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Adelgazarbajar grasaDefinirEstimulantePerder grasaPerder grasaPerder pesoQuemagrasasQuemar GrasaSuplementos

Comparando termogénicos: Efectos, sensaciones y valoraciones (I)

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ANALIZAMPS TRES TERMOGÉNICOS EN CONCRETO, LOS EFECTOS QUE HE OBSERVADO CON CADA UNO DE ELLOS, SI HAN TENIDO ALGÚN EFECTO SECUNDARIO Y MI VALORACIÓN DE CADA UNO DE ELLOS. ESTOY SIGUIENDO UNA SUPLEMENTACIÓN MARCADA POR MI ENTRENADOR, Y EL OTRO DÍA HACIENDO LIMPIEZA ENCONTRÉ DOS BOTES DE TERMOGÉNICOS A PUNTO DE ACABAR DE ANTES DE MI LESIÓN. AL COMPROBAR QUE NO ESTABAN CADUCADOS, DECIDÍ DARLES USO. Uno de los suplementos más populares son los TERMOGÉNICOS PARA QUEMAR GRASA. Prácticamente la inmensa mayoría de quienes están en época de definición, suelen usar alguno. Y yo, de repente, me he juntado con
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CaloriasCircuitosDefinirEntrenamientoFuerzahiitPerder grasaQuemar GrasaRutinas

EL ÚLTIMO ENTRENAMIENTO HIIT: Quemando calorías en 30 minutos

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Empieza a quemar muchas calorías en un tiempo mínimo de 30 minutos con esta rutina de entrenamiento hiit para cuerpo completo a intervalos de alta intensidad. El (HIIT) es la tendencia Nº 1 en el mundo del fitness, de acuerdo con el American College of Worldwide en una Encuesta de Tendencias en el Gimnasio del 2014. Lo que hace que el método de entrenamiento sea tan popular es la eficiencia de la quema de grasa en los entrenamientos. Y es que sólo lleva unos minutos completar un entrenamiento HIIT; que es un estilo de entrenamiento compuesto por períodos de trabajo cortos seguidos por períodos
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AnabolismoCrossfitDefiniciónDefinirEjerciciosEntrenamientoFamososGanar masa corporalganar masa muscularGanar músculoMétodos de entrenamientoPlan de formaciónPrograma de entrenoRutinasVolumen

Así consiguió Sean Penn su aspecto musculoso y definido para ‘The Gunman’

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No hay edad para ponerse en forma. El actor de Hollywood Sean Penn se sometió a un entrenamiento especial para desarrollar su masa muscular magra, para su nueva película, The Gunman 'Caza al asesino'. El régimen que el actor de más de 50 siguió fue nada menos que inspirador e intenso con el que consiguió cambiar su cuerpo radicalmente. Hacer dieta para ganar músculo óptimo. Se necesita mucha disciplina y determinación para entrar en el negocio de la ganancia de músculo, y Sean Penn tuvo que asumir ese desafío a través de seguir un plan alimenticio estricto. Como verás más adelante, su
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AdelgazarAlimentaciónalimentosAnabolismoaumentar metabolismoconsejosCrecimiento muscularDefinirEjercicio físicoempezar a entrenarEntrenamientoFibras muscularesfructosaFrutasGanar músculoGrasashacer dietaHambreHidratos de carbonoHipertrofiamasa corporalmasa muscularMetabolismoMitosMujeresmusculaciónNutriciónPerder grasaPerder grasaPerder pesoPrincipantesProteínasQuemar Grasarequerimientos caloricosResistenciaSaludsubir masa corporalTestosteronaTodo nutriciónTonificarVegetarianosVerdurasvida sana

25 mitos sobre entrenamiento y dieta (Parte I)

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La mejor defensa contra el fracaso es una buena información. Estos mitos de fitness te ayudarán a reconocer el bien del mal y la verdad de las mentiras! No vayas al gimnasio sin leer esto! Primera parte de dos artículos muy interesantes. El inicio de un viaje fitness puede ser intimidante, especialmente si vas sin ningún estudio previo. Si miras Internet para encontrar información, puede que te encuentres justo en el centro de la mala lógica y malas ideas. Es difícil separar la realidad de la ficción, sobre todo cuando la ficción suena tan bien. Ahí es donde entro yo! Echa un vistazo
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AdelgazarAeróbicosalta intensidadaumentar metabolismobajar grasabajar pesoCardioCardiovascularCircuitosDefiniciónDefinirEjerciciosEntrenamientoFull BodyHittIntensidadintervalosPerder grasaRutinas

