¿Comer justo antes de acostarte es malo para nuestra salud?

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A pesar de las advertencias de varios expertos de no comer antes de la hora de dormir, la gente todavía sigue tomando sus comidas justo antes de ir a la cama.

Algunas de las razones por qué las que la gente todavía toma sus comidas antes de acostarse son:

Algunas personas están demasiado ocupadas durante el día y por lo tanto el único momento que tienen de tomar una comida decente es por la noche cuando llegan a casa del trabajo. Dado que uno esta demasiado cansado, por lo general se preparan las comidas, comen y luego se van la cama inmediatamente.

Razones Sociales: algunas personas se reúnen con sus familias y amigos por la noche para compartir su día y una comida también. Sobre todo la gente va a pasar el rato y va hablar de sus días y luego comparten la comida cuando están a punto de salir.

Reuniones: en su mayoría cuando hay una reunión de negocios por la noche, la gente discute los asuntos de negocios y toman la comida después de tratar algunas discusiones.

Comer antes de acostarse, sin embargo se debe evitar, ya que puede afectar a tu salud y tu estado psicológico.

Comer antes de acostarse es malo para la mayoría de la gente.

Los que entrenan a la noche pueden ver los beneficios de comer tarde, pero para la mayoría de la gente esto puede llevar a problemas.

Después de tomar una comida, se debe descansar por alrededor de dos a tres horas antes de ir a la cama. Esto te dará tiempo suficiente para que el alimento se digiera con el fin de asegurarte que no vas a la cama con el estómago lleno. Algunos de los problemas que se pueden evitar al hacer esto son:

Aumento de Peso

Si comes y te vas a la cama de inmediato, se correrá el riesgo de aumentar de peso. Por la noche, cuando el cuerpo está en reposo no necesita de mucha energía. Por lo tanto el alimento digerido se convierte en glucógeno y grasa y se almacena en el cuerpo.

El aumento excesivo de peso es un factor que puede estar relacionado con muchos problemas de salud en el cuerpo. Se asocia con la hipertensión, la diabetes y muchas otras enfermedades. También puede reducir la propia autoestima, que a su vez afectan la productividad en el trabajo o en la escuela. Por lo tanto, si no quieres correr el riesgo de todos estos problemas, debes tomar tu comida un par de horas antes de irte a la cama.

Insomnio 

Cuando duermes con el estómago lleno, puede ser muy incómodo y conducirte al insomnio. No será capaz de obtener suficiente sueño y descansar lo necesario. Un adulto promedio debe tener 8 horas de interrupción de sueño todos los días para que el cuerpo sea capaz de funcionar bien.

Así, cuando comes inmediatamente antes de acostarte es probable que duermas menos horas de las recomendadas.

Nos volvemos menos productivos durante el día

Si no duermes lo suficiente, no funcionaras bien al día siguiente. Esto se debe a la falta suficiente de sueño y agitación durante la noche. Si estas despierto durante la mayor parte de la noche, es probable que te sientas cansado y enfermo durante el día. En tal caso, tendrás un mal desempeño en la escuela o en tu lugar de trabajo.

Con la disminución de la productividad te arriesgas a perder tu trabajo y como estudiante no serás capaz de alcanzar tus metas. Por lo tanto no debes ir a la cama con el estómago lleno con el fin de asegurarte de que duermas lo suficiente para mejorar la productividad al día siguiente.

Ardor de estomago

Otro problema que somos propensos a experimentar cuando se duerme con el estómago lleno es ardor de estómago. Mientras duermes, la digestión es probable que sea muy lenta y por lo tanto algunos de los alimentos que has tomado es probable que fermenten antes de ser digeridos.

Parcialmente el alimento que se ingiere es en forma de azúcares simples. Cuando la comida se fermenta, un ácido se forma lo que conduce a la acidez. Otro factor que contribuirá a la acidez es la posición del esófago cuando te acuestas a dormir.

Las pesadillas y malos sueños

Las pesadillas y malos sueños también son comunes entre las personas que duermen inmediatamente después de tomar la cena.

Cáncer de colon

La Digestión por la noche es lenta y por lo tanto la comida se encuentra en el estómago durante un tiempo muy largo lo que aumenta el riesgo de contacto con cáncer de colon. Si la comida, especialmente los lípidos permanecen en el sistema digestivo durante mucho tiempo, se coagulan, y pueden llegar a ser difíciles de digerir y por lo tanto aumentar el riesgo de contacto con cáncer de colon.

Consejos para evitar comer antes de acostarse

Tomar 3 comidas en un día con aperitivos en el medio. Debes tomar el desayuno, el almuerzo y la cena y aperitivos a las 10 am, 16:00 y minutos antes de la hora de acostarte. El desayuno debe ser la comida más pesada, el almuerzo debe ser la media y la cena debe ser el más ligero. Si trabajas en una oficina y estas muy ocupado, debes empacar o meter en un taper el almuerzo o aperitivos para trabajar en la mañana con el fin de garantizar que no te saltes ninguna comida.

Si no tienes tiempo para arreglar esto en la mañana, deberías pedir en un restaurante que sirve buena comida. Puedes buscar uno con la entrega gratuita si no quiere estropear tu horario. Si comes bien durante todo el día, no tendrás la necesidad de una gran cantidad de comida por la noche. La merienda antes de acostarte no es obligatoria, pero si tienes que tomar una, asegúrate de que sea una sana como una fruta, por ejemplo.

Si estás planeando cenar con amigos, colegas y familiares, asegúrate de que sirves la cena tan pronto como sea posible. Debes tomar tu cena y luego pasar el rato para charlar después de la comida. De esta manera se permitirá que la comida se digiera antes de ir a la cama.

Investigación sobre los planes de comidas saludables: para tu cena con el fin de asegurarte de que comes alimentos que sean fáciles de digerir. Hay un montón de recetas en Internet que puedes utilizar para planificar tus comidas durante todo el día con el fin de garantizar que la cena será el más ligero. Aquí os dejo algunas recetas y planes alimenticios de ejemplo: Dietas y planes alimenticios.

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Sobre el Autor

CEO/Fundador de Atopedegym | Hablo sobre Fitness, Entrenamiento, Salud, Vida sana y Ciencia deportiva.

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