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Restricción de calorías y la pérdida de peso

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Es importante reconocer el papel que juegan las calorías en tu capacidad para perder peso. La diversidad de tu consumo de calorías en una base diaria fuerza a que el cuerpo use más energía, por lo que hace que arranque la pérdida de peso. Las necesidades de calorías también varían de una persona a otra, por lo que es difícil determinar un número específico de calorías para contar en una dieta. La clave no es poner tu cuerpo en modo de hambre haciendo un corte drástico de calorías. Hay que ser consciente de la nutrición y hacer pequeños cambios en su lugar,
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CaloriasCircuitosDefinirEntrenamientoFuerzahiitPerder grasaQuemar GrasaRutinas

EL ÚLTIMO ENTRENAMIENTO HIIT: Quemando calorías en 30 minutos

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Empieza a quemar muchas calorías en un tiempo mínimo de 30 minutos con esta rutina de entrenamiento hiit para cuerpo completo a intervalos de alta intensidad. El (HIIT) es la tendencia Nº 1 en el mundo del fitness, de acuerdo con el American College of Worldwide en una Encuesta de Tendencias en el Gimnasio del 2014. Lo que hace que el método de entrenamiento sea tan popular es la eficiencia de la quema de grasa en los entrenamientos. Y es que sólo lleva unos minutos completar un entrenamiento HIIT; que es un estilo de entrenamiento compuesto por períodos de trabajo cortos seguidos por períodos
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Los peligros del exceso de la grasa del vientre y el sobrepeso en nuestra salud

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En el mundo occidental el sobrepeso o la diabetes que van de la mano se encuentran entre las principales causas de muerte. Más del 60% de los adultos tiene actualmente sobrepeso y el número de personas que sufren de trastornos relacionados con el estilo de vida, tales como las enfermedades cardiovasculares, y la diabetes está aumentando rápidamente. Tener sobrepeso u obesidad es a menudo un factor central en el desarrollo de la diabetes, presión arterial alta o enfermedades cardiovasculares y tanto el índice de masa corporal (IMC) y la composición corporal dan una buena indicación de riesgo de desarrollar estos trastornos. De
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20 alimentos saludables que son bajos en calorías

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Aprende a controlar tu peso siempre con alimentos saludables y bajos en calorías. Hay todo tipo de alimentos bajos en calorías para adelgazar que acechan en tus estantes del supermercado. Puede decir por las etiquetas brillantes que figurativamente gritan hacia fuera cómo que es un producto es bajo en calorías, sin azúcar, bajos en grasa, o lo que sea... Pero sólo porque algo es bajo en calorías y dice ser bueno para bajar de peso no significa que sea en realidad sea bueno para tu cuerpo. Aprende a no sacrificar la buena nutrición mientras que estás tallando tu cuerpo. Estos 20 alimentos
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AlimentaciónCaloriasCarbohidratosCarbohidratos complejosCarbohidratos simplesComidaconsejosCrecimiento muscularEntrenamientoHidratos de carbonoNutriciónRendimientorequerimientos caloricosTodo nutrición

Carbohidratos para alcanzar el máximo rendimiento físico y una buena recuperación

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Es bien conocido que los atletas que entrenan a alta intensidad o por largos períodos de tiempo deben comenzar sus sesiones de entrenamiento fuerte con sus músculos e hígado bien cargados de glucógeno, la forma en que se almacenan los carbohidratos. Mejora tu recuperación muscular con los carbohidratos Sin unas reservas adecuadas, no se puede alcanzar el máximo rendimiento físico. Aquí os doy unas recomendaciones nutricionales prácticas para ayudarte a asegurar que tus reservas de glucógeno muscular están suficientemente cargadas antes de tu próxima sesión de entrenamiento o competencia. Y para que tu recuperación muscular mejore. Estas pautas fueron desarrolladas
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Las bebidas “cero calorías”: La verdad oculta sobre los edulcorantes

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En nuestra búsqueda de tomar algún tipo de alimento que nos quite la ansiedad y sin añadir esas calorías extra que nos puedan perjudicar, caemos en la tentación de las famosas bebidas cero calorías con edulcorantes. Están muy ricas, su precio es bastante bajo, y sobre todo nos quitan de la cabeza las ganas de consumir alimentos calóricos que arruinen nuestra dieta. Si bien es cierto que para bajar de peso o mantenerlo no podemos consumir en grandes cantidades de según qué cosas aunque éstas sean sanas como los zumos de frutas naturales recién exprimidos; tampoco es excusa para llenar
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Comidas trampa: Todo lo que necesitas saber.

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La Comida Trampa puede potenciar la pérdida de grasa. Una comida trampa ocasional puede: Prevenir el catabolismo frente a una dieta hipocalórica prolongada (aumento de kcal). Rellenar el glucógeno. Aumentar o reactivar el metabolismo. Mejora psicológica (aumenta la motivación, puede servirte para acabar con un antojo…). Tened en cuenta que una comida trampa es SOLO UNA COMIDA. Muchas comidas trampas consecutivas serán perjudiciales para vuestro objetivo. Las comidas trampas también están relacionadas con el rendimiento. ¿Nunca has notado que después de una comida trampa has entrenado más fuerte y mejor? El aporte extra de kcal te servirá para darte un empujón
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¿Cuál es la diferencia entre metabolismo lento y metabolismo rápido?

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El cuerpo de una persona con un metabolismo lento utiliza menos calorías para la energía que una persona promedio del mismo tamaño. Un metabolismo rápido es uno en el que el cuerpo utiliza más calorías que una persona promedio del mismo tamaño. La velocidad de tu metabolismo depende de un número de factores, incluyendo la masa muscular, el peso, la edad y el nivel de actividad. En casos raros, un metabolismo lento o rápido puede ser causado por un trastorno metabólico, como hipertiroidismo o hipotiroidismo. Las tasas de quema de calorías. El metabolismo se mide de dos maneras. El ritmo
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Pérdida de peso: La verdad sobre contar las calorías.

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Contar calorías más importante que  "comer poco y a menudo" Para bajar de peso, las dietas populares abogan por todo, desde comer de acuerdo a tu tipo de sangre a casi un ayuno de 2 días a la semana. Ahora, la instrucción popular nos dice que comer comidas pequeñas pero frecuentes durante todo el día no aumenta el metabolismo ni fomenta la pérdida de peso según ultimas investigaciones. De hecho, la investigación sugiere que el conteo de calorías es lo que realmente importa cuando se trata de perder peso. La obesidad se ha convertido en un creciente problema de salud
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Diferencias entre la quema de calorías y la quema de grasas

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Si bien es cierto que la quema de grasa hace que quemes calorías, la quema de calorías no es siempre la misma que la quema de grasa. Para suministrar energía al cuerpo, debemos quemar la grasa y los carbohidratos durante el ejercicio. Dependiendo de los tipos de ejercicios que realizamos y la intensidad a la que debemos realizarlos, tenemos que quemar niveles más altos o más bajos de grasa en relación con los carbohidratos. El porcentaje de grasa corporal que se quema no es una representación exacta del peso si no se pierden. Pérdida de Peso Para perder peso, necesitas
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