Ejercicio físico

¿QUÉ ES EL "ENTRENAMIENTO DE EJERCICIO NEUROMOTOR"? ¿ESTÁ RECOMENDADO PARA TODOS? Nuestro blog esta semana examina una forma relativamente nueva de formación o de la que se sabe poco: la práctica de ejercicio neuromotor. El Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM), una asociación de medicina del deporte, y profesionales de la salud y el fitness, publica periódicamente la investigación de importancia para entrenadores personales y otros trabajadores de la industria. En 2011 se publicó la práctica de ejercicio neuromotor, explicando lo que es y los beneficios potenciales * Esto incluye el siguiente resumen.: "Un programa de ejercicio regular que incluya

Hoy hablamos de un tema que tocamos poco en Atopedegym pero no menos importante y es elejercicio durante un embarazo. El embarazo produce muchos cambios en el cuerpo de la mujer, entre ellos el aumento de peso y los cambios hormonales que pueden afectar a la energía, el estado de ánimo y el apetito. Pero aquí os damos 5 razones por las que caminar es uno de los mejores ejercicios durante el embarazo. "Caminar es una excelente manera de mantener la circulación saludable y desarrollar la resistencia y la fuerza mientras el bebé crece y la mamá tiene más peso que

El HIIT se ha convertido en una forma popular para quemar más grasa. Es un método de entrenamiento que ha sido eficaz para muchas personas. ¿QUE ES EL HIIT? El HIIT (Entrenamiento interválico de alta intensidad) es un método de entrenamiento interválico basado en el “all-out”, es decir, en darlo todo. Dependiendo de la intensidad a la que se realice el esfuerzo, los intervalos irán desde unos pocos segundos hasta varios minutos. Este tipo de entrenamiento suele estar asociado con actividades como la carrera o el ciclismo pero también se puede realizar de otras maneras como puede ser utilizando un remo,

¿CÓMO PUEDO MEJORAR MI SALTO VERTICAL? El salto es una de las acciones más importantes tanto en nuestro día a día como en la práctica de una gran cantidad de deportes como el fútbol, baloncesto…incluso en las pruebas de admisión de la policía o los CAFD esta acción tiene una gran importancia. Por ello, en este artículo veremos los métodos de entrenamiento más óptimos para su mejora y por lo tanto, aquellos que la ciencia respalda. 1. Entrenamiento de fuerza basado en la sentadilla Gracias a la realización de la rutina de 4x8 al 80%RM durante 8 semanas lograremos obtener mejoras en

El crecimiento del músculo no es aleatorio; sino que es el resultado de la manipulación de estas cinco variables de entrenamiento utilizadas correctamente. Aquí está todo lo que necesitas saber para seleccionar tu mejor programa de construcción de masa muscular. Cualquier persona puede entrar en un gimnasio, levantar un montón de pesos, hacer un montón de repeticiones sin ningún plan real o patrón, y probablemente obtener un cierto grado de crecimiento muscular por sus esfuerzos. Pero lo más probable es que su éxito no vaya a durar para siempre, y en su proceso, va a terminar perdiendo una gran cantidad de

IMPORTANCIA DE LAS CADENAS MUSCULARES EN LA PREVENCIÓN DE LESIONES. ENTENDIENDO LAS CADENAS MUSCULARES: CONCEPTOS GENERALES Para entender qué son y cómo funcionan las cadenas musculares de nuestro cuerpo, debemos comenzar indicando que un músculo NUNCA trabaja solo. Por pequeño que éste sea, siempre va a formar parte de un grupo o cadena muscular. Un ejemplo de esto, serían por ejemplo los isquiotibiales, que están formados por tres músculos (bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso) y que a su vez forman parte de una cadena muscular (concretamente la cadena muscular posterior). Es importante entender esto ya que un desequilibrio, una descompensación, una

Si tienes una condición o enfermedad crónica, es posible que tengas preguntas sobre el ejercicio. ¿Con qué frecuencia se puede ejercer? ¿Qué ejercicios son seguros? Entender los conceptos básicos sobre el ejercicio y la enfermedad crónica te ayudaran a hacer mejor las cosas. Si tienes una enfermedad crónica tal como, enfermedades del corazón, diabetes, asma o dolor en las articulaciones y espalda, el ejercicio puede tener importantes beneficios para la salud. Sin embargo, es importante que hables con tu médico antes de comenzar una rutina de ejercicios. Él o ella podría tener consejos sobre qué ejercicios son seguros y que precaución

La siguiente lista contiene algunos de los mejores cuerpos masculinos vistos en una pantalla de cine de películas de Hollywood. No aparecen en ningún orden en particular. Por favor, haznos saber cual es tu favorito, y comenta cual falta en la lista de los mejores cuerpos físicos de películas de Hollywood. Arnold Schwarzenegger Ha trabajado en - Conan, Terminator, Predator, Losmercenarios, Total Recall, Comando, Hércules en Nueva York y muchos más... Relacionado: Rutina de Arnold Schwarzenegger y variaciones Dwayne La Roca Johnson Ha trabajado en - El rey escorpión, Pisando fuerte, Doom, The Game, El hada de los Dientes, Pain & Gain, Hércules y más

El cardio es necesario para la pérdida de grasa, ¿verdad? Vamos a ver lo que la investigación científica sugiere sobre el mejor tipo de ejercicio cardiovascular para quemar grasa, preservando la masa muscular. Muchos de los asistentes al gimnasio se centran en la pérdida de grasa. Para algunos, eso significa el añadir a su rutina diaria cardio para aumentar la quema de calorías. Pero cuando miras alrededor del gimnasio, verás que hay muchos tipos diferentes de cardio. El cardio es sin duda un gran ejercicio para mantenernos saludables y a la vez poder perder esa grasa que nos sobra del cuerpo. Así que ¿cuál

Todo el mundo puede llegar a poner excusas para no ir a entrenar. Una de las excusas mas utilizadas para no ir al gimnasio es la falta de tiempo, pero en realidad esto no es así. Estas excusas pueden ir desde la falta de capacidad, a la falta de motivación, o simplemente estar "demasiado ocupado". Una de las excusas para muchas personas es la falta de tiempo. Pero, el tiempo no es una excusa válida para no estar trabajando en tu salud y bienestar. Si no tienes tiempo para superarte, es una cuestión de prioridad... NO de tiempo! En el