Saltar al contenido

Cinco deportes queman más calorías que correr

  • 2 min read
Quemar calorías y grasa con maquina de remo y otros deportes

¿Quieres ponerte en forma pero correr te resulta demasiado aburrido? Entonces definitivamente deberías probar estos cinco entrenamientos. No sólo quemas más calorías, sino que también aportas la variedad que necesitas.

Entrenamiento con pesas rusas

Entrenamiento con pesas rusas

Los grandes todoterreno ocupan poco espacio y tienen mucha potencia. A diferencia de muchos equipos de gimnasio, las pesas rusas también trabajan grupos de músculos de todo el cuerpo.

Cada ejercicio con pesas rusas también promueve la capacidad de coordinación. Si lo das todo, podrás quemar hasta 15 calorías por minuto.

Spinning

No solo andar en bicicleta cómodamente: con la cantidad adecuada de esfuerzo, el ciclismo indoor te pone en plena forma.

El spinning es apto para todos y es un entrenamiento de resistencia ideal para principiantes. Si pedaleas con fuerza, fortaleces los músculos de las piernas y aumentas el metabolismo de las grasas.

Hiit

Entrenamiento hiit a intervalos

El entrenamiento en intervalos de alta intensidad significa: Sesiones de ejercicio breves e intensas que se alternan con descansos.

La combinación de esfuerzo y recuperación aumenta la quema de grasa y después del entrenamiento, el efecto afterburn hace que los kilos desaparezcan.

Entrenamiento de fuerza

La masa muscular entrenada quema muchas calorías en reposo y mantiene el metabolismo en marcha.

Aunque quemamos más calorías mientras corremos, el entrenamiento de fuerza es más beneficioso a largo plazo porque aquí también se produce el efecto afterburner.

Una combinación de tres unidades de entrenamiento de fuerza y ​​una unidad de jogging es lo mejor para perder grasa.

Máquina de remo

Hacer ejercicio en la máquina de remo también ofrece un entrenamiento ideal para todo el cuerpo. Aprender la técnica no es fácil para los principiantes.

Pero una vez que lo dominas, remar quema un sinfín de calorías. Se derriten hasta 14 calorías por minuto.