close

Culturistas

AvanzadoCulturistasEjercicio físicoFallo muscularfisicoculturismoganar masa muscularHipertrofiaMétodos de entrenamientoPrograma de entrenoRendimientoRutinaTécnicas

Análisis de los principios Joe Weider: Optimiza tu entrenamiento con estos consejos

no thumb
Joe Weider (1919-2013) fue el creador de la Federación Internacional de Fisioculturismo (IFBB) junto con su hermano Ben. Que fué a su vez creador de las competiciones de Mr y Ms Olimpia. Sin lugar a dudas, se puede decir que Joe Weider es el padre del fitness y el bodybuilding modernos; es el fundador de revistas como Muscle&Fitness y Shape; su compañía de suplementos deportivos fue una de las primeras del mundo. A parte de todo esto, Joe fue el creador de un sistema para lograr los máximos beneficios mediante una serie de principios en el diseño de tus entrenamiento. Principios de entrenamiento: 
Leer Más...
AnatomíaBarra ZBícepsBrazosconsejosCulturistasEjerciciosEntrenamientoMr Olympiamusculación

Ejercicios y explicación: Larry Scott y su ejercicio para bíceps (Banco Scott)

biceps-banco-scott
Hoy os presentamos a uno de los ejercicios por excelencia para trabajar el músculo bíceps en "Banco Scott" llamada así por Larry Scott. Bompa. (2002) lo detalla como el ejercicio que mayor porcentaje de activación muscular, reflejado en las electromiografías para el trabajo de bíceps. El ejercicio que os traemos hoy fue diseñado por el culturista Larry Scott, apodado “La Leyenda”. Aunque en los inicios, el ejercicio era de píes, hoy en día se practica sentado sobre el banco que da su nombre, para poder restar carga a la zona lumbar. Larry Scott se formó con grandes culturistas como Vince
Leer Más...
consejosculto al cuerpoCulturismoCulturistasdeportesEjercicio físicoEntrenamientofisicoculturismoFisicoculturistasfisioculturismofitnessmusculación

Desvelando el mundo de la competición y una puesta a punto.

no thumb
¿Qué hay exactamente detrás de una imagen fitness? Es lo que nos preguntamos muchos cuando llevamos ya un tiempo entrenando. ¿Cómo es posible? ¿Cómo sacan esos cuerpos? Ponemos vídeos de culturismo y fitness, buscamos fotos de nuestros competidores favoritos, asistimos a eventos de competición incluso...Pensamos que ese tipo de atletas no están en nuestro gimnasio y que las personas así parecen sacadas como de otra realidad; como si estuvieran hechas de otra pasta. ¿Pero qué hay en realidad detrás de esos instantes que muestran un físico extraordinario? Vayamos por partes: Dieta. A parte de llevar la dieta día a día, para conseguir
Leer Más...
consejosculto al cuerpoCulturismoCulturistasDefiniciónEntrenamientofisicoculturismoFisicoculturistasfisioculturismofitness

Entrevista a Jose A.Moreno: Semifinalista del Campeonato del Mundo de Culturismo Natural.

no thumb
Hoy tenemos el placer de tener a José Angel Moreno en Atopedegym. Microbiólogo, Juez Nacional IFBB y Semifinalista del Campeonato del Mundo de Culturismo Natural. ACERCA DE JOSÉ ANGEL MORENO. Soy un chico de 23 años al que le encanta llevar un estilo de vida fitness. Soy ambientólogo especializado en microbiología, y estoy a punto de comenzar mi tesis doctoral. Además entreno a algunos chicos, y estoy formando mi equipo de competición, con el fin de promover el culturismo natural. PALMARES: Semifinalista del Campeonato del Mundo de Culturismo Natural 2014.WNBA {World Natural Bodybuilding Association} 4º Clasificado Campeonato de España IFBB (III
Leer Más...
consejosculto al cuerpoCulturismoCulturistasEntrenamientoGanar masa corporalganar masa muscularGanar músculoGanar pesoHipertrofiaVolumen

Máxima hipertrofia en naturales: Entrenamiento (Parte 1).

