Una alimentación balanceada puede traducirse en un mejor estado de salud tanto física como mental. Nuestra dieta diaria debe estar bien estructurada y planificada para evitar desórdenes que puedan transformarse eventualmente en inconvenientes que puedan impedirnos desarrollar nuestra vida con normalidad.
Con la asistencia de especialistas y profesionales, podemos complementar nuestra alimentación con suplementos alimenticios como los que puedes obtener en una parafarmacia online, farmacia o herboristería.
A lo largo de este artículo nos dedicaremos a compartirte algunos consejos que pueden ser de gran utilidad para que organices tu alimentación de la manera más adecuada. De esta manera, podrás tener un mejor rendimiento durante tus tareas diarias y conseguirás un mejor estado de ánimo y tu organismo trabajará con éxito en el cumplimiento de sus diferentes funciones.
Combinación de alimentos
No hay un solo alimento que pueda proporcionarnos absolutamente todos los nutrientes que necesitamos para poder satisfacer las necesidades de nuestro cuerpo. En la dieta que seleccionemos debemos incluir alimentos combinados que puedan cubrir de manera correcta la mayor cantidad de vitaminas y nutrientes.
Algunos de los que puedes incluir son: cereales, carnes, lácteos, frutas y hortalizas. Según los expertos, un número de 30 alimentos diferentes pueden consumirse durante la semana. Esto puede ofrecernos una carga energética correcta y además existen muchas maneras creativas de prepararlas para no aburrirnos.
Inclínate por las frutas y verduras
Sabemos lo mucho que puedes disfrutar de las carnes con aporte proteico, pero si quieres darle un vuelco positivo a tu salud, las frutas y los vegetales son la mejor elección para obtener una dieta sana. No significa que abandonaremos las carnes, solo que las porciones deben moderarse y disminuir las cantidades.
Una de las ventajas de los vegetales es que contienen importantes cantidades de agua e hidratos de carbono y fibra. Al no contener grasas, nuestros índices de colesterol no se verán afectados. A añadir, tenemos que mencionar que contiene muchos minerales y encontramos vitaminas hidrosolubles.
Controla las porciones
No se trata precisamente de comer todo el tiempo alimentos de manera desmedida. Las porciones correctas pueden generar cambios positivos en nuestra salud y encontramos algunas recomendaciones de especialistas que sugieren que elementos como el agua, deben consumirse en porciones no menores a 4 vasos de agua diarios, y por ejemplo las frutas, es recomendable ingerir hasta 3 raciones al día.
Las carnes magras y los pescados se recomiendan en un número no mayor a 4 veces por semana, mientras que los huevos también pueden consumirse hasta 3 y 4 raciones por semana.
Hazlo con positivismo y motivación
Cuando planificas una dieta, uno de los principales errores es asumirlo como un sacrificio. Intenta cambiar de perspectiva y visualízalo como una meta a cumplir para el bienestar de tu organismo.
Tu cuerpo te premiará con un mejor descanso, mayor energía durante el día y un sistema inmune preparado para afrontar cualquier adversidad con mayor probabilidad de desempeño y mejoría de estado.
Incluye suplementos
Siempre y cuando sean recomendados por especialistas, tras una evaluación médica, puedes incorporar suplementos certificados.
Estos ayudan a complementar tu dieta con las vitaminas y minerales necesarios para que tu cerebro, sistema nervioso, piel y sistema cardiovascular funcionen de manera óptima. Ahora que conoces algunos detalles de más que tienes que tener en consideración a la hora comenzar una dieta, puedes comenzar a organizar tu alimentación para que tu salud obtenga una mejoría.
