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Consigue esos pectorales que tanto deseas

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EXISTEN INFINIDAD DE EJERCICIOS PARA TRABAJAR NUESTROS PECTORALES. Los clásicos ejercicios que todos conocéis para desarrollar los músculos del pecho son, el press de banca y las aperturas con mancuernas, que son excelentes ejercicios para trabajar pectorales, pero no son los únicos que existen. Para desarrollar los pectorales correctamente debes utilizar los mejores ejercicios que involucren distintos ángulos y variantes. Con el press de banca podemos trabajar la parte central de los pectorales si cogemos la barra de un ancho inferior al de los hombros o si el agarre es mas ancho desarrollaremos la parte externa del músculo. También es
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AdelgazarAlimentaciónbajar pesoBienestarDietasejercicioempezar a entrenarPrincipantes

Cómo entrenar la Voluntad y conseguir todos tus objetivos

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¿Cómo Entrenar la Voluntad? ¿Te preguntas cómo tu vecino se levanta a diario a las 6 de la mañana para salir a entrenar mientras a ti te resulta imposible? ¿Cómo tu amiga se resiste a comer dulces con aparente facilidad? La Voluntad es aquél impulso interno que nos permite vencer obstáculos y lograr objetivos. Pues como la mayoría de cosas en la vida esto también tiene solución y empieza por volver a programar tu mente. La fuerza de voluntad puede ser una buena aliada para lograr nuestros objetivos, pero necesitamos entrenarla y trabajarla a diario. La Voluntad es aquél impulso interno
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Los peligros del exceso de la grasa del vientre y el sobrepeso en nuestra salud

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En el mundo occidental el sobrepeso o la diabetes que van de la mano se encuentran entre las principales causas de muerte. Más del 60% de los adultos tiene actualmente sobrepeso y el número de personas que sufren de trastornos relacionados con el estilo de vida, tales como las enfermedades cardiovasculares, y la diabetes está aumentando rápidamente. Tener sobrepeso u obesidad es a menudo un factor central en el desarrollo de la diabetes, presión arterial alta o enfermedades cardiovasculares y tanto el índice de masa corporal (IMC) y la composición corporal dan una buena indicación de riesgo de desarrollar estos trastornos. De
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Alimentaciónciclo menstrualconsejosejercicioEjercicio físicoEnfermedadesMujeresSalud

Los Límites entre la Obsesión, la Nutrición y el Ejercicio Físico

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Los límites entre la obsesión, la nutrición y el ejercicio físico conllevan irremediablemente a tener resultados altamente peligrosos para el propio organismo. Obsesionarse con el ejercicio físico y la nutrición conlleva irremediablemente a tener resultados altamente peligrosos para el propio organismo. Ni el hombre más vago del mundo podrá negarse en afirmar que el ejercicio físico es inmensamente beneficioso para la salud. Lamentablemente esta declaración tiene sus excepciones, y una de ellas destaca con nombre propio. Hablamos de una nueva entidad diagnóstica, surgida fruto de los abusos en la práctica deportiva y en las alteraciones de la propia alimentación, es
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BienestarconsejosCulturismoejercicioEjercicio físicoempezar a entrenarEntrenamientoErroresFilosofíaPlan de formaciónPrincipantesPrincipiantes

Comportamiento cívico en el gimnasio: ¿Cómo debemos comportarnos?

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Que al gimnasio se va a lo que se va eso ya lo sabemos, pero parece ser que a algunos no les queda del todo claro que debemos tener un mínimo de comportamiento a la hora de realizar nuestro entrenamiento y usar las maquinas. Hay ciertas formas de comportarse que dan muy mal aspecto y que pueden llegar a molestar a los demás usuarios y que nunca está de más recordar sobre todo si es con un toque de humor. Comportamiento 1. Deja las cosas en su sitio después de haberlas usado. Es bastante molesto que te tires media hora buscando un
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AlimentaciónbeneficiosBienestarconsejosdeporteejercicioEjercicio físicoempezar a entrenarNutriciónSaludSalud generalSin categoría

Inactividad física, ¿es saludable?

