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TOP 6 Consejos para perder grasa definitivamente

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Uno de los sueños más comunes de tantos entusiastas del fitness que hay hoy en día es perder grasa y reducir su porcentaje graso a niveles donde estén marcados. Con estos consejos te ayudaremos a conseguir tus objetivos de perdida de grasa corporal. La clave para conseguir un cuerpo musculado y tonificado además de por supuesto una dieta saludable y adecuada es que necesitas desencadenar una serie elementos importantes que magnifiquen la quema de grasa. Hay algunas maneras simples de aumentar tu entrenamiento y nutrición para ayudar a impulsar la pérdida de grasa. Acorta tus descansos Muchas veces después de
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consejosNutriciónPerder grasaPerder peso

¿Debería perder grasa corporal antes de tratar de construir músculo?

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¿Ganar músculo o perder grasa? Si tienes sobrepeso o un porcentaje excesivo de grasa, necesitas perder grasa corporal antes de centrarte en la construcción de músculo. El exceso de peso puede inhibir seriamente tu capacidad para ganar músculo. He aquí por qué, y qué hacer al respecto. ¿Por qué el sobrepeso inhibe la capacidad de alguien para construir músculo? En una palabra, las hormonas. Estoy asumiendo que al menos, tienes un poco de sobrepeso. Si no estás con sobrepeso o tienes un porcentaje dentro de lo normal establecido, centrate en la construcción de músculo. Cuanto más sobrepeso tiene una persona, peor
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¿Cómo marcar los abdominales? Errores a evitar

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En la etapa de definición y en las fechas próximas a la llegada del calor buscamos definir nuestros músculos, y marcar abdominales, para lucir un cuerpo atractivo. Para conseguirlo, muchas veces recurrimos a las dietas milagro, con las que lo único que podemos conseguir es empeorar nuestro progreso. A continuación os contamos todos esos hábitos y ejercicios erróneos más comunes que quizás estéis practicando y que no ayudan de ninguna manera a alcanzar la meta que perseguimos de marcar abdominales. 1. Descuidar la alimentación El primer error, sin duda, consiste en descuidar nuestra alimentación. Para marcar nuestros abdominales necesitamos tener un
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consejosEntrenamientoLESIONESSalud

Volviendo al gimnasio después de una lesión

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Volver al gimnasio después de una lesión puede ser difícil y frustrante, pero no dejes que se lleve lo mejor de ti. Tómate tu tiempo, se coherente con tus entrenamientos y reconoce cuando se necesita ayuda. Para volver de una lesión al gimnasio antes de nada consulta con entrenadores personales, fisioterapeutas y tu médico; y sigue estos consejos de fitness para volver a tu rutina de ejercicios. Forma y función La forma apropiada de ejercicio siempre es importante, pero es absolutamente esencial al volver de una lesión. Por lo menos, debes revisar la forma correcta de realizar cualquier ejercicio que
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consejosEntrenamientoEspalda

8 errores que no debes cometer para ganar músculo en tu espalda

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Si estas deseando agregar y ganar músculo en tu espalda es bueno que evites estos 8 errores que pueden limitar tu ganancia de músculo en esta parte del cuerpo. Si tu objetivo es ganar músculo magro, conseguir tener una forma de V en la espalda es clave para tu progresión muscular y fuerza en general. Pero la construcción de una poderosa espalda no es una tarea fácil, sobre todo porque la musculatura de la espalda es compleja y difícil de ver. Los levantadores se quejan cuando tratan de trabajar sus dorsales, porque al  final terminan mejorando el bombeo en sus antebrazos y bíceps y eso no
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CalisteniaconsejosEntrenamientoFuerzaRespiración

3 pasos para respirar mejor y conseguir más fuerza

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Algunas de las hazañas de resistencia más difíciles no implican ningún peso en absoluto. Para dominar la flexión de brazos a una mano y la sentadilla con una sola pierna, tienes que cavar profundo y encontrar nuevas fuentes de energía. Todas las entidades más poderosas en el universo encuentran la fuente de su energía desde adentro hacia afuera. Nuestro planeta se basa en su núcleo de calor para mantener una temperatura superficial suficientemente caliente para mantener la vida. Un volcán está en calma en la superficie, pero podría acabar con todo ser viviente por kilometros si entra en erupción. Cuando se detona una
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AlimentaciónconsejosNutriciónProteínas

10 respuestas basadas en criterios científicos para ayudar a construir un físico musculado

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La proteína es uno de los temas de nutrición más populares entre los entusiastas del fitness. Como resultado, hay una abundancia de información acerca de la proteína disponible en línea; Sin embargo, gran parte de esta información es contradictoria, lo que puede dar lugar a confusión y una serie de preguntas. He aquí algunas respuestas basadas en la ciencia a algunas de las preguntas más comunes sobre la proteína: PREGUNTA # 1: ¿Cuánta proteína debo comer para ganar músculo? La Organización Mundial de la Salud  recomienda el siguiente consumo diario de gramos de proteínas por kilo de peso, por edades:
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consejosEntrenamientoNutriciónPerder grasa

17 Maneras para quemar más grasa de tu cuerpo

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Todos estamos buscando maneras de quemar más grasa. La verdad es que es difícil de hacer, "SEGÚN COMO LO MIRES". El entrenamiento con pesas, el cardio, una nutrición adecuada y la suplementación, hace que parezca aveces que tratamos de hacer todo bien pero todavía no nos deja deshacernos de esos últimos kilogramos testarudos. Es por eso que siempre es bueno aprender algunos consejos y trucos adicionales que pueden ayudar a apretar y a entonar tu cuerpo para convertirlo en un horno para quemar más grasa que nunca. 1 - PROTEÍNA FUNDAMENTAL Siempre se recomienda una dieta alta en proteína que incluya un mínimo de
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consejosLESIONESSalud

Prevención y tratamiento de lesiones deportivas a través de la crioterapia

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Ya hemos hablado en varios artículos de los diferentes métodos para tratar las lesiones deportivas, y hoy nos centraremos en la Crioterapia. EN ESTE ARTÍCULO VAMOS A HABLAR SOBRE LA PREVENCIÓN DE LESIONES EN EL ÁMBITO DEPORTIVO Y SU TRATAMIENTO A TRAVÉS DE LA CRIOTERAPIA ¿QUÉ ENTENDEMOS POR CRIOTERAPIA? K. L. Knight la definió en el año 2000 en su libro Crioterapia no tratamiento das lesoes esportivas (Crioterapia en el tratamiento de las lesiones deportivas) como la "aplicación terapéutica de cualquier agente frío sobre el cuerpo que resulte en la remoción del calor corporal y así disminuir la temperatura de los tejidos". El ejemplo más claro
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consejosempezar a entrenarEntrenamiento

La importancia de contar con un buen entrenador personal

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EL ENTRENADOR PERSONAL Y SU IMPORTANCIA PARA CONSEGUIR OPTIMIZAR NUESTROS OBJETIVOS. Seguramente, muchos de vosotros habréis ido alguna vez a un gimnasio y os habréis puesto a hacer los mismos ejercicios que vuestro compañero de trabajo, vuestro amigo, vuestra pareja... ¿Pero cuántos os habéis parado a pensar si esos ejercicios son los que más os convienen para conseguir vuestros objetivos? Una rutina de ejercicios no es algo que se deba improvisar según cómo nos encontremos ese día y lo que nos apetezca entrenar, porque nos encontraremos con una serie de problemas con el paso del tiempo: - Asimetrías y descompensaciones
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