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10 gráficos que muestran el poder de una dieta cetogénica

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La dieta cetogénica, baja en carbohidratos, y alta en grasas saludables es una manera comprobada de perder peso. La dieta cetogénica también tiene potentes beneficios contra la diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico, e incluso puede ayudar a tratar el cáncer. Además, se ha utilizado para tratar la epilepsia desde la década de 1920. Aquí hay 10 gráficos que muestran los muchos y poderosos beneficios de una dieta cetogénica. 1.Te puede ayudar a perder más grasa. Fuente: Johnstone AM, et al. Effects of a high-protein ketogenic diet on hunger, appetite, and weight loss in obese men feeding ad libitum. The
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Depura el Hígado antes de Navidad

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En este caso hablamos del Hígado, el gran maestro de la depuración y al que a veces no le dedicamos todo el interés que se merece. “En condiciones normales, lo tóxico y no digerido, se eliminaba; actualmente, lo tóxico y no digerido, se absorbe” La modernidad Alimentaria Podemos hacer muchas cosas para mejorar nuestra calidad de vida, pero sin duda, a la que mayor importancia deberíamos darle es a cuidar aquellos órganos que trabajan en silencio pero que mueven toda la maquinaria de nuestro organismo, y es que sin ellos estaríamos realmente muy fastidiados. Si quieres seguir entrenando al máximo y
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AlimentaciónalimentosAvanzadobajar grasaCarbohidratosCetosisDietaDietasHidratos de carbonoNutriciónPerder grasaPerder grasaTodo nutrición

KETO CIENCIA: Dieta baja en carbohidratos para perder grasa y aumentar músculo

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Dos estudios demuestran que en una dieta baja en carbohidratos se puede perder grasa y aumentar la masa muscular, el tercero evidencia que estos dos factores podrían ralentizar el proceso de envejecimiento. Mientras escribía un artículo para Atopedegym, en el que revisaba un estudio que encontró que una comida “low carb” (baja en carbohidratos) tras un entrenamiento de resistencia mejoraba la función mitocondrial, encontré estos estudios que público hoy, NO hago apología de la cetosis , pero no ver todos estos resultados no sería objetivo, por lo menos tener una visión mas global q la de avena y arroz sin descanso como
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AlimentaciónalimentosArrozBebidasbeneficiosBienestarCalcioComidaComida rapidaCon S de SanoconsejosDietaDietasEntrenamientoFrutos secosGrasasLecheNutriciónnutrientesRecetasSaludSalud generalSojaVeganosVegetarianosvida sana

Leches vegetales: Todo tipo de recetas caseras y económicas. Parte II

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En el anterior artículo (Todo lo que debes saber sobre leches vegetales) os hablé de la leche de soja y de los problemas que puede causar a largo plazo si se consume de forma habitual. En este nuevo artículo os damos la solución, que radica en hacerlas nosotros mismos y no depender de nadie para abastecernos de una rica, sana y económica leche vegetal. ¿Pero cómo hacemos esto para que nos resulte altamente rentable, no nos quite demasiado tiempo y no sea muy engorroso de hacer? Antes que nada, os aconsejo que os aprovisionéis de dos o tres botellas de plástico
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Leches vegetales: Todo lo que debes saber. Parte I

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Cada vez son más las personas con algún tipo de intolerancia alimentaria. La intolerancia a la lactosa de las leches es la que se lleva la palma seguida muy de cerca por la intolerancia al gluten. En el mercado podemos encontrar para sustituir las leches animales, una bebida de soja categorizada en leches vegetales a un precio bastante asequible, pero no es oro todo lo que reluce. El consumo de soja que se recomienda es la soja fermentada (misos, etc...) y la soja en forma de brotes, muy útiles para aumentar nuestra cantidad proteica de nuestra ensalada. Están saliendo a la luz estudios
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La Paleo dieta: ¿Que debemos saber sobre ella?

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"Paleo Dieta" Seguramente habréis oído, por activa o por pasiva, hablar de esta tendencia que esta inundando las redes, los círculos del mundo de la nutrición, incluidas las comunidades médicas y de investigación. Sólo hay que ver, que si ponemos en Pubmed “paleo diet” ( Paleo Dieta ) aparecen más de 70 investigaciones indexadas. ¿De que se trata? ¿Es adecuada para el mundo del fitness? Es más “saludable”? no se si en un solo post, podemos abordarlo todo, pero, vamos allá! El término fue acuñado ( y registrado) por Lorean Cordian autor del libro Paleo dieta La paleo dieta se basa en
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Probando Dieta PSMF: Sensaciones, Conclusiones y resultados.

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Muy buenas lectores! En esta ocasión vamos a hablar sobre las conclusiones, sensaciones, y efectividad de la dieta PSMF de la que hablamos en la primera parte: Probando la Dieta PSMF: Perder grasa, sin efectos rebote. Como ya conocemos el mundo PSMF por la entrada anterior, vamos a pasar a lo que más nos interesa. ¿Qué tal ha resultado nuestra dieta? Sensaciones, resultados, rendimiento, etc... Muy bien, primeramente me gustaría comentar que no he concluido mi periodo al completo, por las siguientes razones. Al inicio de esta dieta, llegué con mis depósitos de glucógeno cargados, por el cheat meal (comida trampa) realizado en el
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Plan de Alimentación de 1500 calorías para un vientre plano

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Un plan de dieta de 1500 calorías diseñada para ayudarte a mantenerte guarnecido y satisfecho. Que combinada con ejercicio físico y adecuada a tus necesidades calóricas, conseguirá que reduzcas tu grasa genérica del cuerpo y tu vientre disminuya. Desayuno. Bagel Delgado con mantequilla de maní y fruta. - 1 un panecillo de trigo fino. - 2 cucharadas de mantequilla de maní natural. - 1 plátano mediano, en rodajas. - 4 fresas en rodajas * * Las fresas contienen un fitoquímico que puede aumentar la producción de leptina, una hormona que suprime el hambre, y la adiponectina, una hormona que acelera la
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Máxima hipertrofia en culturistas naturales: Nutrición deportiva (Parte 2).

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En nuestra primera parte hablamos del entrenamiento ideal y las pautas mas indicadas para conseguir la máxima hipertrofia en naturales. En este segundo artículo nos centramos en la nutrición que hay que llevar acabo. Lo que debes saber. 1- Para crecer lo mas magro posible consume pocos hidratos y estos estrategicamente.  2- Dieta alta en proteínas y grasa y baja en hidratos funciona muy bien para todos los somatotipos. 3- La dieta tiene que ser hipercalórica con un exceso calórico +-500klc es lo optimo si no se coge peso, ir subiendo las grasas no los hidratos. 4- Esperar tiempo hasta ingerir la comida post-entrenamiento
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Refeed o carga de hidratos: Cómo hacerlo eficientemente

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El refeed consiste en aumentar los hidratos de carbono de una forma controlada en una dieta hipocalórica para evitar estancarse. Cuando entramos en déficit y este se prolonga demasiado tiempo ciertas hormonas relacionadas con el metabolismo y el apetito (T3 y leptina) disminuyen. Con la carga de hidratos, lo que hacemos, es volver a elevar dichas hormonas para que nuestro cuerpo siga quemando calorías lo más rápido posible. Suena raro que los hidratos puedan ayudarnos a quemar grasa, ¿no? Pues sí, llegados a cierto punto son hasta necesarios. Los refeeds son más efectivos para gente que: - Son resistentes a las dietas
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