Incluso si la industria del fitness está en auge, el culturismo competitivo sigue siendo un deporte marginal. Los culturistas aficionados, por otro lado, se pueden encontrar en muchos gimnasios en estos días, pero las mujeres (aunque hay bastantes ya) siguen siendo una rareza en este deporte.
Ya sea un deporte profesional o recreativo, el culturismo se trata principalmente de lograr un fuerte crecimiento muscular mediante el uso del entrenamiento de fuerza. El objetivo es tener un cuerpo lo más musculoso posible con un bajo porcentaje de grasa corporal .
La estética juega un papel importante en el culturismo. No se trata solo de musculatura, sino también de simetría, proporciones y carisma.
Por encima de todo, se requiere disciplina para desarrollar al máximo los músculos. El entrenamiento es el principio y el fin de todo, pero la nutrición también juega un papel importante en el culturismo. En casi ningún otro deporte la elección correcta de los alimentos es tan crucial como en el culturismo, porque sin ella el objetivo de un cuerpo perfecto es difícilmente alcanzable.
La Historia del Culturismo
Ahora solo se puede adivinar cuándo exactamente las personas comenzaron a dar forma a sus cuerpos a través del entrenamiento de fuerza. Las imágenes y pinturas de hace varios miles de años sugieren que las personas comenzaron a ver los cuerpos musculosos como fuertes y particularmente resistentes a una edad temprana.
Friedrich Wilhelm Müller, nacido en 1867, quien más tarde se hizo conocido bajo el nombre artístico de Eugen Sandow, debe mencionarse como un pionero del deporte de culturismo que se conoce hoy en día. Creó su propio espectáculo escénico llamado Muscle Display , donde mostró su fuerza y cuerpo musculoso. En 1901 Eugen Sandow organizó la primera gran competición de culturismo en la que doce participantes compitieron entre sí por el título de mejor cuerpo.
El deporte del culturismo siguió siendo moldeado por el emprendedor y atleta de fuerza Joe Weider, a quien ahora se le conoce como un pionero del culturismo. Nació en Montreal en 1919 y fundó la Federación Internacional de Culturistas (IFBB) junto con su hermano Ben Weider en 1942.
Joe Weider dio forma a la escena del culturismo a través de una variedad de eventos, varias revistas comerciales y programas de capacitación que presentó, y no menos importante a través del negocio de pedidos por correo de suplementos nutricionales.
En 1950, se fundó la Asociación Nacional de Culturistas Aficionados (NABBA) en el Reino Unido para hacer que el deporte del culturismo fuera aún más popular. Esta asociación fue, entre otras cosas, la organizadora de la competición de culturismo Mr. Universo.
En 1965 se llevó a cabo por primera vez la competición internacional de culturismo Mr. Olympia , que fue organizada por la IFBB y que todavía se lleva a cabo regularmente en la actualidad.
No fue hasta la década de 1970 que el culturismo se estableció en la escena femenina. En 1978 tuvo lugar la primera competición real de culturismo para mujeres, en la que la masa muscular era en realidad el criterio principal.
Las competiciones femeninas anteriores se parecían más a concursos de belleza que tenían menos que ver con el tejido muscular. En 1980 también estaba la Sra. Olympia como contraparte del Sr. Olympia.
Los Atletas
Los culturistas son posiblemente los atletas más musculosos y definidos. Esto requiere un entrenamiento duro y mucha disciplina, y cada atleta tiene diferentes requisitos básicos.
En el culturismo se hace una distinción entre tres tipos de cuerpos diferentes: el tipo de cuerpo ectomórfico, endomórfico y mesomórfico.
El médico y psicólogo William Sheldons desarrolló este modelo alrededor de 1930, que sigue siendo a menudo la base para la selección del programa de entrenamiento y la dieta de varios culturistas.
Los tipos de cuerpos ectomórficos también a menudo se vuelven ganadores difíciles porque naturalmente les resulta difícil ganar peso y masa muscular. Su físico delgado y esbelto se caracteriza por tener poca grasa corporal y músculos. Debido a su rápido metabolismo, tienen un alto requerimiento energético y deben prestar especial atención a un exceso suficiente de calorías en su dieta.
El tipo endomórfico, también llamado softgainer, por otro lado, tiene mucha masa corporal, desarrolla músculos más rápido, pero también engorda más fácilmente. Él, por otro lado, tiene que mantener limitada la ingesta diaria de calorías y es particularmente difícil lograr la definición deseada.
El tipo de cuerpo mesomórfico tiene los mejores requisitos previos para el culturismo. Esto, naturalmente, tiene un cuerpo atlético y desarrolla masa muscular rápidamente. Combina las propiedades positivas de los otros tipos de cuerpos y, por lo tanto, tiene las mejores posibilidades de éxito en la escena del culturismo.
En las competiciones, los árbitros juzgan a los atletas según diferentes criterios. Por ejemplo, la musculosidad, las características de los grupos musculares individuales, la división muscular, la impresión general, la simetría, la armonía, el carisma, etc. Los culturistas no solo deben ser musculosos y definidos, sino también poner especial énfasis en el cuidado corporal y el bronceado.
LAS COMPETICIONES
En los eventos de culturismo, los atletas compiten entre sí en escenarios de espectáculos y presentan sus cuerpos a los jueces. Se clasifica según peso, sexo y edad. Antes de la salida, se pesa a cada atleta y se le asigna la categoría de peso correspondiente.
