Catabolismo ¿Que es y como evitar un estado catabolico?

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¿Que es y como evitar un estado catabolico?

El cuerpo se enfrenta a una  estado catabólico  durante las funciones metabólicas normales. Esta idea, a diferencia de un estado anabólico, en realidad define el desglose de los alimentos y nutrientes que luego tendrán la capacidad de construir y añadir músculo o servirán para el proceso de crecimiento de los tejidos.

La Idea del Catabolismo

Al definir el estado catabólico en el cuerpo humano, los entusiastas del fitness ávidos tienen la capacidad de alcanzar sus metas con mayor facilidad. Por ejemplo, al saber que los músculos en realidad sufren una ruptura de fibras debido a las hormonas liberadas durante cada entrenamiento,  tienes la capacidad de contrarrestar este fenómeno mediante el consumo de fuentes de nutrientes de alta calidad antes, durante o después de tus sesiones de ejercicio.

En el escrito más básico, el proceso catabólico implica cualquier cosa y todo lo que de forma natural se produce o induce la descomposición de moléculas grandes en varios bloques de construcción más pequeños. Estas partes separadas eventualmente se combinan en un proceso conocido como el anabolismo, que beneficia en gran medida el crecimiento de tejido muscular.

Tanto el catabolismo como el anabolismo trabajan juntos de forma natural en el cuerpo humano con el fin de mantener un nivel de energía sano y el tejido muscular duradero, y funcional. Sin embargo, antes de que cualquier músculo gane la capacidad de beneficiarse de estos dos procesos principales, los factores científicos simples tienen que tomar su rumbo.

El proceso catabólico

Cuando el alimento entra en el cuerpo, desde el primer momento, las moléculas de mayor tamaño natural se hacen más pequeñas. La idea de la digestión en realidad implica catabolismo. Una vez que las partículas de alimentos se descomponen en nutrientes más pequeñas, estas cepas químicas una vez que componen las moléculas de nutrientes más grandes liberan energía a través de un proceso de oxidación.

Proceso anabolico

El proceso catabólico libera energía que trabaja para ayudar a mantener la actividad muscular adecuada. El proceso de oxidación que se produce durante el catabolismo ayuda a sintetizar los bloques de construcción químicos necesarios de trifosfato de adenosina (ATP). Varias moléculas de ATP dan a las células el poder de transferir más energía producida durante el proceso catabólico al proceso anabólico .

En términos básicos, el catabolismo actúa como el único proveedor de energía para la buena conservación y el crecimiento en casi todas las células.

Importancia del catabolismo

Aparte de ayudar a alimentar el cuerpo humano con la energía que es necesaria para crecer y funcionar , el catabolismo aveces actúa como un proceso negativo que da lugar a efectos adversos para la salud. Esto no se produce a menudo, pero cuando el cuerpo tiene una tasa muy alta de catabolismo, (lo opuesto a anabolismo), el tejido muscular y los depósitos de grasa esenciales que se encuentran dentro del cuerpo se agotan.

Por ejemplo, durante el reposo, el cuerpo tiende a recuperar y permanecer en un estado anabólico. Cuando el cuerpo no descansa adecuadamente durante largos períodos de tiempo, como en el ejercicio intenso prolongado, el tejido muscular continuará a descomponerse. Sin una ingesta nutricional adecuada, el proceso natural de crecimiento y reparación de tejidos, no se llevará a cabo.

A pesar de que esto no suena particularmente problemático, simplemente imaginar que queda en un estado constante de agotamiento. Literalmente, cuando el tejido muscular real en el cuerpo aguanta tramos alargados de estado catabólico, lo carcome en un intento de encontrar una fuente de energía almacenada.

La mayoría de las personas que viven estilos de vida saludables que incluyan una dieta adecuada y ejercicio no se encuentran con problemas catabólicos. Sin embargo, los altos niveles de estrés y los desequilibrios hormonales no provocan efectos adversos que dañan el equilibrio natural entre anabolismo y catabolismo.

COMO EVITARLO

El estado catabólico es una condición que es causada principalmente por el entrenamiento excesivo junto con la falta de una nutrición adecuada, especialmente proteínas. Da lugar a numerosos efectos secundarios indeseables en el cuerpo, como la fatiga extrema, dolor articular y muscular, y la falta de sueño .

Comprender el estado catabólico

Un estado catabólico está estrechamente relacionado con la hormona catabólica llamada cortisol. Cuanto más intenso es el ejercicio, más cortisol es segregada por las glándulas suprarrenales para compensar la pérdida de tejido muscular. Muchas personas piensan que sus pocas horas de trabajo a cabo han ayudado a construir músculos, pero en realidad, su perdida de energía se compensa por el cortisol.

Esta es la razón por la que la ingesta de proteínas e hidratos de carbono juegan un papel importante en la construcción de músculo . El sobreentrenamiento también dará lugar a un debilitamiento de tu cuerpo y el sistema inmunológico, por lo tanto, causando la gripe, las enfermedades comunes  de frío y  de otro tipo.

Entrenamiento intenso y un estado catabólico

El entrenamiento intenso requiere una gran cantidad de proteínas e hidratos de carbono. Esto se debe a una gran cantidad de tejidos musculares que se pierden durante un entrenamiento extenuante. Para evitar terminar en un estado catabólico, es necesario asegurarse de que las necesidades de proteínas y de energía del cuerpo se cumplen antes y después de hacer ejercicio. Es importante entender que los músculos no crecen cuando se está entrenando.

Crecen sólo cuando el cuerpo se le da la oportunidad de descansar y recuperarse. Por lo tanto, el exceso de trabajo y la falta de una dieta adecuada hará que tu formación sea inútil.

Además, dormir rejuvenece el cuerpo, y te prepara para cualquier actividad rigurosa que debas realizar durante el día. La mayor cantidad de hormonas de crecimiento son liberadas cuando estamos dormidos, y esto funciona para restaurar el estado anabólico, que es lo contrario de un estado catabólico. El entrenamiento intenso causa un enorme estrés mental y físico, y la falta de sueño lo hará peor.

Evitar un estado catabólico

Se pueden tomar algunas medidas simples para evitar un estado catabólico. Una batido de proteínas puede ser beneficioso después de una ronda de entrenamiento intenso. La ingesta de hidratos de carbono y proteínas alrededor de una o dos horas antes y después de una sesión de ejercicio hará maravillas para en tu cuerpo y evitara que sienta aletargado. Hoy en día, hay una serie de bebidas de proteínas que se han demostrado ser eficaces para ayudar a las personas a evitar un estado catabólico. Estas bebidas contienen aminoácidos no esenciales tales como ácido gamma-aminobutírico o GABA , que es responsable de la secreción de hormonas de crecimiento que reparan los músculos en el cuerpo.

La vitamina C es vital para el fortalecimiento de tu sistema inmunológico, y contribuye de manera significativa al mantenimiento de un estado anabólico. Por lo tanto, el consumo de alimentos o bebidas que contienen vitamina C (como el jugo de naranja) antes del entrenamiento pueden ayudar a evitar un estado catabólico.

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Sobre el Autor

CEO/Fundador de Atopedegym | Hablo sobre Fitness, Entrenamiento, Salud, Vida sana y Ciencia deportiva.

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