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El agua retenida es una causa por la cual puede hacer que tu cuerpo tenga una gran cantidad de peso extra que llevas a tu alrededor.

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Una de las formas principales para empezar a perder peso es quitarnos el agua retenida en nuestro cuerpo.

Por lo tanto, la reducción de el agua retenida es una parte importante en la eliminación de ese anti estético exceso de peso.

Al hacerlo, no sólo te verás mejor en el gimnasio, sino también cuando te ves fuera de casa en ese nuevo par de pantalones vaqueros y camisa ajustada. Baja de peso de agua retenida ahora!

Causas y Curas para la retención del agua

El peso del agua se puede acumular a través de una variedad de maneras, todas las cuales son corregibles. Por lo tanto, vamos a echar un vistazo a la manera de perder el peso del agua retenida y obtener un mejor aspecto.

Poca agua en el cuerpo

Puede parecer contrario a la razón, pero si no recibes suficiente cantidad de líquidos se disparará tu cuerpo para almacenar el agua. Esto se debe a que, cuando se empieza a deshidratar, el cuerpo inicia en su pensamiento “el modo de supervivencia” y se piensa que esta en una situación de sequía. Tu cuerpo se aferra a tus fluidos y elimina menos por la orina y el sudor.

La respuesta para rebajar el peso del agua es beber más agua. Hidratar tu cuerpo, lo suficiente para que abandone su modo de supervivencia y empiece a eliminar líquidos abundantemente. En este punto hidratado, el cuerpo realmente excreta más agua que se toma en el.

Demasiada sal

La sociedad occidental está en la cima de la lista de los que abusan de la sal. En aras de hacer los alimentos más sabrosos y provocar más ventas, las empresas liberalmente rocían los alimentos con sodio. La ingesta elevada de sodio es un importante contribuyente a la obesidad, así como diversos problemas de salud. Una buena cantidad de sal está en el área de 1,5 gramos al día, que es sólo un poco más de ½ cucharadita. Sin embargo, muchos alimentos procesados ​​contienen cantidades mucho más altas y todos los excesos de sal conducen a la retención de agua dentro de las células del cuerpo.

Para perder el peso del agua retenida, por lo tanto,  debes reducir considerablemente tu consumo de sal. Comprueba los niveles de sodio en los alimentos y sólo opta por incluir artículos bajos en sodio en tu dieta nutritiva. Si tu comida parece un poco sosa, resiste la tentación y añade hierbas y especias para darle vida a el sabor en su lugar. Estas son mucho más saludables y no iniciarán la acumulación de agua. Te aconsejo que leas este artículo donde veras las especias con mas sabor y como las puedes agregar a tus comidas. —> Las especias.

Medicamentos

No sabido por muchos, ciertos medicamentos pueden causar retención de agua. Dado que muchas personas toman una variedad de artículos para bajar de peso o sobre los medicamentos de venta libre, vale la pena comprobar a ver si alguno de ellos se atribuyen al aumento de peso de agua.

Para remediar la situación, habla con tu médico o farmacéutico acerca de si causan retención de agua.

Si es así, busca alternativas a los medicamentos, o pregunta acerca de las soluciones que te ayudarán a conseguir quitar el problema.

Dieta pobre

No comer los tipos adecuados de alimentos pueden aumentar el peso del agua. La adición de una gran cantidad de alimentos ricos en agua, como los melones, pepinos, tomates, apio, etc, provee a tu cuerpo una hidratación extra que, hemos visto, que ayuda a reducir el peso del agua.

Los ácidos grasos Omega-6 se ha demostrado que reducen la hinchazón por retención de agua en los enfermos de síndrome premenstrual de acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Maryland Medical Center. La ingesta adecuada de potasio (un electrolito importante) también se ha demostrado para aliviar la retención de agua de acuerdo con el Instituto Linus Pauling de la Universidad de Oregon.

Por lo tanto, incluye porciones regulares de omega-6 como (carne de cerdo, pavo y maní, aceites de cártamo y soya) y alimentos ricos en potasio (plátanos, ciruelas, calabaza, habas, patatas al horno, almendras y pasas) en tu dieta nutritiva.

Ejercicio insuficiente

No hacer suficiente ejercicio también puede causar que se acumule el peso del agua. Los que no hacer ejercicio con regularidad, sobre todo aquellos que se sientan en una silla y son básicamente inactivos la mayor parte del día, desarrollan una circulación sanguínea más lenta. La circulación es lo que el cuerpo utiliza para el transporte de agua y de los residuos de tu cuerpo. Si no te estás moviendo mucho, tu cuerpo no puede eliminar el exceso de agua y toxinas que se acumulan.

Por lo tanto, es esencial involucrarse en un programa de entrenamiento regular que te proporcione ejercicio riguroso al menos 3 días a la semana. El ejercicio regular mejora la circulación, refuerza las fibras musculares, produce energía y elimina el sistema de toxinas y el exceso de agua.

Etiquetas: AguaObesidadPerder grasaPerder pesoRetención de liquidosSalud
Víctor Martín

Autor Víctor Martín

CEO/Fundador de Atopedegym | Hablo sobre Fitness, Entrenamiento, Salud, Vida sana y Ciencia deportiva.

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