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Salud de tu espalda: Di adios a los “Crunches” en tu rutina de abdominales

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Hoy hablamos sobre la salud de tu espalda y por que, en mi opinión, deberíais cambiar de vuestra rutina de abdominales los famosos crunches (TAMBIÉN OS DARÉ ALGUNAS OPCIONES ALTERNATIVAS Y MÁS EFICACES QUE LOS CRUNCHES) FISIOLOGÍA Y FUNCIONAMIENTO BÁSICO DE NUESTRA ESPALDA AL REALIZAR "CRUNCHES" Antes de explicaros el por qué deberíais empezar a eliminar los crunches de vuestra rutina, voy a explicaros el funcionamiento de nuestra espalda al realizar este movimiento y las partes que se ven afectadas durante el movimiento. Como sabréis, nuestra columna vertebral está formada por la médula espinal y los discos vertebrales básicamente. Entre cada disco vertebral podemos
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Técnicas de entrenamiento de fuerza Core

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El entrenamiento Core puede incluso reducir el dolor de espalda. Este nos ayuda a fortalecer y equilibrar nuestros músculos abdominales , y puede proteger tu columna vertebral durante los entrenamientos y aumentar tu fuerza total. EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA "CORE" Los músculos del core los músculos base. No hay un consenso general acerca de que los músculos específicos constituyen los "músculos del Core." Pero, para todos los propósitos prácticos, los músculos del tronco no solo corren a lo largo del torso y de la columna, sino que también estabilizan la pelvis, la columna vertebral y los hombros. Estos músculos mantienen
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