¿Como hacer ejercicio teniendo asma?

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La broncoconstricción inducida por el ejercicio (asma)

Hacer ejercicio con asma

Todo el mundo necesita hacer ejercicio, incluso las personas con asma! Un cuerpo fuerte y sano es una de las mejores defensas contra la enfermedad. Sin embargo, algunas personas con asma tienen episodios de asma durante el ejercicio. Con la prevención y la gestión adecuada, podemos ser capaces de ejercer libre de síntomas.

¿Qué es el asma inducido por el ejercicio?

El ejercicio puede causar dificultad para respirar en cualquiera. La obstrucción del flujo aéreo que se produce a causa del ejercicio es la broncoconstricción inducida por el ejercicio (BIE). Un término más antiguo para esta condición es el asma inducida por el ejercicio. Este término sugiere erróneamente que el ejercicio provoca el asma. Hasta un 90 por ciento de todas las personas que tienen asma experimentarán síntomas de BIE durante el ejercicio. Para los adolescentes y adultos jóvenes, esto puede ser la causa más común de los síntomas del asma.

¿Cuáles son los síntomas del BIE?

Los síntomas del BIE incluyen:

– tos
– sibilancias
– opresión en el pecho
– falta de aliento

La tos es el síntoma más común de la BIE y puede ser el único síntoma que tengas.

Los síntomas generalmente no se presentan inmediatamente al inicio del ejercicio. Los síntomas del BIE pueden comenzar durante el ejercicio y por lo general será peor de 5 a 10 minutos después de finalizar el ejercicio. Los síntomas más a menudo se resuelven en otros 20 a 30 minutos y pueden variar de leves a severos. En ocasiones, algunas personas experimentarán una segunda onda (es decir, “fase tardía”) de los síntomas de cuatro a doce horas después de dejar de hacer ejercicio. Los síntomas de la fase tardía con frecuencia son menos severos y pueden tardar hasta 24 horas en resolverse.

¿Qué causa el BIE?

Cuando se hace ejercicio, se respira más rápido y más profundo debido al aumento de la demanda de oxígeno del cuerpo. Por lo general, inhalas por la boca, haciendo que el aire sea más seco y refrigerador que al respirar por la nariz. El aire seco o en frío es el principal desencadenante del estrechamiento de la vía aérea (broncoconstricción). El ejercicio que te expone al frío, y el aire seco es más probable que cause síntomas de asma más que el ejercicio de aire cálido y húmedo. Otros factores desencadenantes que pueden hacer aparecer  los síntomas del BIE peores SON:

– los niveles de contaminación
– alto nivel de polen
– exposición a otras sustancias irritantes, como el humo y los vapores fuertes
– un episodio reciente frío o el asma

¿Cómo se diagnostica el BIE?

Es importante saber la diferencia entre estar fuera de condición y darle BIE. Para hacer un diagnóstico, tu médico tomará una historia clínica y puede llevar a cabo una serie de pruebas. Tu médico te medirá tu respiración antes, durante y después del ejercicio para probar tus funciones pulmonares. Luego te ayudará a crear un plan para que puedas tomar medidas para prevenir los síntomas del asma y disfrutar de la actividad física. Tu médico también te dirá qué hacer si ocurre un episodio desarrollado asma.

¿Cómo puedo controlar y tratar mi BIE?

Con la terapia adecuada, se puede disfrutar del ejercicio y alcanzar su pleno potencial. La gestión adecuada requiere que TÚ:

– Tomes medidas para prevenir los síntomas (por ejemplo, cubrir la boca / nariz con un pañuelo cuando se hace ejercicio en clima frío y seco).

– Tomar medicamentos antes de hacer ejercicio.

– Hacer un buen calentamiento durante 6 a 10 minutos antes de los períodos de ejercicio o actividad fuerte.

– Tener mucho cuidado con tu estado respiratorio antes, durante y después del ejercicio.

Los niños con BIE

Informar a los maestros y entrenadores si tienes un niño con BIE. Los niños con BIE deben ser capaces de tomar parte en las actividades; que sólo pueden necesitar medicación antes de una actividad.

Los atletas con BIE

Si eres un atleta, da a conocer tus medicamentos y adhiérete a las normas establecidas por el Comité Olímpico de tu país. Solicita una lista de medicamentos aprobados y prohibidos a partir de una línea directa.

¿Qué tipos de deportes son más recomendables para personas con BIE?

Actividades con mayor probabilidad de desencadenar BIE:

– Deportes o actividades en un clima frío / seco (hockey sobre hielo, esquí, patinaje sobre hielo, snowboard)
– Deportes o actividades que necesitan actividad constante (carreras de larga distancia, fútbol)

Actividades con menos probabilidades de desencadenar BEI:

– Deportes o actividades que utilizan explosiones cortas de ejercicio (voleibol, béisbol, gimnasia)
– Andar o ir en bicicleta de ocio
– El nadar en un ambiente cálido y húmedo

Es importante consultar con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Con una gestión eficaz, las personas con BIE pueden realizar y sobresalir en una variedad de deportes. Muchos atletas olímpicos y atletas profesionales con BIE actualmente sobresalen en sus deportes.

¿Qué tipos de medicamentos utilizar para tratar o prevenir el BIE?

Hay tres tipos de medicamentos para prevenir o tratar los síntomas del BIE. El médico puede ayudarte a encontrar el mejor programa de tratamiento para ti basado en tu historial de asma y el tipo de actividad.

De acción corta beta-agonista / broncodilatador:

Este medicamento puede prevenir los síntomas cuando se toma 10 a 15 minutos antes del ejercicio. Esto ayudará a prevenir los síntomas durante un máximo de cuatro horas. Esta misma medicación también puede tratar y revertir los síntomas del BEI en caso de producirse.

Broncodilatador de acción prolongada:

Esto debe ser tomado 30 a 60 minutos antes de la actividad y sólo una vez dentro de un período de 12 horas. Salmeterol puede ayudar a prevenir los síntomas del BIE durante 10 a 12 horas. Este medicamento es para prevenir los síntomas. No ofrece ningún alivio rápido, por lo que no para el tratamiento de los síntomas una vez que comiencen.

Estabilizadores de los mastocitos:

El cromoglicato sódico o nedocromil sódico se deben tomar de 15 a 20 minutos antes del ejercicio. Estos medicamentos también pueden ayudar a prevenir la reacción de fase tardía del BIE que algunas personas experimentan. Estos medicamentos son sólo para la prevención del BIE, ya que no alivian los síntomas una vez que comienzan. Algunas personas utilizan uno de estos medicamentos en combinación con un broncodilatador de acción rápida.

Si tienes síntomas frecuentes con la actividad habitual o ejercicios, consulta a tu médico. Un aumento en tus medicamentos de control a largo plazo puede ayudar. Los medicamentos de control a largo plazo, como los esteroides inhalados, pueden ayudar contra el BIE.

FUENTE:  Fundación de Asma y Alergia de América.
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Sobre el Autor

CEO/Fundador de Atopedegym | Hablo sobre Fitness, Entrenamiento, Salud, Vida sana y Ciencia deportiva.