Circuito de entrenamiento de alta intensidad. “METCON”

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Revoluciona tu motor metabólico con este circuito de 4 ejercicios y de alta intensidad. "METCON" (Metabolism Conditional). ¿QUE ES METCON? Un circuito de cuatro ejercicios para todo el cuerpo Metcon (Metabolism Conditional) diseñado por el entrenador de celebridades de Los Ángeles Andy McDermott. Se trata de realizar flexiones aplaudiendo, saltos en sentadillas, y elevaciones de rodillas colgado, con un minuto final de saltar cuerda. Hacer sin parar durante 15 minutos totales. ¿POR QUÉ FUNCIONA? Alternando entre los hemisferios superior e inferior del cuerpo hace que el corazón trabaje más fuerte para suministrar sangre a los músculos que trabajan. "Es una forma sencilla de
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Rutina de entrenamiento semanal para definirte al máximo

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Gran rutina de entrenamiento semanal a seguir si deseas conseguir absolutamente un cuerpo definido y rallado. En esta rutina de entrenamiento semanal en Lunes, Miércoles, Viernes recomendamos: Al despertar por la mañana, tomar un vaso de jugo de naranja y correr alrededor de 15-20 min. Utiliza pesos con los que puedas llegar a realizar todas las repeticiones y hagas el movimiento completo. Céntrate en una técnica correcta. RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANAL DE 5 DÍAS LUNES Cardio - 15 min (caminadora o bicicleta fija) Pecho: Press de banca 1 x 15, 1 x 12, 1 x 10, 3 x 8 Aperturas con mancuernas 
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AbdominalesCaloriasDefinirHipocaloricaOblicuosPerder grasaPerder pesoQuemagrasas

Cómo quemar la grasa lateral de los oblicuos.

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El exceso de grasa en los oblicuos es un objeto de desprecio para la mayoría de personas. De acuerdo con la American Heart Association, el aumento de la grasa en la cintura te pone en un mayor riesgo de sufrir hipertensión, la gota, diabetes tipo 2, enfermedades del corazón o colesterol alto. Aquí tienes algunos consejos para perder grasa de la zona abdominal fácilmente. Para perder grasa de los oblicuos debes perder la grasa de todo el cuerpo, ya que la reducción de un lugar solamente o una zona única del cuerpo no es posible. Con el ejercicio regular y
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DefinirEjerciciosEntrenamientoRutinastabataVolumen

Rutina método tabata para quemar grasa

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Rutina rápida de 5 días con el método tabata para quemar grasa y tonificar fácilmente tu cuerpo.Con este tipo de rutinas lo que queremos conseguir es someter al cuerpo a un grado pequeño pero intenso de estrés donde podremos quemar grasa de nuestro cuerpo y tonificarlo. Y donde lo importante no es el peso sino la realización y técnicas correctas de los ejercicios, combinándolos con los descansos cortos apropiados.En esencia es fácil:- Implica alternar 20 segundos de ejercicio con 10 de descanso y seguir así hasta completar 8 series del mismo ejercicio.- Antes de pasar al siguiente ejercicio debes descansar entre 2 y 3 minutos.PLAN TABATA PARA QUEMAR GRASADÍA
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2 Suplementos esenciales en la etapa de definición muscular

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Suplementos que considero esenciales en el período de definición muscular.En este pequeño post describimos brevemente que dos suplementos son los mas importantes según nuestro colaborador. En este caso hacemos hincapié en obtener energía con un buen multivitaminico y como no, una gran proteína de suero combinada. Aunque hay muchos otros suplementos estos dos son muy indicados en etapa de definición ya que al llevar una dieta baja en calorías debemos alimentar e hidratar al cuerpo correctamente con los nutrientes necesarios para que esta siga su evolución.En primer lugar, un multivitamínico. En mi opinión, basta con Pharmaton complex (combinación de vitaminas y
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Agua para adelgazar y perder grasa

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PARA ADELGAZAR HAY QUE BEBER 2 LITROS DE AGUA AL DIA Todos sabemos que, para perder peso, hay que beber de 2 a 3 litros diarios de agua, dependiendo de las necesidades de cada persona.Esto es una realidad que todos tomamos como válida, pero, ¿os habéis puesto a pensar por qué ésto es así? ¿Cuál es el fundamento teórico que hay detrás? ¿Por qué si no bebo agua es muy difícil adelgazar? En la respuesta, más compleja de lo que parece, entran en juego 2 órganos internos que tienen la “culpa”: los riñones y el hígado.Durante la pérdida de peso tenemos
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