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Frente a un mundo cada vez más tecnológico y evolucionado donde disponemos de tan diferentes dispositivos para facilitarnos la vida, también ocasiona graves problemas a la salud por el estilo de vida que llevamos (más sedentarismo y menos actividad al cuerpo). Por tanto, ¿qué le ocurre al cuerpo cuando no tiene actividad? La respuesta es simple citando la frase de Hipócrates, “lo que se usa se desarrolla, lo que no se usa se atrofia." Es decir, el cuerpo va a estar predispuesto a la enfermedad mas que a la salud. El mundo evoluciona y nosotros con él. Apenas nos damos cuenta
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Los distintos tipos de fibras musculares y su predominancia en cada músculo.

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Desde un punto de vista funcional, las células musculares no constituyen un tejido homogéneo. La mayoría de los músculos están formados por diferentes tipos de fibras que se caracterizan por tener distintas propiedades mecánicas y contráctiles. Tomando como referencia el tiempo que tardan en desarrollar su pico de tensión, lo cual a su vez estará relacionado con el tiempo de relajación, podemos identificar básicamente dos tipos de fibras: 1. Fibras tipo I, Fibras lentas o Fibras rojas. Sistema energético predominante: aeróbico De contracción lenta (duración de la contracción: 75 ms) Muy resistentes al cansancio y a los esfuerzos de larga duración
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AeróbicosbeneficiosCalcular frecuencia cardiacaCardioCardiovascularCorrerdeporteejercicioEjercicio físicoEntrenamientoObjetivosRecuperaciónRendimientoRitmo CardiacoRunningSalir a correrSalud

Aprende a establecer tus zonas de entrenamiento según tu corazón.

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  Desde Atopedegym os vamos a enseñar como diseñar vuestras zonas de entrenamiento. Es importante, que todo aquel deportista que practique deportes de resistencia, conozca como funciona su corazón y aprenda a establecer sus zonas según su Frecuencia Cardíaca. Para ello lo primero que se debe hacer es cogerse las pulsaciones durante una semana nada mas despertarnos. Al cabo de la semana haremos la media de todas ellas, con esto conseguimos la Frecuencia Cardíaca en Reposo (FCR), ejem: 43ppm. Para obtener nuestro número basal que determina en su caso la zona de entrenamiento, restaremos a 220 nuestra edad y le
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El fútbol y todos sus beneficios para nuestra salud

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El fútbol es un deporte simple para practicar del que todo lo que necesitas es un campo, dos redes y una pelota. El fútbol ayuda a que sea un deporte de participación muy popular para los niños y adolescentes y lo mantiene accesible para los adultos también. Si quieres jugar al fútbol, normalmente puedes elegir entre el colegio, club, equipos, quedadas de amigos etc…, dependiendo de tu edad y condición. Además de los beneficios sociales de unirse a un equipo, el fútbol ofrece ejercicio regular que ayuda de muchas maneras. Cardio Los jugadores de fútbol, con la excepción del portero,
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AlimentaciónconsejosejercicioNutriciónPerder grasaPerder grasaSalud

Obesidad: Saber donde llevas la grasa puede ayudar a luchar contra ella.

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7 Consejos muy útiles para no acumular grasa y que no cojas mas peso del indebido. Saber donde llevas la grasa puede ayudar a luchar contra ella. La obesidad de la alimentación. 1.- Especialmente y  frecuentemente en Occidente, la obesidad de los alimentos proviene de comer demasiado, y las dietas con alto contenido de azúcar. Ingerir porciones más pequeñas, y una reducción de azúcar combinados con ejercicio regular puede mantener la obesidad a raya y mejorar considerablemente nuestra salud. La obesidad del Estómago Nervioso. 2.- La depresión, el estrés y la ansiedad pueden llevar a la obesidad también. Los que sufren
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