Ejercicios para mejorar tu vida sexual

La salud sexual es importante para muchas personas y muchas parejas. Cuando tu vida sexual no es la que deseas que sea, puede haber muchos factores en juego que la afecten.

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La salud sexual es importante para muchas personas y muchas parejas. Cuando tu vida sexual no es la que deseas que sea, puede haber muchos factores en juego que la afecten.

Cosas como el estrés, la mala experiencia sexual o la depresión podrían ser factores a los que se debe la mala vida sexual.

Otras veces, cosas físicas como una mala circulación y la fatiga pueden contribuir. Existen formas naturales de mejorar la vida sexual y una de ellas es el ejercicio. A continuación te mostramos algunos ejercicios geniales para mejorar la vida sexual.

Kegels

Los ejercicios de Kegel o ejercicios de contracción del músculo pubocoxígeo son famosos por agregar fuerza a los músculos del piso pélvico. Estos sostienen la vejiga, el intestino y el útero físicamente. También pueden aumentar el placer sexual tanto para hombres como para mujeres por igual. Al tensar y fortalecer estos músculos, en realidad permite orgasmos mejorados porque retrasa la eyaculación en los hombres. Al realizar las maniobras de Kegel, es crucial relajar los glúteos, el abdomen y los muslos.

Ejercicios de fortalecimiento y aeróbicos

Se ha demostrado que las personas físicamente aptas según muchos estudios disfrutan más del sexo y, de hecho, participan en él con más frecuencia que las personas menos activas. La actividad física aumentará la libido, la confianza y la capacidad de tener un orgasmo. Las endorfinas liberadas de los ejercicios y el aumento del flujo sanguíneo a la región genital pueden mejorar tu vida sexual. Hacer ejercicios abdominales y lagartijas ayuda a fortalecer los músculos particularmente utilizados durante el coito y aumentar la resistencia.

Ejercicio de inclinación pélvica

Las inclinaciones pélvicas permiten una mayor flexibilidad y pueden aumentar la excitación sexual y ayudarte a alcanzar el orgasmo más rápido.

Las inclinaciones pélvicas se realizan al acostarse de espaldas con las piernas separadas aproximadamente a la anchura de los hombros, doblando las rodillas. Con los pies apoyados en el piso, levanta los glúteos y la región de la pelvis del suelo, manteniendo la espalda recta y el área del abdomen tensa. Mantén durante varios segundos y baja lentamente al suelo.

Ejercicios de flexibilidad

La flexibilidad es importante para la salud sexual porque te permite ser creativo durante el coito y no estar limitado a ciertos movimientos debido a la debilidad y la rigidez. Aumentará tu rango de movimiento permitiendo que se obtengan diferentes posiciones sexuales y te permitirá estar más relajado en el dormitorio. También aumentan el flujo sanguíneo y la circulación.

Estos ejercicios pueden mejorar tu salud sexual y llevar a una mejor experiencia general en el dormitorio tanto para ti como para tu pareja. Hazlos con regularidad y consistentemente, y notarás los resultados.

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