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Creatina durante dos aƱos sin parar y sin efectos secundarios

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Creatina a largo plazo

La creatina (Cr) es ampliamente utilizada como complemento alimenticio por los atletas como un compuesto ergogƩnico natural.

ĀæEs seguro tomar dosis no muy altas y de cualquier forma de creatina?.

HaĀ sido probado cada vez mĆ”s en las enfermedades neurodegenerativas como agente neuroprotector potencial. NeurĆ³logos de la Universidad de Munich concluyen que si, y esta es la pieza mĆ”s completa de investigaciĆ³n sobre la seguridad de la creatinaĀ en humanos publicado hasta el momento.

Los datos de este estudio proporcionan un anĆ”lisis exhaustivo y dan una visiĆ³n detallada sobre el perfil de seguridad de la Creatina en pacientes de mayor edad. Los investigadores dieron a sus sujetos de prueba de sesenta aƱos de edad, con Parkinson, 4 gramos de MONOHIDRATO DE CREATINA por un perĆ­odo de dos aƱos.

Los neurĆ³logos esperan que los suplementos de creatina ayuden a proteger a las personas contra enfermedades neurolĆ³gicas como el Parkinson. Ya habĆ­an descubierto que los ratones viven mĆ”s tiempo si la (Cr)Ā se aƱade a diario en su comida. Los retrasos de procesos de envejecimiento parecen acelerarse en los cerebros de los enfermos de Parkinson gracias a los suplementos.

El principal temor con la creatina es que cause daƱo a los riƱones. Sin embargo el temor es teĆ³rico . La creatina se convierte en creatinina, y un alto nivel de creatinina es un marcador de daƱo renal. No se han realizado investigaciones sobre si este es tambiĆ©n un buen marcador si tomas la creatina. Investigadores brasileƱos, que estaban utilizando la cistatina C en lugar de creatinina como marcador, informaron que la que los suplementos de creatina mejoraron la funciĆ³n renal.

Los mĆ©dicos en realidad no se encuentran con daƱo renal muy a menudo en los usuarios que consumen creatina moderadamente. Los investigadores en Alemania encontraron dos casos, y uno de estos es cuestionable. Si los usuarios de (Cr)Ā desarrollan problemas, son casi siempre por que tambiĆ©n utilizan otras sustancias, como el Dianabol. [Orv Hetil. 07 de diciembre 2003; 144 (49): 2425-7].

El mĆ”s largo estudio sobre los efectos secundarios de creatina durĆ³ dieciocho semanas. Los temas mĆ”s antiguos de prueba fueron en sus cuarenta aƱos. Lo que es mĆ”s, en los estudios no observaron muchas variables. Es por eso que los neurĆ³logos alemanes estĆ”n haciendo sonar su trompeta.

Comenzaron dando a sus sujetos de prueba a diario veinte gramos de creatina durante una semana.

Luego se redujo la dosis a dos gramos por dĆ­a por un perĆ­odo de seis meses. Los dieciocho meses restantes a los sujetos se les dio cuatro gramos de (Cr)Ā por dĆ­a. Este rĆ©gimen estaba destinado a aumentar la cantidad de creatina en el cerebro en un diez por ciento, y asĆ­ ofrecer protecciĆ³n a las cĆ©lulas del cerebro.

El siguiente grĆ”fico (A) muestra lo que sucediĆ³ con el nivel de (Cr)Ā durante el perĆ­odo de dos aƱos. El grupo de control, representado por cuadrados negros, tenĆ­a menos de creatinina en la sangre que el grupo de creatina, representada por los triĆ”ngulos. A medida que avanza el tiempo, sin embargo, parece que los cuerpos de los usuarios de creatina aprenden cĆ³mo eliminar de manera mĆ”s eficiente la creatinina de la sangre.

Captura
GrƔfico de control de nivel de creatina durante 2 aƱos

El otro marcador (B) de daƱo renal, la cistatina C, muestra una imagen diferente. Desde el comienzo de la prueba, los usuarios de creatina tienen menos de cistatina C en su sangre que el grupo de control.

