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Culturismo

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Entrena como un atleta y luce como un culturista

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Seguimos creyendo muchas cosas sin plantearnos el porque, como por ejemplo el de porque un culturista es como es o por que entrena de cierta forma. Debemos empezar a tener claros conceptos y ha dejar de lado aquellos mitos sobre el culturismo y el fitness que no nos llevan nada. Los que corren largas distancias tienen que ser delgados y carentes de toda masa muscular y los levantadores de grandes pesos, son vikingos barrigudos que comen solo patatas y carne roja mientras hablan de lo duros que son alrededor de una hoguera. Pues este mito esta muy alejado de la realidad
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Consigue esos pectorales que tanto deseas

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EXISTEN INFINIDAD DE EJERCICIOS PARA TRABAJAR NUESTROS PECTORALES. Los clásicos ejercicios que todos conocéis para desarrollar los músculos del pecho son, el press de banca y las aperturas con mancuernas, que son excelentes ejercicios para trabajar pectorales, pero no son los únicos que existen. Para desarrollar los pectorales correctamente debes utilizar los mejores ejercicios que involucren distintos ángulos y variantes. Con el press de banca podemos trabajar la parte central de los pectorales si cogemos la barra de un ancho inferior al de los hombros o si el agarre es mas ancho desarrollaremos la parte externa del músculo. También es
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Desvelando el mundo de la competición y una puesta a punto.

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¿Qué hay exactamente detrás de una imagen fitness? Es lo que nos preguntamos muchos cuando llevamos ya un tiempo entrenando. ¿Cómo es posible? ¿Cómo sacan esos cuerpos? Ponemos vídeos de culturismo y fitness, buscamos fotos de nuestros competidores favoritos, asistimos a eventos de competición incluso...Pensamos que ese tipo de atletas no están en nuestro gimnasio y que las personas así parecen sacadas como de otra realidad; como si estuvieran hechas de otra pasta. ¿Pero qué hay en realidad detrás de esos instantes que muestran un físico extraordinario? Vayamos por partes: Dieta. A parte de llevar la dieta día a día, para conseguir
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Comienza a rentabilizar tus conocimientos y formación.

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Contamos con la suerte de tener acceso a la mayor fuente de información que actualmente existe en el mundo: "Internet". A parte de ser la base de la mayoría de nuestra comunicación diaria, puede prestarnos una ayuda valiosísima en cuestiones nutricionales, para comparar entrenamientos o buscar información sobre suplementos y/medicinas... Todo ello resulta de una gran ventaja; pero para nada sustituye los conocimientos de un verdadero profesional. Ya hay demasiados “listillos” que sólo se basan en lo que han leído en alguna página web y no han comprobado por ellos mismos si de verdad aquéllo es verdad o no. He tenido
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Entrevista a Jose A.Moreno: Semifinalista del Campeonato del Mundo de Culturismo Natural.

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Hoy tenemos el placer de tener a José Angel Moreno en Atopedegym. Microbiólogo, Juez Nacional IFBB y Semifinalista del Campeonato del Mundo de Culturismo Natural. ACERCA DE JOSÉ ANGEL MORENO. Soy un chico de 23 años al que le encanta llevar un estilo de vida fitness. Soy ambientólogo especializado en microbiología, y estoy a punto de comenzar mi tesis doctoral. Además entreno a algunos chicos, y estoy formando mi equipo de competición, con el fin de promover el culturismo natural. PALMARES: Semifinalista del Campeonato del Mundo de Culturismo Natural 2014.WNBA {World Natural Bodybuilding Association} 4º Clasificado Campeonato de España IFBB (III
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Comportamiento cívico en el gimnasio: ¿Cómo debemos comportarnos?

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Que al gimnasio se va a lo que se va eso ya lo sabemos, pero parece ser que a algunos no les queda del todo claro que debemos tener un mínimo de comportamiento a la hora de realizar nuestro entrenamiento y usar las maquinas. Hay ciertas formas de comportarse que dan muy mal aspecto y que pueden llegar a molestar a los demás usuarios y que nunca está de más recordar sobre todo si es con un toque de humor. Comportamiento 1. Deja las cosas en su sitio después de haberlas usado. Es bastante molesto que te tires media hora buscando un
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El impacto de tu actitud en la calidad del entrenamiento.

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Entrenamos duro, nos suplementamos, cambiamos de rutina con la frecuencia adecuada... y sin embargo no acabamos de ver la evolución que nos haga “despegar”. Y es que debemos recordar que los pequeños detalles son los que determinan el éxito. Para quienes nos tomamos ésto en serio sabemos que cualquier mínimo detalle puede ser la diferencia entre un físico muy bueno y un físico simplemente espectacular. Debemos darnos cuenta que nuestra actitud a la hora de entrenar lo es todo. Algunas veces bajamos la guardia o por cualquier circunstancia dejamos de sentir esa “conexión” mente-músculo. No únicamente el resultado deja de
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Máxima hipertrofia en naturales: Entrenamiento (Parte 1).

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En este artÍculo explicamos. ¿Como consiguir la máxima hipertrofia en culturistas naturales? Lo que debes saber. 1- La frecuencia es una variante decisiva en gente natural. 2- Haz el mínimo volumen que te permita crecer. 5- Intensidad y tiempo bajo tensión (TUT) son muy importantes. 4- El tiempo de descanso corto esta demasiado sobrevalorado. 5- Los ejercicios básicos deben ser tu base. 6- Barra y mancuernas siempre, aléjate de las maquinas todo lo que puedas. 7- Recorridos completos permiten una correcta activación muscular. ¿Que es ser natural? Bueno que gran pregunta, todavía me la sigo haciendo a diario, este artículo
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5 ejercicios que nunca faltaban en la rutina de Arnold Schwarzenegger.

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Hoy os dejo este interesante artículo sobre los ejercicios favoritos de Arnold. ¡Inclúyelos en tus rutinas SI TE GUSTAN! Todas las variantes de sentadilla (en especial la Sentadilla Frontal). La técnica de este ejercicio es bastante difícil de dominar pero merece la pena ya que ataca los músculos de la pierna de una forma distinta a la sentadilla convencional (mayor activación de los cuádriceps). Sentadilla Frontal Técnica para ejecutar correctamente el ejercicio: Colocarse en una superficie plana o con un “taco” debajo de los talones para mejorar el equilibrio. Sostener la barra con los deltoides anteriores y los brazos (estos de
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¿Cuándo comenzarás a ver tus esfuerzos en el gimnasio?

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Invertimos gran parte de nuestro tiempo, dinero y espacio mental para que nuestra disciplina se marque en nuestro cuerpo. Sin duda, la pregunta más formulada entre los que cogemos las pesas es cuando se empezaran a notar cambios en nuestro cuerpo y veremos los resultados de todo nuestro esfuerzo. He de decirte que ésto es un proceso muy lento siempre y cuando lo hagas de forma natural. ¿Por qué? La respuesta es bastante complicada. Durante los primeros seis meses, aunque aumentemos bastante (en algunos casos) de masa muscular, en muchos casos esa hinchazón se deberá más en parte al bombeo y a
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