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Consejos sobre nutrición de un especialista para una vida saludable.

consejos sobre nutrición

Un buen desayuno y beber agua en abundancia en torno a 2/3 litros al día son dos consejos sobre nutrición esenciales para mantenernos saludables y obtener muchas propiedades y beneficios.

En este post hablamos de estas dos formas de nutrición importantes en cualquier dieta que se precie. El desayuno nos dará la energía para comenzar el día con fuerza, incluso hay estudios que indican que comenzar el día con un gran desayuno variado y saludable neutraliza el estrés y aumenta el ánimo.

El agua es el vehículo de nuestra vida.

Suficiente agua realmente puede revertir la arteriosclerosis ( endurecimiento de arterias de mediano y gran calibre. La arteriosclerosis por lo general causa estrechamiento (estenosis) de las arterias que puede progresar hasta la oclusión del vaso impidiendo el flujo de la sangre por la arteria así afectada). Parece que el agua realmente puede limpiar las arterias y mejorar esta enfermedad. También expande los vasos sanguíneos y hace que las arterias sean más elásticas, que es esencial para la salud del corazón .

Lo más importante, creo yo, es que la hidratación adecuada aumenta el metabolismo y permite que la grasa almacenada pueda ser quemada de manera más eficiente, así como la desaceleración de la frecuencia cardíaca , lo que reduce la presión arterial y la retención de líquidos.

Bebe suficiente agua para que tu orina sea clara e incolora todo el día. Limita el café, y el té hasta tres tazas al día.

El Desayuno es nuestro motor del día a día.

El desayuno debe incluir por lo menos cuatro gramos de fibra, lo que a su vez reduce el colesterol y las grasas en la sangre. Cada 10 gr. de fibra de cereales reduce el riesgo de enfermedades del corazón y la diabetes en un 30 por ciento!

También reduce el cáncer y el riesgo de diabetes. Buenas fuentes de fibra son: los cereales, fréjoles secos y lentejas.

También se sugiere agregar las nueces y las semillas de cereales para el desayuno y tener toda una pieza de fruta también. Tostadas de pan integral, un bagel o un manguito de salvado no es una buena fuente de fibra.

Es importante que se coma el desayuno dentro de 30 minutos después de levantarte. También reduce el riesgo de cáncer mediante la prevención de la absorción de carcinógenos y reduce el colesterol mediante la prevención de su absorción.

El desayuno debe ser el más pesado, mientras que la comida debe ser un poco menos, y la cena, incluso menos que eso.

 

Tabla alimenticia con ejemplos de comidasTabla alimenticia

El cuerpo se adaptara y el hambre no será un problema al final del día. Así que, en otras palabras, nuestros cuerpos se vuelven más eficientes y se queman, queman, y queman. Esperamos que estos consejos sobre nutrición os hayan ayudado un poco más obtener una vida mas saludable…y recordar…

“CUIDA DE TI…..CUIDA DE TU CUERPO”

Etiquetas: AdelgazarAguaAlimentaciónbienestarComidaConsejosDesayunoHambrehidrataciónNutriciónvida saludable
Víctor Martín

Autor Víctor Martín

CEO/Fundador de Atopedegym | Hablo sobre Fitness, Entrenamiento, Salud, Vida sana y Ciencia deportiva.

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