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Si estás tratando con el problema de la piel floja, sobre todo después de una gran pérdida de peso, esto es lo que puedes hacer al respecto.

¿Has entrenado duro durante meses y meses para perder peso, y ahora estás luchando con la piel suelta que te impide alcanzar el aspecto que en última instancia deseas?

Si es así, entonces este artículo es para ti!

Este problema puede resultar realmente frustrante para algunos, y es entendible. No hay nada más desalentador que sentir que se está haciendo todo bien, pero sin los resultados que realmente deseamos mostrar. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para manejar el tema de la piel floja.

El problema no es siempre el exceso de piel.

Si bien hay casos legítimos de exceso de piel después de la pérdida de peso, lo que mucha gente piensa es que la piel floja o en exceso en realidad es sólo el exceso de grasa subcutánea (bajo la piel). Esta grasa es blanda y movediza y fácilmente se confunde con la piel. Y en los casos de pérdida de peso importante, a medida que estés más delgado, puede ser más terca o parda.

¿Qué quiero decir con “terca“, exactamente? Bueno, quiero decir que es simplemente más difícil de perder que otros depósitos de grasa. En lugar de entrar en toda la explicación de por qué esto está aquí, dirígete a mi artículo sobre cómo perder grasa terca para aprender más. También te recomiendo que leas mi artículo sobre como aumentar los niveles de leptina para perder grasa, ya que esta es otra manera eficaz de atacar la grasa terca.

A los efectos de este artículo, lo que necesitas saber es que tenemos áreas de nuestro cuerpo que son fisiológicamente resistentes a la pérdida de peso.

Para los hombres, es la parte inferior del abdomen y la espalda (michelines), y para las mujeres, son las caderas, los muslos y los glúteos. No es coincidencia que estos son también las áreas más frecuentemente asociadas con problemas de la piel suelta o en exceso.

Hay una manera fácil de saber si estás tratando con la piel floja real o demasiado alto porcentaje de grasa corporal. Los calibradores son útiles para este tipo de pruebas, así como las pruebas de porcentaje de grasa corporal. (plicómetro o lipocalibre). Como se muestra en la imagen.

lipocalibre
Plicómetro para medir nuestros pliegues de grasa

Hasta que pierdes la grasa, la piel no tiene ninguna razón para volver a su tamaño anterior y tirantez. No es una franja pasiva, de carne inerte sino un órgano vivo que se adapta a sus entornos internos y externos.

Si eres un hombre, yo no tomaría ninguna medida especial para hacer frente a la piel floja hasta que se haya llegado más menos al 9.10% de grasa corporal (probado con buenos calibres , DEXA , ohidrostática , no de análisis de impedancia bioeléctrica ). Si eres una mujer, 17 a 18% es el número.

Sin embargo, si se llega a estos rangos de porcentaje de grasa corporal y tu piel es casi papel delgado y se ve como papiro arrugado, entonces realmente es una cuestión de exceso de piel, y puede ser tratado en consecuencia.

La construcción de músculo y reducir el exceso de piel.

Una gran parte de la eliminación de la piel floja es la construcción de músculo.

Muchos de los graves casos de exceso de piel eran después de pérdida de peso excesivo que nada más erán con dieta y ejercicio cardiovascular, que es un doble golpe para perder grasa, pero también masa muscular. Si la pérdida de peso o dieta es excesiva, la pérdida de masa muscular puede ser muy grave.

El resultado final es un porcentaje de grasa corporal relativamente bajo, pero un físico pequeño, suave y con la piel flácida. El “gordo flaco” lo llaman.

La solución es mejorar tu composición corporal. Eso significa construir músculo, manteniendo un porcentaje de grasa corporal relativamente bajo. Esto llena literalmente el aflojamiento de la piel, creando un aspecto visiblemente más fuerte,  y sobre todo más saludable.

Este consejo se aplica tanto a las personas que ya han perdido mucho peso como aquellos que se embarcan en el viaje de la perdida de grasa. Si actualmente tienes problemas con la piel floja, debes empezar a levantar pesas. Si vas a empezar un régimen de pérdida de peso, asegúrate de incluir el levantamiento de pesas en el mismo.

Mejora la elasticidad de la piel.

Si pierdes elasticidad de la piel, no puede volver a su tamaño adecuado, y por lo tanto la piel floja se convierte en un problema. Esto ocurre naturalmente con la edad (estudio), pero puede afectar a personas más jóvenes también. ¿Qué se puede hacer para mejorarlo?

Pues bien, un estudio realizado por la Universidad de Stanford encontró que comer 500 mg de gelatina al día mejoró la elasticidad de la piel (estudio). Conseguir gelatina en nuestra dieta puede ser un poco difícil a menos que te guste comer una variedad de alimentos algo más extraños para algunos como el rabo de toro, las patas de pollo, o costillas. La suplementación es la forma más fácil de conseguir esto.

Otro estudio llevado a cabo con 62 mujeres mostró que un suplemento llamado Evelle mejora la elasticidad de la piel en un 9% después de 6 semanas de tratamiento, y la aspereza de la piel se redujo en un 6% en 12 semanas de tratamiento.

El suplemento contiene una mezcla de nutrientes, incluyendo el selenio, zinc, vitamina C, y varios carotenoides (pigmentos encontrados en plantas, frutas y verduras). Puedes obtener estos nutrientes de tu dieta comiendo más pescado, nueces, carne roja, frutas y verduras, o puedes tomar el propio suplemento.

La vitamina C es una parte importante de la formación de colágeno (estudio) , que es vital para la elasticidad de la piel. La investigación ha demostrado que ingerido por vía oral o aplicado sobre la piel en forma de crema de vitamina C puede reducir las arrugas y mejorar la formación de colágeno.

La vitamina C se encuentra en muchas frutas, pero de nuevo, es más fácil de obtener las cantidades necesarias a través de suplementos, que varía ampliamente dependiendo de lo que necesites. La Academia Nacional de Ciencias de EEUU menciona 2 gramos por día (estudio) como el nivel máximo de ingesta tolerable, pero los científicos prominentes como Linus Pauling recomienda y personalmente tomó 6-18 gramos por día. Yo personalmente llevo 1-2 gramos por día.

Si estás tratando con la piel floja, te recomiendo que pruebes estas soluciones naturales antes de pasar por el quirófano o hacer cualquier otra cosa drástica. En casi todos los casos que he visto, la gente ha sido capaz de reducir drásticamente o eliminar el exceso de piel por hacer lo anterior.

Si te ha gustado el articulo déjame saberlo en los comentarios! Espero que pueda haberte ayudado. Y recuerda la salud es lo primero.

Etiquetas: AdelgazarElasticidad de la pielEstudios científcosExceso de pielGrasaPerder grasaPerder pesoPiel flojaSalud
Víctor Martín

Autor Víctor Martín

CEO/Fundador de Atopedegym | Hablo sobre Fitness, Entrenamiento, Salud, Vida sana y Ciencia deportiva.

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