Beta-ecdisterona: ¿Mejora la masa muscular, o es un timo de las empresas de suplementos?

¿Este suplemento es el impulso extra para la construcción muscular que has estado buscando?

¿Beta Que?…Un nombre raro y poco común para un suplemento, pero aquí te contamos todo lo que necesitas saber sobre la Beta-ecdisterona.

 

“La beta-ecdisterona, también llamada ecdisterona o 20-hidroxiecdisona, es un esteroide natural que se encuentra en plantas e insectos”, explica Barbie Broschart, RD y consejera nutricional.

“Los culturistas lo usan ampliamente con la esperanza de desarrollar tejido muscular o tejido corporal magro”.

También a menudo se comercializa como una alternativa natural a los esteroides con afirmaciones de que es un potente promotor de crecimiento sin consecuencias hormonales negativas.

¿Que hará por nosotros este suplemento?

La Beta-ecdisterona tiene casi tantos fanáticos como escépticos. Muchos se jactan de que el compuesto aumentará la masa muscular en cuestión de días (aprende cómo funciona supuestamente a continuación), pero otros dicen que las dosis incluidas en los suplementos son demasiado pequeñas para ser realmente efectivas. De todos modos, aquí hay un vistazo a los reclamos:

Puede construir masa corporal magra

“La idea es que la beta-ecdisterona promueve la síntesis de proteínas, lo que mejora la masa corporal magra cuando va acompañada de entrenamiento de resistencia, pero la evidencia es escasa e inconsistente”, dice Broschart. Su propósito es estimular la recuperación celular y muscular, por lo que si esto es cierto, la combinación de este suplemento con proteínas de alto valor biológico, como la proteína animal (leche, pollo, huevos, pescado) mejorará los resultados. Con eso en mente, un grupo de investigadores rusos observaron a los atletas que recibieron beta-ecdisterona y una dieta alta en proteínas y encontraron que la masa muscular magra aumentó de seis a siete por ciento y la grasa corporal disminuyó en un 10 por ciento. Sin embargo: “Un estudio de la Sociedad Internacional de Medicina Deportiva descubrió que la suplementación con ecdisterona no afectaba la composición corporal ni las adaptaciones de entrenamiento.

Puede ayudar a tratar la osteoporosis

En un estudio de 2008, investigadores chinos descubrieron que el tratamiento con beta-ecdisterona aliviaba los síntomas de la osteoporosis en ratones sin ningún efecto secundario obvio. Este abril, los investigadores alemanes publicaron un documento que coincide con los hallazgos chinos. El estudio alemán observó ratas alimentadas con beta-ecdisterona durante un mes y midió el grosor del cartílago articular y el grosor de las placas de crecimiento. Los expertos concluyeron que la beta-ecdisterona puede ser un fármaco candidato prometedor para el tratamiento de la osteoporosis, pero se necesitan más pruebas antes de que pueda aprobarse para el tratamiento humano.

Puede ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre

En un estudio reciente, se descubrió que la beta-ecdisterona ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre, en pacientes en el rango de glucosa en sangre normal a moderada, sin alterar los niveles de insulina. Por lo tanto, podría ser beneficioso en el tratamiento de la diabetes tipo II y puede ayudar a perder peso.

Consumo sugerido

Aunque se encuentra de forma natural en más de 150 plantas (como el ginseng brasileño y las raíces suma), la forma más común de beta-ecdisterona ingerible es mediante suplementos en forma de cápsula.

Los estudios han demostrado que la suplementación con beta-ecdisterona es segura en dosis de 5 miligramos por kilogramo de peso corporal. Sin embargo, la mayoría de las compañías nutricionales usan dosis significativamente más bajas: aproximadamente 50-90 mg en total. Y muchos dicen que los atletas necesitarían una dosis mucho mayor que la que se incluye en la mayoría de las fórmulas nutricionales para poder ver y los beneficios relacionados con el crecimiento muscular.

Riesgos asociados

No se han publicado investigaciones en los EE. UU. Sobre los efectos de la beta-ecdisterona en el rendimiento humano. No parece haber efectos secundarios negativos, interacciones hormonales y un nivel de toxicidad muy bajo. No hay suficiente investigación para determinar con certeza si es un agente anabólico eficaz en humanos.

Los más escépticos son en respuesta a las afirmaciones sobre los frascos de suplementos que la beta-ecdisterona puede aumentar una cantidad irreal de masa muscular en un período poco realista.

 

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