Fitness

Fitness o en español «Aptitud» es un término amplio que significa algo diferente para cada persona, pero se refiere a su propia salud óptima y al bienestar general. Estar en forma no solo significa salud física, sino también salud emocional y mental. Define cada aspecto de tu salud. La alimentación inteligente y la vida activa son fundamentales para la forma física.

De acuerdo con la Guía completa de alimentos y nutrición de la Academia de Nutrición y Dietética (3ª edición), cuando estás en forma, tienes:

  • Energía para hacer lo que es importante para ti y para ser más productivo.
  • Resistencia y una actitud positiva para manejar los desafíos mentales y los altibajos emocionales de la vida cotidiana y lidiar con el estrés
  • Menor riesgo de muchos problemas de salud, como enfermedades del corazón, cáncer, diabetes y osteoporosis.
  • La oportunidad de verte y sentirte lo mejor posible.
  • Fuerza física y resistencia para lograr desafíos físicos.
  • Una mejor oportunidad para una mayor calidad de vida y tal vez una vida más larga, también.
Bicicleta reclinada del gimnasio

¿Las bicicletas reclinadas proporcionan entrenamientos efectivos?

¿Estás buscando los mejores y más efectivos equipos de cardio para entrenamientos? Hay muchos para elegir, incluyendo la cinta de correr, máquinas elípticas, remo y bicicletas fijas. Cada pieza del equipo ofrece un entrenamiento aeróbico diferente y realmente se reduce a las preferencias personales al elegir tu favorito. Algunas personas disfrutan de una posición de pie para …

¿Las bicicletas reclinadas proporcionan entrenamientos efectivos? Leer más »

Beneficios de las pesas

Beneficios del levantamiento de pesas ¿Es demasiado tarde para empezar?

¿Cuáles son los beneficios del levantamiento de pesas? ¿Es demasiado tarde para empezar? La investigación hasta la fecha demuestra que el ejercicio de resistencia con pesas se asocia con mejoras en: fuerza y ​​resistencia muscular la capacidad funcional y la capacidad pulmonar presión arterial osteoporosis sarcopenia (pérdida de masa muscular a medida que envejecemos) dolor lumbar …

Beneficios del levantamiento de pesas ¿Es demasiado tarde para empezar? Leer más »

cerebro

Tu cerebro en el ejercicio: la neurociencia detrás de un buen entrenamiento

Todos hemos estado allí antes: un día difícil en el trabajo, con los niños o en la escuela. Estamos agotados, tanto mental como físicamente, pero aún nos las arreglamos para esforzarnos y llegar al gimnasio. ¿Por qué lo hacemos? Porque sabemos cuánto nos sentiremos mejor después de una clase de spinning, una hora de kickboxing …

Tu cerebro en el ejercicio: la neurociencia detrás de un buen entrenamiento Leer más »

Ir arriba