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Entrenamiento cardiovascular fácil para hacer en casa

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Mantén tu metabolismo acelerado y explota esa grasa que te sobra con este entrenamiento cardiovascular sencillo para hacer en casa. Con este pequeño circuito de entrenamiento cardiovascular lograras mantener la grasa a raya. Con las vacaciones a la vuelta de la esquina, viajes, fiestas, ir de compras, y otras salidas de temporada puedes comenzar a hacerte cargo de tu horario, dejando poco tiempo para ir al gimnasio. Esto no significa que el cuerpo que has trabajado tan duro durante todo el año tenga que desaparecer delante de tus ojos. ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR PARA HACER EN CASA. Tu plan de prevención: Cambiar tu rutina para
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El mejor cardio para la pérdida de grasa: enfoque basado en la ciencia

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El cardio es necesario para la pérdida de grasa, ¿verdad? Vamos a ver lo que la investigación científica sugiere sobre el mejor tipo de ejercicio cardiovascular para quemar grasa, preservando la masa muscular. Muchos de los asistentes al gimnasio se centran en la pérdida de grasa. Para algunos, eso significa el añadir a su rutina diaria cardio para aumentar la quema de calorías. Pero cuando miras alrededor del gimnasio, verás que hay muchos tipos diferentes de cardio. El cardio es sin duda un gran ejercicio para mantenernos saludables y a la vez poder perder esa grasa que nos sobra del cuerpo. Así que ¿cuál
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Entrenamiento Híbrido: Fuerza y resistencia para mejorar el rendimiento.

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Para los que no hayan leído NO SIN MIS AERÓBICOS, decir que esta es una secuela, en la que estos estudios muestran que el entrenamiento híbrido, fuerza y resistencia, es superior en la mejora del rendimiento, para afectados por diabetes tipo II. Después de haber escrito “NO SIN MIS AERÓBICOS” (LEER AQUÍ) para Atopedegym y entrenamiento híbrido, encuentro varios análisis de una gran cantidad de estudios que muestran, no sólo, las mejoras que ya comentamos sobre el “aclaramiento” del ácido láctico, mayor tolerancia al cortisol y la recuperación mayor entre series que citaba Greck Nuckols, Joel Jameson o el ejemplo práctico de
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Entrenamientos cardiovasculares continuos: Mirando el volumen y no la intensidad

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Las características de los entrenamientos cardiovasculares continuos. Destacando la importancia en el volumen y no en la intensidad. Existen diferentes métodos de entrenamiento cardiovascular que se pueden aplicar para lograr nuestras metas, por eso es importante conocerlos y saberlos aplicar adecuadamente en cada momento. Con este artículo pretendo ofrecer una visión introductoria al tema y definir sus requisitos en un estilo de esfuerzo prolongado e ininterrumpido, sin existir intervalos ni pausas de recuperación. Los métodos de entrenamiento que podemos aplicar sabemos que son varios, pero nosotros vamos a describir los métodos continuos, tanto aquellos uniformes como los variables, siendo el continuo extensivo fisiológicamente el
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No sin mis aeróbicos: Mejora tu recuperación y aumenta tu umbral de fatiga

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Dejar de hacer ejercicios de resistencia podría estar impidiendo que mejores tu fuerza y masa muscular. Hasta la aparición de los estudios científicos y los ensayos clínicos en el mundo del fitness, los deportistas se guiaban por una pseudociencia que corría por las salas de pesas de todo el mundo, lo que decía el más fuerte y grande del gimnasio, era una ley para el resto. Grandes mitos sobre entrenamientos, nutrición y suplementos, se han formado como verdades entre deportistas y el “boca a boca”, los mantuvo hasta el día de hoy. NO ABANDONES LOS AERÓBICOS!! Uno de ellos, es
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Entrenamientos alternativos al cardio tradicional para quemar grasa.

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En este artículo, quería mostraros una alternativa al tan temido ejercicio cardiovascular  tradicional, para ayudaros con el último empujoncito en nuestro camino quema grasas, y obtener ese deseado cuerpo definido por el que tanto hemos trabajado durante el año. El método, promete una pérdida de grasa corporal de un 450% mayor al ejercicio cardiovascular tradicional, y sin la temida catabolización muscular. ¿Cómo pretende quemar tanto sin dañar músculo? "IMPOSIBLE". Eso pensaba yo, hasta leer el post completo, el cual, me llevó a la conclusión de que sí es posible, basándonos en que principalmente lo que conseguimos con éste método de
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Circuito de entrenamiento de alta intensidad. “METCON”

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Revoluciona tu motor metabólico con este circuito de 4 ejercicios y de alta intensidad. "METCON" (Metabolism Conditional). ¿QUE ES METCON? Un circuito de cuatro ejercicios para todo el cuerpo Metcon (Metabolism Conditional) diseñado por el entrenador de celebridades de Los Ángeles Andy McDermott. Se trata de realizar flexiones aplaudiendo, saltos en sentadillas, y elevaciones de rodillas colgado, con un minuto final de saltar cuerda. Hacer sin parar durante 15 minutos totales. ¿POR QUÉ FUNCIONA? Alternando entre los hemisferios superior e inferior del cuerpo hace que el corazón trabaje más fuerte para suministrar sangre a los músculos que trabajan. "Es una forma sencilla de
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Review de suplementos: Turbo Ripper y Zero Thermo Fat.

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Turbo Ripper 100 caps Descripción: ¡TURBO RIPPER proporciona muchos de los ingredientes que ya conoces y amas , en dosis importantes! ¡Tenemos L-Carnitina y no sólo la L-Carnitina común y corriente, sino el más complejo Acetil L-Carnitina (ALC) en una dosis enorme – probablemente no quieres tomar las carnitinas por separado! Modo de empleo: Empieza tomando 1 o 2 cápsulas 1 o 2 veces al día para comprobar tu tolerancia de estimulantes. Una dosis entera son: 4 cápsulas. Toma el producto de forma cíclica: después de 8-12 semanas de uso descansa al menos 2. Información alergénica: Fabricado en una instalación que procesa proteínas
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Entrenamiento para running según la regla 80/20

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De todos es conocido que el running cada día esta más de moda. Muchas más carreras en las que poder participar, mucha más gente entrenando por su cuenta en los parques, calles, monte…Pero ¿sabemos entrenar bien? ¿sabemos que tipos de ejercicios debemos realizar? ¿sabemos como podemos mejorar nuestra marca? Hoy os vamos a explicar un tipo de entrenamiento basado en la regla 80/20. Este tipo de entrenamiento apenas ocupa el 20% de nuestra preparación debido a su alta intensidad, sin embargo es el responsable del 80% de nuestra condición y resistencia física. Un tipo de este entrenamiento es el conocido comúnmente por
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Aprende a evaluar si tu condición física es buena o mala.

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Para comenzar a practicar deporte y sobre todo para poder llegar a competir y cumplir con nuestros objetivos, debemos evaluar primero nuestra condición física y conocer como nos encontramos. Es decir, si toda la maquinaria esta dispuesta y preparada para someterla a los futuros entrenamientos y si seremos capaces de superarlos. Los tres elementos básicos para evaluar nuestro estado físico son: El acondicionamiento cardiovascular. La flexibilidad. La fuerza. Aunque en deportes de resistencia nos centramos más en el primero, estos tres pilares son fundamentales para definir la Condición física. En Atopedegym os vamos a enseñar cómo analizar la capacidad aeróbica
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