Los investigadores tambiĆ©n hicieron mĆ”s anĆ”lisis de sangre para buscar otros marcadores de daƱo renal. Los resultados se muestran a continuaciĆ³n. No hubo diferencia significativa entre el grupo de CREATINA y el grupo control.
creatina-daƱo-renal
Marcadores de daƱo renal
Si los sujetos de sesenta aƱos de edad, enfermos de Parkinson pueden tomar CREATINA con seguridad durante dos aƱos, los atletas de potencia y resistencia sĆŗper sanos no tienen que preocuparse por los riesgos de los suplementos de creatina.Ā 
Eso no quiere decir que decir que el uso continuado sea Ćŗtil. A juzgar por la investigaciĆ³n inĆ©dita realizada por el nutricionista Luc van Loon en Maastricht, PaĆ­ses Bajos, habrĆ­a que concluir que no lo es. Su investigaciĆ³n muestra que las cĆ©lulas musculares son sĆ³lo capaces de retener los niveles mĆ”s elevados de creatina durante dos meses, y no mĆ”s. Si continĆŗas tomando el suplemento, la concentraciĆ³n comienza a bajar: Y probablemente las cĆ©lulas dejarĆ”n de fabricar (Cr).

PMID: 19083405 [PubMed ā€“ Medline]

Abstracto de este nuevo estudio del 2014 ā€“ CREATINA Y PARKINSON

La enfermedad de Parkinson es uno de los trastornos neurodegenerativos mĆ”s comunes y la disfunciĆ³n mitocondrial juega un papel importante en su patogĆ©nesis. La creatina es eficaz en la mejora de la funciĆ³n mitocondrial. Por consiguiente, puede ser Ćŗtil para retardar la progresiĆ³n de la enfermedad de Parkinson.

OBJETIVO DEL ESTUDIO: Evaluar la eficacia y seguridad de la creatina usado solo o como un tratamiento adyuvante para la enfermedad de Parkinson.

BUSCAR MƉTODOS:Ā Se realizaron bĆŗsquedas en los Trastornos del Movimiento de ensayos del Grupo Cochrane de Registro, CENTRAL (The Cochrane Library 2013, NĆŗmero 04 de noviembre), MEDLINE (enero de 1966 al 10 de noviembre de 2013), EMBASE (1974 al 10 de noviembre 2013) y dos bases de datos chinas. Se realizaron bĆŗsquedas de ensayos en registros y actas de congresos, se verificaron las listas de referencias y se contactĆ³ con los autores de los ensayos incluidos.

RESULTADOS PRINCIPALES:

Se incluyeron dos ECA con un total de 194 pacientes. Ambos ensayos compararon la creatina con placebo para la enfermedad de Parkinson y ambos tenĆ­an limitaciones metodolĆ³gicas. No hubo evidencia clara de un efecto sobre la funciĆ³n motora (DM -0,26; 95% intervalo de confianza (IC) -4,39 a 3,88, pruebas de baja calidad), las actividades de la vida diaria (DM 0,37; IC del 95%: -1,28 a 2,02, baja pruebas de calidad) o la calidad de vida despuĆ©s de uno o dos aƱos de tratamiento. Un ensayo informĆ³ eventos adversos graves que no se atribuyeron a la creatina. AdemĆ”s, un ensayo observĆ³ mayores tasas de efectos gastrointestinales a los dos aƱos de seguimiento.

Conclusiones de los autores

La base de pruebas sobre los efectos de la creatina en la enfermedad de Parkinson estĆ” limitadas por el riesgo de sesgo, los pequeƱos tamaƱos de muestra y la corta duraciĆ³n de los ensayos elegibles. No proporciona una base fiable sobre las decisiones que se pueden hacer con respecto al tratamiento. Se necesitan futuros estudios con mayor tamaƱo de la muestra y de largo plazo de seguimiento para evaluar este suplemento enĀ la enfermedad de Parkinson.