close

biotipos

AdelgazarAminoácidosbajar grasaBCAASbiotiposCatabolismoCreatinaEctomorfoEndomorfoL-carnitinaL-glutaminamasa muscularSuplementosWhey

Suplementación para Endomorfos y Ectomorfos

BIOTIPOS-min
La Suplementación ideal para Endomorfos y Ectomorfos según sus diferentes Objetivos. Dedica un par de minutos en leer este artículo para saber que tipo de suplementación se adapta mejor a tus necesidades y según tus objetivos. Personalmente no considero indispensable el uso de suplementos para lograr objetivos lejos de una tarima o una competición, pero es cierto que muchas veces nos pueden facilitar el camino hacia nuestra meta. Actualmente existen multitud de suplementos que prometen lograr los más estrictos objetivos y ofrecer los más asombrosos milagros, pero sin profundizar en su efectividad, en esta breve guía encontrareis aquellos más comunes y
Leer Más...
biotiposconsejosEctomorfoEndomorfoEntrenamientoMesomorfoObjetivosPrincipantesPrograma de entrenoRutinasSaludSomatotipos

¿Por qué nunca debes copiar las rutinas de otras personas?

no-copiar-rutinas
Hoy hablaré de un tema que cada día se da más en los gimnasios. Por que no copiar las rutinas de los demás. Cada persona es única y cada rutina también por eso no debes utilizar cualquier rutina copiada. Seguro que cuando vas a un gimnasio comienzas a entrenar siguiendo una rutina estándar, que cada monitor utiliza indiferentemente para cada individuo. Esto es incorrecto debido a que la rutina debe adaptarse a cada persona y nunca al revés. Me explico...Pongámonos en situación: Persona (normalmente novata) llega a un gimnasio y el monitor le dice que haga este, este y este ejercicio (X series,
Leer Más...
biotiposEctomorfoEntrenamientoHipertrofiaNutrición

Ectomorfos y forma de entrenamiento: Consejos nutricionales y rutina.

no thumb
Seguimos con nuestros posts sobre biotipos somaticos en este apartado no fijaremos en los ectomorfos en el segundo en los mesomorfos y el tercero nos centraremos en los endomorfos. Ectomorfos: ¿Como son, y en que se diferencian? Son personas que se caracterizan por ser delgadas y de elevada estatura, superando la talla media, de extremidades largas y con poca masa muscular. Se manifiesta por rasgos de introversión e interiorización en su personalidad, aunque esto no es exactamente correcto en todos los casos. Un buen componente de ectomorfo se necesita para la mayoría de deportes, sobre todo en el que el
Leer Más...
biotiposEntrenamiento

Biotipos: Conoce tu cuerpo, así eres y así deberías de entrenar

biotipos-compressor
Nuestros biotipos no solo determinan las formas de nuestro cuerpo, también influye en nuestros objetivos y en como deberemos entrenar para conseguirlos. Unos quieren adelgazar, otros ganar musculo y otros están perfectos y solo pretenden mejorar su rendimiento. Ya sabrás que no todas las personas tenemos las mismas características y por tanto, las respuestas y adaptaciones al entrenamiento son muy diferentes en cada situación. Lo que  debes saber sobre los biotipos Hay personas que siempre están delgadas y les cuesta mucho aumentar su masa muscular, mientras otras, al contrario tienden a ganar peso rápidamente y deben cuidar mucho su alimentación
Leer Más...
biotiposEntrenamiento

Biotipos: Conoce tu cuerpo, así eres y así deberías de entrenar.

no thumb
Unos quieren adelgazar, otros ganar musculo y otros están perfectos y solo pretenden mejorar su rendimiento. Nuestro biotipo no solo determina las formas de nuestro cuerpo, también influye en nuestros objetivos y en como deberemos entrenar para conseguirlos. Ya sabrás que no todas las personas tenemos las mismas características y por tanto, las respuestas y adaptaciones al entrenamiento son muy diferentes en cada situación. Hay personas que siempre están delgadas y les cuesta mucho aumentar su masa muscular, mientras otras, al contrario tienden a ganar peso rápidamente y deben cuidar mucho su alimentación para estar en forma. Entre estos dos extremos
Leer Más...
biotiposNutrición

Guía para endomorfos: Dieta y rutina entrenamiento especial

endomorfos-art
Los endomorfos son personas que ganan peso con mucha facilidad, son naturalmente pesados y con grasa, tienen los hombros anchos, la caja torácica ancha, y cintura y piernas también anchas. Antes de nada si quieres saber si eres ectomorfo, endomorfo o mesomorfo utilizamos este pequeño test: El test del biotipo corporal:  1) mi estructura ósea es: muy grande – 3 puntos medio grande - 2 puntos pequeña o frágil - 1 punto 2) mi cuerpo tiende a: acumular demasiada grasa - 3 puntos ser delgado y musculoso - 2 puntos ser demasiado flaco - 1 punto 3) mi cuerpo se ve: Los hombres
Leer Más...