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Dietas cetogénicas y rendimiento deportivo

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Con los años las dietas low-carb y las dietas cetogénicas se han vuelto muy populares a causa de los resultados que han conseguido en personas obesas y en deportistas cuyo objetivo principal eran la definición muscular y la pérdida general de grasa. Hasta ahora se ha visto que este tipo de dietas suelen funcionar muy bien para lograr pérdida de peso. Además se ha visto que pueden funcionar para tratar ciertas patologías. De todos modos existen estudios contradictorios en lo que se refiere a los resultados en el crecimiento muscular, la fuerza y el rendimiento deportivo. Dietas low-carb Son dietas bajas
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La dieta de intercambios, una dieta para diabéticos

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La dieta de intercambios te ayudará a avanzar en tu recuperación trastorno alimentaria. En un artículo anterior hablamos de las dietas según el grupo sanguíneo y esta vez explicamos una dieta que aquellas personas que sean diabéticas (especialmente tipo I), les puede venir bien conocer. Estamos hablando de la dieta con un sistema de intercambios. LOS ORÍGENES DE LA DIETA DE INTERCAMBIOS Hacia la década de los 50, en Estados Unidos, era verdaderamente un problema desarrollar planes nutricionales para personas con diabetes. Fueron la Asociación Americana de Dietética, la Asociación Americana de la Diabetes y el Servicio Público de Salud
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Dietas según tu grupo sanguíneo

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Hablamos de un tipo de dietas del que mucha gente no ha odio hablar o lo ha escuchado de pasada: Las dietas basadas en tu grupo sanguíneo. DE SOBRA SON CONOCIDAS LAS CASI INFINITAS MODALIDADES DE DIETAS QUE EXISTEN HOY EN DÍA: DIETA VEGANA, DIETA VEGETARIANA, DIETA MEDITERRÁNEA, DIETA PALEO... Y ÚLTIMAMENTE SE ESTA EMPEZANDO A HABLAR DE UN TIPO DE DIETA BASADA EN EL GRUPO SANGUÍNEO QUE CADA PERSONA TIENE. HOY, HABLAREMOS DE ELLA. EN PRIMER LUGAR, ¿QUÉ ES EL GRUPO SANGUÍNEO? Si a la gran mayoría nos preguntaran qué entendemos por grupo sanguíneo, seguramente responderíamos que es "la letrita" que
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AlimentaciónDietasNutriciónSalud

Dieta DASH: Beneficios y 9 recetas saludables

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La dieta Dash ha sido clasificada como la mejor dieta general durante seis años consecutivos por US News & World Report. La dieta "DASH" ( es el acrónimo de enfoques dietéticos para detener la hipertensión) fue desarrollada para la investigación patrocinada por los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos y fue diseñada originalmente para ayudar a bajar la presión arterial a través de la dieta. Curiosamente, el plan de dieta dash mostró mejoras en otras áreas de la salud, como la reducción del riesgo de cáncer, enfermedades del corazón y diabetes. ¿Cómo empezar a trabajar en la dieta DASH?
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AlimentaciónDietaDietasNutriciónPerder grasaSalud

10 gráficos que muestran el poder de una dieta cetogénica

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La dieta cetogénica, baja en carbohidratos, y alta en grasas saludables es una manera comprobada de perder peso. La dieta cetogénica también tiene potentes beneficios contra la diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico, e incluso puede ayudar a tratar el cáncer. Además, se ha utilizado para tratar la epilepsia desde la década de 1920. Aquí hay 10 gráficos que muestran los muchos y poderosos beneficios de una dieta cetogénica. 1.Te puede ayudar a perder más grasa. Fuente: Johnstone AM, et al. Effects of a high-protein ketogenic diet on hunger, appetite, and weight loss in obese men feeding ad libitum. The
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Cómo entrenar la Voluntad y conseguir todos tus objetivos

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¿Cómo Entrenar la Voluntad? ¿Te preguntas cómo tu vecino se levanta a diario a las 6 de la mañana para salir a entrenar mientras a ti te resulta imposible? ¿Cómo tu amiga se resiste a comer dulces con aparente facilidad? La Voluntad es aquél impulso interno que nos permite vencer obstáculos y lograr objetivos. Pues como la mayoría de cosas en la vida esto también tiene solución y empieza por volver a programar tu mente. La fuerza de voluntad puede ser una buena aliada para lograr nuestros objetivos, pero necesitamos entrenarla y trabajarla a diario. La Voluntad es aquél impulso interno
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AlimentaciónDietasEstudios cientificosNutriciónObesidad

Una misma dieta no sirve para todos

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No podemos utilizar las misma dieta ya que los alimentos se metabolizan de manera diferente en cada tipo de persona. Investigadores israelíes monitorearon a 800 adultos para medir lo que se conoce como respuesta glucémica postprandial (la cantidad en que los niveles de azúcar en sangre aumentan después de que una persona come una comida). Esta medida proporciona una buena estimación de la cantidad de energía que una persona "recibe" de los alimentos. Los investigadores encontraron una gran variabilidad en la respuesta glucémica postprandial entre los individuos que consumían las mismas comidas. Cuando se pusieron 12 individuos en dos regímenes
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AlimentaciónalimentosDietaDietasEnfermedadesEstrésNutriciónRendimientoSalud

Depura el Hígado antes de Navidad

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En este caso hablamos del Hígado, el gran maestro de la depuración y al que a veces no le dedicamos todo el interés que se merece. “En condiciones normales, lo tóxico y no digerido, se eliminaba; actualmente, lo tóxico y no digerido, se absorbe” La modernidad Alimentaria Podemos hacer muchas cosas para mejorar nuestra calidad de vida, pero sin duda, a la que mayor importancia deberíamos darle es a cuidar aquellos órganos que trabajan en silencio pero que mueven toda la maquinaria de nuestro organismo, y es que sin ellos estaríamos realmente muy fastidiados. Si quieres seguir entrenando al máximo y
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TOP 3: Cambios en dieta y estilo de vida para mejorar tu entrenamiento

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Algunos días, te sientes cansado y desganado y  en el peso que levantaste en el último entrenamiento hiciste 2 repeticiones menos, mientras que otros días, todo parece fluir sin esfuerzo y te preparas nuevos RP en todos los ámbitos.   Estas diferencias en gran medida se remontan a lo que hiciste las 23 horas que pasaste fuera de la sala de pesas. Es posible llevar a todas tus sesiones de entrenamiento hasta un nivel más alto y en gran medida eliminar los días de entrenamiento muy cutres, ya sea por factores de estilo de vida que abordan adecuadamente, como el
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KETO CIENCIA: Dieta baja en carbohidratos para perder grasa y aumentar músculo

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Dos estudios demuestran que en una dieta baja en carbohidratos se puede perder grasa y aumentar la masa muscular, el tercero evidencia que estos dos factores podrían ralentizar el proceso de envejecimiento. Mientras escribía un artículo para Atopedegym, en el que revisaba un estudio que encontró que una comida “low carb” (baja en carbohidratos) tras un entrenamiento de resistencia mejoraba la función mitocondrial, encontré estos estudios que público hoy, NO hago apología de la cetosis , pero no ver todos estos resultados no sería objetivo, por lo menos tener una visión mas global q la de avena y arroz sin descanso como
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