nada, os aconsejo que os aprovisionéis de dos o tres botellas de plástico
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¿Son los estiramientos tu mejor opción para evitar molestias?

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¿Es realmente necesario realizar estiramientos de nuestros músculos para evitar dolores musculares o molestias después del entrenamiento? Este post lo escribo motivado por la cantidad de páginas, perfiles, post... en los que encuentro, casi diariamente, recomendaciones de profesionales para realizar estiramientos musculares. Y me da por pensar (mala costumbre) y me imagino a una persona que pasa el día a oscuras, le recomendarías pasar 8 minutos más con los ojos cerrados? Si nuestros músculos están diseñados para crear movimiento, mediante contracción muscular, ¿por qué nos empeñamos en recomendar lo contrario? no sería mucho más práctico emplear esos 8 minutos en
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beneficiosconsejosculto al cuerpoCulturismodenuncia socialEjercicio físicoempezar a entrenarEntrenador PersonalEntrenamientofitness

Comienza a rentabilizar tus conocimientos y formación.

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Contamos con la suerte de tener acceso a la mayor fuente de información que actualmente existe en el mundo: "Internet". A parte de ser la base de la mayoría de nuestra comunicación diaria, puede prestarnos una ayuda valiosísima en cuestiones nutricionales, para comparar entrenamientos o buscar información sobre suplementos y/medicinas... Todo ello resulta de una gran ventaja; pero para nada sustituye los conocimientos de un verdadero profesional. Ya hay demasiados “listillos” que sólo se basan en lo que han leído en alguna página web y no han comprobado por ellos mismos si de verdad aquéllo es verdad o no. He tenido
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El Jengibre: Un regalo de la naturaleza. Aplicaciones y Usos.

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Últimamente el interés por las especias y los condimentos naturales está aumentando de forma considerable. Entre los que no consumimos sal añadida, las especias son nuestro salvavidas para agregarle sabor y variedad a nuestra estricta dieta. En lo que no solemos reparar es que lo que para nosotros es un simple condimento en realidad tiene multitud de beneficios. Hoy habalamos del Jengibre. No sólo se usa para hacer galletas; durante siglos el jengibre ha sido considerado una planta curativa en la medicina china y ayurvédica (medicina tradicional india). Su uso medicinal está directamente relacionado con los problemas digestivos y la artritis. También se receta
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Inactividad física, ¿es saludable?

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Frente a un mundo cada vez más tecnológico y evolucionado donde disponemos de tan diferentes dispositivos para facilitarnos la vida, también ocasiona graves problemas a la salud por el estilo de vida que llevamos (más sedentarismo y menos actividad al cuerpo). Por tanto, ¿qué le ocurre al cuerpo cuando no tiene actividad? La respuesta es simple citando la frase de Hipócrates, “lo que se usa se desarrolla, lo que no se usa se atrofia." Es decir, el cuerpo va a estar predispuesto a la enfermedad mas que a la salud. El mundo evoluciona y nosotros con él. Apenas nos damos cuenta
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Reflexología y Salud: El importante cuidado de nuestros pies.

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El cuidado de los pies debería de ser un hábito que fuera en aumento, ya que representan una gran reserva de salud y energía, por lo que tras un entrenamiento deportivo sería ideal.  En la actualidad, no le dedicamos la atención y el tiempo que se merecen, siendo la parte “maltratada” del cuerpo por diferentes causas como seguimiento de modas con el uso inadecuado de calzado afectando de manera directa a nuestros puntos de apoyo, variando nuestra pisada y afectando a nuestra biomecánica, entre otras causas provocando patologías, dolencias e incluso enfermedades del pie. Tanto pie como mano son una
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Las 20 reglas para conseguir un sueño reparador.

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Para todo buen deportista, el descanso y el sueño son  unas de las partes fundamentales de su preparación, a través de ellos, se conseguirá una recuperación completa y adecuada para poder afrontar nuevas sesiones de entrenamiento o las competiciones que se tengan programadas. Durante el sueño nos cargamos de energía necesaria para nuestro sistema nervioso, que es en definitiva el que nos mantiene activos en todos los aspectos y es el responsable de que se realicen todas las funciones orgánicas. Desde Atopedegym os vamos a enseñar las claves para conseguir un sueño reparador y eficaz: 1. Al meternos en la
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