¿Cómo entrena un jugador de la NBA?

El entrenamiento para jugadores de baloncesto implica más que desarrollar un salto vertical grande, también necesitan desarrollar fuerza, resistencia, agilidad y explosividad.

Los jugadores de la NBA, como cualquier deportista de élite, necesitan de un entrenamiento concreto que les ayude a mejorar y progresar en su disciplina deportiva. En este artículo te explicamos una rutina de ejercicios muy utilizada por los favoritos de la NBA y como les puede ayudar a jugar mejor en sus partidos.

En la NBA la preparación que lleva cada jugador juega un papel fundamental en el resultado del juego en equipo y por lo tanto en los resultados que pueden obtener en cada partido. Es una variable tan importante que incluso se tiene en cuenta por los expertos en la NBA para todo tipo de estadística como por ejemplo las apuestas online.

En la NBA, los ejercicios que se deben practicar tienen que estar basados en ejercitar los miembros inferiores y los ejercicios más globales.

Los jugadores de la NBA desarrollan la fuerza rápida, pero que está basado en un trabajo de fuerza para resistencia, combinando la preparación tanto física como técnica.

4 Ejercicios recomendados para los jugadores de la NBA

Salto vertical para jugadores de la nba

Los jugadores de la NBA necesitan llevar un entrenamiento complejo con cargas individualizadas según las necesidades de los diferentes jugadores. Entre los ejercicios más recomendados podemos tener:

Press pectoral de pie: Con este ejercicio para el tren superior podemos contraer los pectorales, hombros y tríceps. Además, al realizar este ejercicio global de pie, podemos adaptarlo al juego en situaciones de uno contra uno.

Subida a cajón con barra: Este ejercicio nos es útil para fortalecer nuestras piernas. Además, como es un ejercicio que podemos realizar unilateralmente, es muy útil para corregir la variable de fuerza que podemos tener en una u otra pierna.

Sentadilla con salto: Para los jugadores de la NBA este ejercicio es fácil de adaptarlo al mismo juego, ya que el entreno implica saltos. Es un ejercicio de fuerza rápida o explosiva, pues debemos de dar un salto de forma rápida.

Pullover en polea alta: Mediante este ejercicio podemos entrenar dorsales, hombros y pectorales. Además, como estabilizadores ejercitaremos tanto la columna como el abdomen.

La importancia de los ejercicios de halterofilia

Los ejercicios de halterofilia nos aportan tanto un ejercicio global como velocidad en su ejecución, motivo por el cual son un ejercicio de vital importancia para cualquier jugador de la NBA que quiera maximizar su juego.

Realizar ejercicios de fuerza nos permite lograr una mayor adaptación a nuestra disciplina deportiva. Podemos realizar dos ejercicios de fuerza de alta intensidad para lograr una maximización de nuestra fuerza.

Para el entrenamiento de piernas, podemos ejecutar cuatro ejercicios de piernas que alternaremos con los ejercicios de fuerza.

Se pueden diseñar distintos ejercicios, añadiendo ejercicios con balón para poder adaptarnos al juego.

Por otro lado, también es conveniente trabajar el tobillo con ejercicios de propiocepción y al final de cada entrenamiento, no olvidar los estiramientos para cada uno de los grupos de músculos que hemos entrenado.

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