Cómo hacer batidos para un programa de entrenamiento

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Consejos sobre cómo hacer batidos que no sólo son deliciosos, sino que también son nutritivos y puedes añadirlos a tu programa de entrenamiento.

Los batidos son una maravillosa, deliciosa y refrescante delicia a cualquier hora del día, pero especialmente son buenos como parte de un entrenamiento nutritivo o plan de dieta, siempre y cuando sepas qué agregar y qué evitar.

Usa frutas y hortalizas frescas

Siempre que sea posible, utiliza las frutas y verduras frescas para tu batido. Los productos frescos tienen todas sus vitaminas y minerales intactos y, por lo tanto, son más nutritivos.

En la mayoría de los casos, dejar las pieles ya que es donde permanecen muchas de las propiedades nutritivas.

Evita las frutas procesadas y enlatadas ya que suelen tener azúcares y otros aditivos incluidos que no son saludables. Sigue con los productos frescos siempre que te sea posible, asegurándote siempre lavarlos antes de añadir a tu batido.

Producto congelado

Usa congelado de frutas y verduras en tu batido cuando no haya producto de temporada y no esté disponible en tu supermercado o mercado agrícola. Las Frutas y verduras congeladas pueden perder algunos de sus nutrientes, pero son opciones más saludables a través de los productos enlatados.

Las Frutas y verduras congeladas también añaden la ventaja de hacer frío tu batido nutritivo, además de delicioso y saludable.

Con el fin de evitar los altos precios de compra en las tiendas de productos congelados, compra en grandes cantidades durante la temporada y el proceso y la congelación hazla tu mismo. Lava bien las frutas o las verduras, cortarlas en trozos pequeños y hazlas puré con facilidad con tu licuadora, colócalos en una bolsa de cierre hermético y mételas al congelador. Asegúrate de usar los productos más antiguos primero congelados.

Endulza tu batido saludable

Para mantener tu licuado saludable, evita añadir azúcar o edulcorantes artificiales y, en su lugar, utiliza otras fuentes dulces naturales que son mejores para tu salud. Un plátano, fresas dulces o miel pura, suman dulzura sin ser perjudicial para tu salud.

Adición de sabor:

Agregar o cambiar el sabor de tu batido nutricional mediante la inclusión de extractos, hierbas o especias. Prueba con una pizca de nuez moscada, menta verde, canela, u otros sabores para alegrar tu batido. Sólo asegúrate de añadir una pequeña cantidad a la vez en forma de extractos y especias que puedan adornar el sabor de tu batido rápidamente.

Espesar un poco:

Si deseas que tu batido tenga un toque espeso, agrega sustancias que, de nuevo, sean sustancias que son nulas de azúcar y edulcorantes artificiales. Mantén tu licuado saludable y cremoso con leche desnatada, leche de soya o yogurt natural o griego.

Añadir Proteína:

Convierte tu delicioso y nutritivo batido de fruta o verdura en un centro neurálgico de la proteína. Las frutas y verduras proporcionan a tu cuerpo una fuente rica de vitaminas, minerales y fibra, pero cuando estás levantando pesas y con ganas de ganar masa muscular, también necesitan consumir grandes cantidades de proteínas.

En este post os dejo algunas recetas de batidos caseros para que las probéis si queréis:

– LICUADOS CASEROS 1
– LICUADOS CASEROS 2

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Sobre el Autor

CEO/Fundador de Atopedegym | Hablo sobre Fitness, Entrenamiento, Salud, Vida sana y Ciencia deportiva.