Bíceps

Hay muchos ejercicios y tipos de entrenamiento para entrenar tus bíceps.

Una parte crucial de tu entrenamiento de bíceps que debes acertar es el volumen o la cantidad total de repeticiones que haces cada semana.

Esto es especialmente importante cuando estás haciendo mucho levantamiento de pesas en general porque la regla general es esta:

Cuanto más pesadas sean las repeticiones, menos podrás hacer cada semana sin tener síntomas de sobreentrenamiento.

La clave no es solo hacer ejercicios, sino progresar en ellos.

Y como levantador de pesas natural, el tipo más importante de progresión es la sobrecarga. Es decir, aumentar la cantidad de peso que puedes mover con el tiempo.

La realidad es que si deseas que alguna parte de tu cuerpo se agrande, debes fortalecerla.

Esa es tu prioridad número uno. Agregar peso a la barra con el tiempo.

Si lo haces, y comes suficiente comida, los músculos se crecerán.