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Ejercicios Espalda Rutinas

Rutina de entrenamiento de espalda para potencia, grosor y amplitud

Rutina de entrenamiento de espalda para ganar potencia y amplitud La espalda es el día de entrenamiento más duro después de la pierna. Es un músculo grande que admite mucho volumen de trabajo e intensidad y existen multitud de ejercicios para trabajarla. Por ello puedes variar el objetivo de entrenamiento periódicamente. Algunas semanas puedes centrarte […]

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Ejercicios Piernas

La Sentadilla y fuerza: Técnica y explicación

La sentadilla es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza. Trabaja directamente los músculos de muslo, cadera y glúteos, y fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas. La sentadilla es uno de los tres movimientos que integran el levantamiento de potencia. Es un excelente ejercicio para el desarrollo de las […]

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Entrenamiento Pectorales

5 consejos para optimizar tu entrenamiento de pectorales

Te ofrecemos cinco consejos probados para que tu entrenamiento de pectorales sea de lo más eficiente posible y consigas todos tus objetivos.

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Ejercicios Entrenamiento Hombros

5 consejos importantes para mejorar tu entrenamiento de hombros

El entrenamiento de hombros es una parte fundamental de tus días de ejercicios para conseguir tus objetivos de masa muscular en esta parte del cuerpo. Hay personas a las que un buen entrenamiento de hombros las anima a concurrir al gimnasio, mientras que a otras la sola idea de enfrentarse a una sesión en donde pondrán […]

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Ejercicios Fuerza Ganar músculo

Ejercicios importantes para fuerza y masa muscular

6 Ejercicios importantes y fundamentales para el entrenamiento de culturismo, fitness o fuerza en general. Algunos ejercicios importantes que no te pueden faltar son: la sentadilla, el peso muerto, los press y las dominadas, todos ellos hay que realizarlos con pesos libres. EJERCICIOS IMPORTANTES 1. Press de banca El press de banca, press de pecho o […]

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Entrenamiento Abdominales Ejercicios

Abdominales duros y definidos

El hecho de que millones de personas desean una esbelta cintura es lo que mantiene la industria de equipos de abdominales en auge. Desafortunadamente, muchos de los aparatos de ejercicio abdominal en el mercado son ineficaces y a veces incluso peligrosos. Los anuncios de estos productos perpetúan ideas equivocadas sobre lo que realmente funciona y […]

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Entrenamiento Ejercicios Salud

Las mejores aplicaciones de entrenamiento para tu móvil (I)

Primera parte de la lista de las mejores aplicaciones de entrenamiento, running y gimnasio que puedes usar para entrenar mejor y más fácilmente. Los usos del móvil son tan diversos que nosotros ahora vemos usos de salud y bienestar. Ahora puedes tener la misma comodidad sin gastar dinero, vía smartphones. Hemos creado una sencilla lista con […]

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Ejercicios Piernas

Ejercicios para fortalecer y tonificar piernas y glúteos

Muchas veces nos centramos en nuestra parte superior del cuerpo queriendo crear un torso y unos brazos tonificados y con cierta masa muscular, y nos olvidamos de nuestras marvillosas piernas. Para lucir y tonificar piernas, firmes y fuertes, es imprescindible realizar ejercicios específicos. Además se conseguirá activar la circulación sanguínea minimizando la hinchazón, edemas y pesadez. […]