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Entrena como un atleta y luce como un culturista

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Seguimos creyendo muchas cosas sin plantearnos el porque, como por ejemplo el de porque un culturista es como es o por que entrena de cierta forma. Debemos empezar a tener claros conceptos y ha dejar de lado aquellos mitos sobre el culturismo y el fitness que no nos llevan nada. Los que corren largas distancias tienen que ser delgados y carentes de toda masa muscular y los levantadores de grandes pesos, son vikingos barrigudos que comen solo patatas y carne roja mientras hablan de lo duros que son alrededor de una hoguera. Pues este mito esta muy alejado de la realidad
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Consigue esos pectorales que tanto deseas

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EXISTEN INFINIDAD DE EJERCICIOS PARA TRABAJAR NUESTROS PECTORALES. Los clásicos ejercicios que todos conocéis para desarrollar los músculos del pecho son, el press de banca y las aperturas con mancuernas, que son excelentes ejercicios para trabajar pectorales, pero no son los únicos que existen. Para desarrollar los pectorales correctamente debes utilizar los mejores ejercicios que involucren distintos ángulos y variantes. Con el press de banca podemos trabajar la parte central de los pectorales si cogemos la barra de un ancho inferior al de los hombros o si el agarre es mas ancho desarrollaremos la parte externa del músculo. También es
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Desvelando el mundo de la competición y una puesta a punto.

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¿Qué hay exactamente detrás de una imagen fitness? Es lo que nos preguntamos muchos cuando llevamos ya un tiempo entrenando. ¿Cómo es posible? ¿Cómo sacan esos cuerpos? Ponemos vídeos de culturismo y fitness, buscamos fotos de nuestros competidores favoritos, asistimos a eventos de competición incluso...Pensamos que ese tipo de atletas no están en nuestro gimnasio y que las personas así parecen sacadas como de otra realidad; como si estuvieran hechas de otra pasta. ¿Pero qué hay en realidad detrás de esos instantes que muestran un físico extraordinario? Vayamos por partes: Dieta. A parte de llevar la dieta día a día, para conseguir
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Comienza a rentabilizar tus conocimientos y formación.

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Contamos con la suerte de tener acceso a la mayor fuente de información que actualmente existe en el mundo: "Internet". A parte de ser la base de la mayoría de nuestra comunicación diaria, puede prestarnos una ayuda valiosísima en cuestiones nutricionales, para comparar entrenamientos o buscar información sobre suplementos y/medicinas... Todo ello resulta de una gran ventaja; pero para nada sustituye los conocimientos de un verdadero profesional. Ya hay demasiados “listillos” que sólo se basan en lo que han leído en alguna página web y no han comprobado por ellos mismos si de verdad aquéllo es verdad o no. He tenido
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Fitness en tiempos de crisis

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En los tiempos que corren donde el dinero escasea más de lo que debiera, el fitness y el culturismo se han convertido en algo costoso. Si sumamos la obligatoria cuota de afiliación a un gimnasio, la cantidad y la calidad de comida que necesitamos ingerir así como la suplementación, dietistas y entrenadores personales en los casos necesarios, nos sale todo por un ojo de la cara. Obviamente, que de cuanto más dinero contemos, mucho mejor y menos incómodo va a resultar hacernos con todas las cosas necesarias: tan fácil como ir a la tienda de suplementación/herbolario/página web de nutrición deportiva,
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Entrevista a Jose A.Moreno: Semifinalista del Campeonato del Mundo de Culturismo Natural.

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Hoy tenemos el placer de tener a José Angel Moreno en Atopedegym. Microbiólogo, Juez Nacional IFBB y Semifinalista del Campeonato del Mundo de Culturismo Natural. ACERCA DE JOSÉ ANGEL MORENO. Soy un chico de 23 años al que le encanta llevar un estilo de vida fitness. Soy ambientólogo especializado en microbiología, y estoy a punto de comenzar mi tesis doctoral. Además entreno a algunos chicos, y estoy formando mi equipo de competición, con el fin de promover el culturismo natural. PALMARES: Semifinalista del Campeonato del Mundo de Culturismo Natural 2014.WNBA {World Natural Bodybuilding Association} 4º Clasificado Campeonato de España IFBB (III
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Máxima hipertrofia en naturales: Entrenamiento (Parte 1).

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En este artÍculo explicamos. ¿Como consiguir la máxima hipertrofia en culturistas naturales? Lo que debes saber. 1- La frecuencia es una variante decisiva en gente natural. 2- Haz el mínimo volumen que te permita crecer. 5- Intensidad y tiempo bajo tensión (TUT) son muy importantes. 4- El tiempo de descanso corto esta demasiado sobrevalorado. 5- Los ejercicios básicos deben ser tu base. 6- Barra y mancuernas siempre, aléjate de las maquinas todo lo que puedas. 7- Recorridos completos permiten una correcta activación muscular. ¿Que es ser natural? Bueno que gran pregunta, todavía me la sigo haciendo a diario, este artículo
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¿Qué suplementos debo tomar según mis objetivos? (Parte 2).

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El otro día me paré con los suplementos que no deben faltar nunca; tanto en volumen como en definición y además hablé de los suplementos para afrontar de una manera óptima una etapa de volumen. Hoy hablaré de los suplementos que os pueden ayudar en vuestra etapa de definición. También haré un pequeño inciso sobre los multivitamínicos (suplemento clave para mi opinión). Bueno, ¡allá vamos!. Etapa de definición. Suplementos recomendados para un ectomorfo: Pre-entreno (explicado en la parte 1 de este artículo). Caseína: La caseína es una proteína derivada de la leche. Esta tiene un menor valor biológico que el suero de
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¿Qué suplementos debo tomar según mis objetivos? (Parte 1).

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Hoy hablaré de un tema que trae bastantes dudas, pero con la ayuda de este artículo creo que podremos solucionarlas o por lo menos intentarlo.  Debido a que el artículo me va a quedar un poco largo lo dividiré en dos partes. En primer lugar, los suplementos deben ser a lo último que recurras. Esto significa que primero tienes que planificar una dieta y un entrenamiento (según tus objetivos) y cuando estos estén perfectamente planificados y veas que te cuesta más progresar o directamente que te estancas, pues debes meter suplementos. ¡Pero que nadie te engañe! Una buena dieta y un
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¿Cómo ha evolucionado el culturismo? Nuevas modalidades de este deporte. Parte 1

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El culturismo es un deporte que tiene sus primeras manifestaciones ya en la Grecia clásica. En esta época no se buscaban los mismos objetivos que ahora (meramente estéticos) sino que entonces buscaban mejoras en fuerza, salto u otras capacidades que mejoraran su capacidad para sobrevivir en entornos hostiles. El culturismo ha ido evolucionando poco a poco hasta que a finales del siglo XIX un prusiano llamado Eugen Sandow se le dio por hacer exhibiciones en las que mostraba su musculatura (Sandow se guiaba por los ideales griegos de simetría).  Este organizo el primer concurso de culturismo, realizado en Londres. Eugen
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