Blog De Fitness, Nutrición Y Vida Saludable
En Atopedegym encontrarás rutinas de entrenamiento, ejercicios de musculación, o información sobre los alimentos y nutrición deportiva.
Fuerza Muscular
El entrenamiento de fuerza no solo atiende aspectos estéticos, sino que también se está volviendo cada vez más importante como deporte de salud debido a sus efectos positivos. El entrenamiento de fuerza es una parte importante del ejercicio en casa a cualquier edad, para que tu cuerpo se mantenga saludable y funcional.
ENTRENAMIENTO Y FITNESS
Seas un principiante en el gimnasio o un experto en ejercicios, nuestras guías te mostrarán los mejores entrenamientos y cómo realizar ejercicios de cuerpo entero, torso, piernas, brazos y abdomen para brindarte los mejores resultados.
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EJERCICIOS POR GRUPOS MUSCULARES
En Atopedegym encontrarás ejercicios de entrenamiento con pesas con explicaciones detalladas y consejos para entrenar los músculos principales del cuerpo: flexiones y remo para fortalecer la espalda, press de banca para fortalecer los pectorales, sentadillas para los muslos y mucho más.
ZONA SUPERIOR
ZONA MEDIA
ZONA BRAZOS
ZONA BAJA
Cómo Perder Peso
Hay muchas formas de perder peso: descubre cómo las diferentes directrices te ayudarán a cambiar de hábitos alimenticios y obtener tu peso ideal.
Nuestra recomendación: busca opciones de alimentos saludables y empieza con pequeños cambios en tu alimentación. El alimento básico de una dieta saludable son las verduras. Por lo tanto, el ingrediente principal de tus comidas son las verduras, junto con las proteínas.
Elige Tu Rutina De Musculación
Elige tu objetivo: Construcción de músculo, pérdida de grasa, fuerza, resistencia, cuerpo completo y mucho más. ¡En Atopedegym encontrarás la mayor variedad de rutinas de ejercicios GRATIS disponibles!
EJERCICIOS Y TÉCNICAS
En Atopedegym encontrarás ejercicios de entrenamiento con pesas con explicaciones detalladas y consejos para entrenar los músculos principales del cuerpo: flexiones y remo para fortalecer la espalda, press de banca para fortalecer los pectorales, sentadillas para los muslos y mucho más.
La mejor rutina de volumen de 3 días
Con esta rutina de 3 días para hipertrofia muscular que podrás realizar cuando tengas poco tiempo, podrás lograr ganar músculo puro y magro.
Es mucha la gente que quiere tener un buen físico y se apunta por ello a un gimnasio. Sin embargo, no puede dedicarle al gimnasio varias horas al día ya que tiene que compaginarlo con otras actividades; esta rutina es perfecta para vosotros.
7 máquinas de ejercicios abdominales que debes dejar de usar
Algunas máquinas de ejercicios abdominales ponen en riesgo la parte inferior de la espalda, la columna vertebral y los flexores de la cadera (los músculos que conectan la parte frontal de los muslos con las vértebras lumbares).
Lo que estos infomerciales no te dicen es que la mayoría de estas máquinas de ejercicios abdominales anunciadas no solo son ineficaces, sino francamente peligrosas.
Nutrición y Salud
Temas clave relacionados con la nutrición y el deporte: Una buena nutrición es la base de una buena salud. Desde fundamentos para comer bien hasta consejos de cocina saludables y recetas, obtén los conocimientos que necesitas para hacer una dieta buena para ti de forma natural.
