Creatina durante dos años sin parar y sin efectos secundarios

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La creatina (Cr) es ampliamente utilizada como complemento alimenticio por los atletas como un compuesto ergogénico natural.

¿Es seguro tomar dosis no muy altas y de cualquier forma de creatina?.

Ha sido probado cada vez más en las enfermedades neurodegenerativas como agente neuroprotector potencial. Neurólogos de la Universidad de Munich concluyen que si, y esta es la pieza más completa de investigación sobre la seguridad de la creatina en humanos publicado hasta el momento.

Los datos de este estudio proporcionan un análisis exhaustivo y dan una visión detallada sobre el perfil de seguridad de la Creatina en pacientes de mayor edad. Los investigadores dieron a sus sujetos de prueba de sesenta años de edad, con Parkinson, 4 gramos de MONOHIDRATO DE CREATINA por un período de dos años.

Los neurólogos esperan que los suplementos de creatina ayuden a proteger a las personas contra enfermedades neurológicas como el Parkinson. Ya habían descubierto que los ratones viven más tiempo si la (Cr) se añade a diario en su comida. Los retrasos de procesos de envejecimiento parecen acelerarse en los cerebros de los enfermos de Parkinson gracias a los suplementos.

El principal temor con la creatina es que cause daño a los riñones. Sin embargo el temor es teórico . La creatina se convierte en creatinina, y un alto nivel de creatinina es un marcador de daño renal. No se han realizado investigaciones sobre si este es también un buen marcador si tomas la creatina. Investigadores brasileños, que estaban utilizando la cistatina C en lugar de creatinina como marcador, informaron que la que los suplementos de creatina mejoraron la función renal.

Los médicos en realidad no se encuentran con daño renal muy a menudo en los usuarios que consumen creatina moderadamente. Los investigadores en Alemania encontraron dos casos, y uno de estos es cuestionable. Si los usuarios de (Cr) desarrollan problemas, son casi siempre por que también utilizan otras sustancias, como el Dianabol. [Orv Hetil. 07 de diciembre 2003; 144 (49): 2425-7].

El más largo estudio sobre los efectos secundarios de creatina duró dieciocho semanas. Los temas más antiguos de prueba fueron en sus cuarenta años. Lo que es más, en los estudios no observaron muchas variables. Es por eso que los neurólogos alemanes están haciendo sonar su trompeta.

Comenzaron dando a sus sujetos de prueba a diario veinte gramos de creatina durante una semana.

Luego se redujo la dosis a dos gramos por día por un período de seis meses. Los dieciocho meses restantes a los sujetos se les dio cuatro gramos de (Cr) por día. Este régimen estaba destinado a aumentar la cantidad de creatina en el cerebro en un diez por ciento, y así ofrecer protección a las células del cerebro.

El siguiente gráfico (A) muestra lo que sucedió con el nivel de (Cr) durante el período de dos años. El grupo de control, representado por cuadrados negros, tenía menos de creatinina en la sangre que el grupo de creatina, representada por los triángulos. A medida que avanza el tiempo, sin embargo, parece que los cuerpos de los usuarios de creatina aprenden cómo eliminar de manera más eficiente la creatinina de la sangre.

Captura

Gráfico de control de nivel de creatina durante 2 años

El otro marcador (B) de daño renal, la cistatina C, muestra una imagen diferente. Desde el comienzo de la prueba, los usuarios de creatina tienen menos de cistatina C en su sangre que el grupo de control.

Los investigadores también hicieron más análisis de sangre para buscar otros marcadores de daño renal. Los resultados se muestran a continuación. No hubo diferencia significativa entre el grupo de CREATINA y el grupo control.
creatina-daño-renal

Marcadores de daño renal

Si los sujetos de sesenta años de edad, enfermos de Parkinson pueden tomar CREATINA con seguridad durante dos años, los atletas de potencia y resistencia súper sanos no tienen que preocuparse por los riesgos de los suplementos de creatina. 
Eso no quiere decir que decir que el uso continuado sea útil. A juzgar por la investigación inédita realizada por el nutricionista Luc van Loon en Maastricht, Países Bajos, habría que concluir que no lo es. Su investigación muestra que las células musculares son sólo capaces de retener los niveles más elevados de creatina durante dos meses, y no más. Si continúas tomando el suplemento, la concentración comienza a bajar: Y probablemente las células dejarán de fabricar (Cr).

PMID: 19083405 [PubMed – Medline]

Abstracto de este nuevo estudio del 2014 – CREATINA Y PARKINSON

La enfermedad de Parkinson es uno de los trastornos neurodegenerativos más comunes y la disfunción mitocondrial juega un papel importante en su patogénesis. La creatina es eficaz en la mejora de la función mitocondrial. Por consiguiente, puede ser útil para retardar la progresión de la enfermedad de Parkinson.

OBJETIVO DEL ESTUDIO: Evaluar la eficacia y seguridad de la creatina usado solo o como un tratamiento adyuvante para la enfermedad de Parkinson.

BUSCAR MÉTODOS: Se realizaron búsquedas en los Trastornos del Movimiento de ensayos del Grupo Cochrane de Registro, CENTRAL (The Cochrane Library 2013, Número 04 de noviembre), MEDLINE (enero de 1966 al 10 de noviembre de 2013), EMBASE (1974 al 10 de noviembre 2013) y dos bases de datos chinas. Se realizaron búsquedas de ensayos en registros y actas de congresos, se verificaron las listas de referencias y se contactó con los autores de los ensayos incluidos.

RESULTADOS PRINCIPALES:

Se incluyeron dos ECA con un total de 194 pacientes. Ambos ensayos compararon la creatina con placebo para la enfermedad de Parkinson y ambos tenían limitaciones metodológicas. No hubo evidencia clara de un efecto sobre la función motora (DM -0,26; 95% intervalo de confianza (IC) -4,39 a 3,88, pruebas de baja calidad), las actividades de la vida diaria (DM 0,37; IC del 95%: -1,28 a 2,02, baja pruebas de calidad) o la calidad de vida después de uno o dos años de tratamiento. Un ensayo informó eventos adversos graves que no se atribuyeron a la creatina. Además, un ensayo observó mayores tasas de efectos gastrointestinales a los dos años de seguimiento.

Conclusiones de los autores

La base de pruebas sobre los efectos de la creatina en la enfermedad de Parkinson está limitadas por el riesgo de sesgo, los pequeños tamaños de muestra y la corta duración de los ensayos elegibles. No proporciona una base fiable sobre las decisiones que se pueden hacer con respecto al tratamiento. Se necesitan futuros estudios con mayor tamaño de la muestra y de largo plazo de seguimiento para evaluar este suplemento en la enfermedad de Parkinson.

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Sobre el Autor

CEO/Fundador de Atopedegym | Hablo sobre Fitness, Entrenamiento, Salud, Vida sana y Ciencia deportiva.