Los hombres usan los llamados calzoncillos posando durante la competencia, las mujeres aparecen en bikini. Para resaltar mejor los músculos, los atletas a menudo se frotan una crema bronceadora especial por todo el cuerpo de antemano.
Una competencia clásica de culturismo generalmente se desarrolla de la siguiente manera: al principio, todos los atletas en una categoría de peso se paran uno al lado del otro y giran en el sentido de las agujas del reloj cuando los jueces lo solicitan.
En esta primera ronda, que también se llama alineación, no se permiten poses. Los cuerpos se juzgan de acuerdo con criterios de evaluación tales como impresión general, simetría, proporciones, armonía, bronceado, cuidado general del cuerpo, apariencia atlética y carisma. A esto le sigue la pose obligatoria, que se realiza en grupos de dos a cinco atletas, dependiendo del número de participantes.
Los atletas realizan poses predeterminadas como bíceps dobles, posturas laterales del pecho o estómago y piernas al mismo tiempo. El jurado evalúa la ejecución exacta de las posturas, incluso el desarrollo muscular, la musculatura, las proporciones, la división muscular, etc…
Todos los culturistas clasificados para la final pueden volver a competir entre sí. Cada finalista realizará un estilo libre especialmente ensayado con música de fondo, así como la interpretación conjunta de las siete poses obligatorias. En la pose-down posterior, cada atleta muestra sus poses, que también son evaluadas por el jurado.
Además del culturismo femenino, que, al igual que los hombres, se trata del desarrollo muscular más fuerte posible, ahora existen las llamadas clases de bikini y figura para mujeres. Aquí participan mujeres más delgadas y menos voluminosas, porque no se desea una musculatura extrema. Se trata mucho más de la apariencia femenina en general, las proporciones, la simetría y el carisma femenino.
Además, existe la denominada clase Physique para hombres y mujeres, que se centra en la definición extrema, la vascularización y las incisiones musculares.
Asunto: Dopaje
Lamentablemente, los muchos prejuicios y la mala imagen del culturismo no son del todo infundados. La razón de esto es el frecuente abuso de dopaje en el culturismo profesional, pero también en el sector amateur.
Para acelerar el crecimiento muscular, muchos atletas consumen medicamentos recetados como suplementos hormonales (por ejemplo, testosterona) y esteroides anabólicos durante largos períodos de tiempo sin supervisión médica.
Los efectos secundarios a veces drásticos y el daño duradero a la salud que pueden causar los esteroides anabólicos a menudo se minimizan y minimizan en la escena.
El mercado negro está repleto de sustancias prohibidas, y muchos gimnasios e Internet facilitan a los atletas la adquisición de drogas peligrosas. El daño causado a menudo ocurre mucho más tarde, pero luego suele afectar a los atletas durante toda su vida. Por ejemplo, los esteroides pueden causar daño permanente a los órganos internos, provocar impotencia o causar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Las muertes causadas por el dopaje de atletas relativamente jóvenes no son infrecuentes y el riesgo de muerte prematura se estima en el consumo regular de anabólicos de cuatro a cinco veces más alto que en la población general.
Sin embargo, debe mencionarse claramente que no todos los culturistas se ayudan artificialmente. Los oponentes al dopaje también se pueden encontrar cada vez con más frecuencia en la escena del culturismo. Cada vez más atletas confían en la absoluta libertad del dopaje y lo propagan en los medios de comunicación para contrarrestar la mala reputación del culturismo.
Representantes del llamado culturismo natural incluso han creado asociaciones nacionales e internacionales como la Federación Alemana de Culturismo y Fitness Natural (GNBF), la Federación Internacional de Culturismo Natural (INBA) y la Union Internationale de Bodybuilding Naturel (UIBBN). Defienden el deporte limpio sin el uso de sustancias dopantes y organizan competiciones con estrictos controles de dopaje.
Información Util SOBRE EL CULTURISMO
Hay culturistas profesionales extremadamente raros que realmente pueden ganarse la vida con su deporte. Esto no solo se debe al bajo precio de los premios en las competiciones, sino también a los altos costos de los esteroides anabólicos y compañía. Eso suena extraño al principio, pero en realidad es el caso de que en el culturismo de alto rendimiento la tasa de dopaje es probablemente del 100%.
Las proporciones de crecimiento muscular que se observan en las competiciones de culturismo profesional no se pueden lograr de forma natural. Los deportistas gastan varios miles de euros al mes en sustancias prohibidas, que muy pocos pueden permitirse a largo plazo.
Probablemente el culturista más exitoso es el austriaco Arnold Schwarzenegger, quien es conocido por haber consumido esteroides anabólicos durante su tiempo como atleta activo. Ha ganado numerosos títulos como Mr. Europe, Mr. Olympia, Mr. International, Mr. World y Mr. Universo.
En 1980 terminó su carrera como culturista profesional y se dedicó más a la actuación, lo que había estado haciendo de forma paralela durante varios años. Su apariencia musculosa e imponente le facilitó la entrada al negocio del cine y con películas como Conan el Bárbaro y Terminator logró su gran avance internacional como actor. Arnold Schwarzenegger sigue siendo un modelo a seguir para muchos culturistas, porque ha tenido un impacto duradero en el deporte del culturismo.
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