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Fitness

¿Las bicicletas reclinadas proporcionan entrenamientos efectivos?

¿Estás buscando los mejores y más efectivos equipos de cardio para entrenamientos? Hay muchos para elegir, incluyendo la cinta de correr, máquinas elípticas, remo y bicicletas fijas. Cada pieza del equipo ofrece un entrenamiento aeróbico diferente y realmente se reduce a las preferencias personales al elegir tu favorito. Algunas personas disfrutan de una posición de pie para […]

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Fitness Vida Saludable

Beneficios del levantamiento de pesas ¿Es demasiado tarde para empezar?

¿Cuáles son los beneficios del levantamiento de pesas? ¿Es demasiado tarde para empezar? La investigación hasta la fecha demuestra que el ejercicio de resistencia con pesas se asocia con mejoras en: fuerza y ​​resistencia muscular la capacidad funcional y la capacidad pulmonar presión arterial osteoporosis sarcopenia (pérdida de masa muscular a medida que envejecemos) dolor lumbar […]

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Salud Ejercicio físico Estudios Fitness Motivación Vida Saludable

Tu cerebro en el ejercicio: la neurociencia detrás de un buen entrenamiento

Todos hemos estado allí antes: un día difícil en el trabajo, con los niños o en la escuela. Estamos agotados, tanto mental como físicamente, pero aún nos las arreglamos para esforzarnos y llegar al gimnasio. ¿Por qué lo hacemos? Porque sabemos cuánto nos sentiremos mejor después de una clase de spinning, una hora de kickboxing […]

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Ejercicio físico Bienestar Fitness

Ejercicios para la relajación: Una aproximación al bienestar

Presta atención a tu respiración  ¿Alguna vez has pensado en cómo cambia tu respiración cuando estás estresado, haciendo ejercicio o relajado? Aprender a relajarse es un componente integral de la reducción del estrés que a menudo se pasa por alto. Los expertos han aprendido a lo largo de los años que el ejercicio desempeña un papel clave […]

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Ejercicio físico Bienestar Estudios Fitness Motivación

Felicidad natural: la verdad sobre el ejercicio y la depresión

Todos queremos ser felices. Pero, ¿hay algo que puedas hacer para sentirte más feliz con más frecuencia? O al menos … ¿puedes limitar la probabilidad de que te sientas triste y deprimido? No hay una sola respuesta perfecta, por supuesto, pero la investigación está comenzando a revelar la increíble conexión entre nuestras acciones físicas y […]

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Entrenamiento Ejercicio físico Estudios Fitness Recuperación

Fatiga y recuperación del SNC: ¿qué nos pasa después del entrenamiento?

El término «Fatiga del SNC» (Sistema Nervioso Central), tiende a ser arrojado alrededor de muchos círculos diferentes de entrenamiento de fuerza.

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Ejercicio físico Bienestar Fitness Vida Saludable

Incorporación de la actividad física a nuestra vida diaria

Caminar ha ganado mucho terreno en los últimos años como una estrategia factible para aumentar la actividad física. Caminar es una forma gratuita y de bajo impacto para cumplir con la recomendación de 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana. Se puede hacer casi en cualquier lugar, en cualquier momento, y no requiere […]

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Ejercicio físico Entrenamiento Fitness Perder grasa

¿Por qué el entrenamiento con pesas es bueno para la pérdida de grasa?

Di las palabras «entrenamiento con pesas», y muchas personas piensan en culturistas y grandes músculos. Este es un mito mediático. El peso (o el entrenamiento de fuerza) es una parte integral del mantenimiento de la salud en general, el físico, el tono muscular y la quema de grasa. Entrenamiento con pesas para la pérdida de […]

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Entrenamiento Ejercicio físico Estudios Fitness

Beneficios del ejercicio en grupo para nuestra salud

El otro día durante una de mis visitas a un entrenador personal en Alicante, me encontré con un grupo de personas en un parque haciendo ejercicio, por lo que me decidí por investigar los beneficios que se podrían obtener con esta práctica. Ejercicios en solitario vs Ejercicio en grupo Ya se sabe la relación que […]

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Ejercicio físico Entrenamiento Fitness

Ponerse en forma en casa fácilmente

Ponerse en forma desde casa: es fácil y sencillo Debido a la vida ajetreada que llevamos en los últimos tiempos, y a tener que conciliar la vida familiar, laboral e incluso estudiantil, a veces se hace difícil poder sacar hueco para poder hacer algo de deporte, por eso cada vez más personas están optando por […]