no thumb
En este artÍculo explicamos. ¿Como consiguir la máxima hipertrofia en culturistas naturales? Lo que debes saber. 1- La frecuencia es una variante decisiva en gente natural. 2- Haz el mínimo volumen que te permita crecer. 5- Intensidad y tiempo bajo tensión (TUT) son muy importantes. 4- El tiempo de descanso corto esta demasiado sobrevalorado. 5- Los ejercicios básicos deben ser tu base. 6- Barra y mancuernas siempre, aléjate de las maquinas todo lo que puedas. 7- Recorridos completos permiten una correcta activación muscular. ¿Que es ser natural? Bueno que gran pregunta, todavía me la sigo haciendo a diario, este artículo
Leer Más...
culto al cuerpoCulturismoCulturistasdeportefisicoculturismo

¿Cómo ha evolucionado el culturismo? Nuevas modalidades de este deporte. Parte 1

no thumb
El culturismo es un deporte que tiene sus primeras manifestaciones ya en la Grecia clásica. En esta época no se buscaban los mismos objetivos que ahora (meramente estéticos) sino que entonces buscaban mejoras en fuerza, salto u otras capacidades que mejoraran su capacidad para sobrevivir en entornos hostiles. El culturismo ha ido evolucionando poco a poco hasta que a finales del siglo XIX un prusiano llamado Eugen Sandow se le dio por hacer exhibiciones en las que mostraba su musculatura (Sandow se guiaba por los ideales griegos de simetría).  Este organizo el primer concurso de culturismo, realizado en Londres. Eugen
Leer Más...
culto al cuerpoCulturismoCulturistasdeporteFisicoculturistasfisioculturismofitness

¿Cómo ha evolucionado el culturismo? Nuevas modalidades de este deporte. Parte 2

no thumb
¡Hola a todos! Hoy seguiremos mencionando las nuevas modalidades de este deporte. En la PARTE 1 ya hablamos un poco de la historia de este deporte y forma de vida. Estas modalidades se han ido consolidando en el panorama del culturismo, tanto a nivel nacional como internacional. Aquí os dejamos las nuevas categorías. BODY FITNESS Femenino: CATEGORÍAS (Senior/Junior) Senior Hasta 158 cm de altura. ƒ Hasta 163 cm de altura. ƒ Hasta 168 cm de altura. ƒ Más de 168 cm de altura. Junior Hasta 163 cm de altura. ƒ Más de 163 cm de la altura. En esta disciplina
Leer Más...
alta intensidadculto al cuerpoCulturismoCulturistasEntrenamientoHeavy DutyhiitHipertrofiaIntensidad

El sistema de entrenamiento "HEAVY DUTY"

no thumb
El heavy duty se podría traducir al español como entrenamiento intenso, y tiene como objetivo principal entrenar a la máxima intensidad posible. Además también se caracteriza por ser entrenamientos muy cortos (menos de una hora) e infrecuentes (cada 3-4 días). Este sistema de entrenamiento fue creado también para evitar el sobreentrenamiento y las temidas lesiones que nos dejarían sin entrar en un gimnasio por una temporada. Está basado en los 4 principios de entrenamiento de alta intensidad (High Intensity Training): Intensidad, brevedad, infrecuencia, seguridad. Principios de entrenamiento. El creador de este sistema de entrenamiento es Mike Mentzer, gran culturista estadounidense
Leer Más...
CulturismoCulturistasfisicoculturismoFisicoculturistasMr OlympiaTop 10

Top 10 Físicos culturistas más impresionantes de todos los tiempos

no thumb
Elegimos los 10 mejores culturistas de todos los tiempos en términos estéticamente agradables a su propio físico. El Culturismo se ha salido de control al considerar que cuanto más grande mejor. Sin embargo, ese no es el caso del ganador de varios Olympia Big Ron Coleman, un benefactor de un físico voluminoso que no responde a ningún lugar en la historia del culturismo. Sin ofender a Ronnie, su abdomen se parecía a un solo bloque y no six pack de abdominales cincelado que todos deseamos. Un impresionante físico sin duda que tiene un tamaño muscular pero que debe contener una simetría también perfecta
Leer Más...